daktyle (Phoenix dactylifera) należą do najsłodszych owoców. Uważa się, że powstały w Iraku. Są owocami palmy daktylowej i od wieków stanowią podstawowy pokarm krajów Bliskiego Wschodu.
owoce te różnią się wielkością i kolorem w zależności od odmiany i smaku. Zawierają kilka składników odżywczych i mogą pomóc regulować poziom cholesterolu, poprawić zdrowie kości, zwiększyć wydajność poznawczą i wspierać zdrową ciążę.
w tym artykule zbadamy między innymi ich potencjalne korzyści zdrowotne i profil żywieniowy. Czytaj dalej.
spis treści
korzyści zdrowotne wynikające z dat
mogą pomóc w regulacji poziomu cholesterolu
izraelskie badanie stwierdza, że przyjmowanie dat, nawet przez osoby zdrowe, może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu i stres oksydacyjny (1).
daktyle nie zawierają cholesterolu. Są również bogate w żelazo i mają więcej błonnika niż banany. Jak te czynniki wpływają na właściwości regulujące cholesterol owoców, nie zostało jeszcze zbadane.
może poprawić zdrowie kości
daty są bogatym źródłem miedzi, magnezu, selenu i manganu. Wszystkie te składniki odżywcze są ważne, aby zachować zdrowe kości i zapobiegać schorzeniom związanym z kośćmi (takim jak osteoporoza).
daktyle są również bogate w witaminę K. składnik odżywczy jest koagulantem krwi i pomaga metabolizować kości (2).
daty zawierają również Bor. Badania pokazują, że BOR jest jednym z innych składników odżywczych ważnych dla utrzymania zdrowia kości (3).
może promować zdrowie mózgu
stwierdzono, że daty oferują ochronę przed stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym w mózgu. Regularne spożywanie daktyli wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych i lepszymi wynikami poznawczymi u osób starszych (4).
inne badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja owocami daty może spowolnić postęp choroby Alzheimera (5).
w innym badaniu na myszach stwierdzono, że długotrwała suplementacja dat pomaga zapobiegać zapaleniu mózgu (6).
może zapobiegać zapaleniu
daktyle mają właściwości przeciwzapalne (7).
daktyle zawierają również magnez, który może pomóc wzmocnić odporność i zwalczyć stany zapalne. Jeśli Twoja dieta ma mało magnezu, twój układ odpornościowy może nie być wystarczająco silny, aby walczyć z zapaleniem. Badania w tym zakresie są jednak ograniczone.
może wspierać zdrową ciążę
jednym ze sposobów, w jaki daty mogą pomóc kobietom w ciąży, jest ich liczba kalorii. Kobiety w ciąży potrzebują około 300 kalorii więcej niż ich rówieśnicy w ciąży. Ale większość kobiet w ciąży mają tendencję do wyboru wysokokalorycznych pokarmów, które są ubogie w składniki odżywcze. Może to powodować problemy długoterminowe.
randki mogą być zdrowym zamiennikiem. Chociaż są trochę bogate w kalorie, są niezwykle gęste od składników odżywczych. Anegdotyczne dowody sugerują, że błonnik w datach może zapobiegać hemoroidom ciążowym.
badanie Jordana stwierdza, że spożywanie dat w ciągu ostatnich czterech tygodni przed porodem może przynieść korzystniejsze wyniki. W tym zakresie uzasadnione są dalsze badania (8).
niektóre anegdoty sugerują, że daty mogą również wzmacniać mięśnie macicy w ostatnich miesiącach ciąży.
może pomóc w leczeniu zaparć
w badaniach na szczurach stwierdzono, że ekstrakt z pulpy daktylowej stymuluje aktywność TRANZYTU żołądkowo-jelitowego i może pomóc w leczeniu zaparć. Miąższ owocu osiąga to poprzez skorygowanie deregulacji zawartości minerałów, która występuje podczas zaparć. Stwierdzono również, że włókna w datach zapobiegają nowotworom układu pokarmowego (9).
Jedzenie minimum 20 do 35 gramów błonnika dziennie może pomóc w promowaniu zdrowia układu pokarmowego. To również sprawia, że stolce miękkie i zapobiega zaparciom. Poza tym o błonnik, pamiętaj, aby ograniczyć spożycie żywności, które nie zawierają błonnika w ogóle.
w niektórych przypadkach zmniejszenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu zaparć (10). Stąd, Jeśli masz problemy trawienne, należy skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem daty.
może promować zdrowie skóry
daty zawierają witaminy C i D. Anegdotyczne dowody sugerują, że mogą one pomóc w promowaniu elastyczności skóry. Owoce mogą również pomóc w zwalczaniu innych problemów skórnych, takich jak swędzenie lub wysypki. Można włączyć daty do diety i zobaczyć potencjalne wyniki w dłuższej perspektywie.
daty również mogą mieć działanie przeciwstarzeniowe. Mogą zapobiegać gromadzeniu się melaniny w organizmie, co w przeciwnym razie może prowadzić do problemów skórnych. Brakuje jednak konkretnych badań w tym aspekcie.
wiemy, że hormony odgrywają ważną rolę w starzeniu się skóry i wyglądzie. Wyciąg z jądra palmy daktylowej ma fitohormony, które wykazują znaczące działanie przeciwstarzeniowe. Ekstrakt może również pomóc w walce ze zmarszczkami (11).
może promować zdrowy przyrost masy ciała
Jeśli jesteś zbyt chudy i chcesz przytyć kilka kilogramów, możesz dodać daty do swojej diety.
w badaniu przeprowadzonym na jagniąt zaobserwowano przyrost masy ciała (aż o 30%) po spożyciu zmielonych nasion daktyli (12). Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć te same efekty u ludzi.
może regulować ciśnienie krwi
Minerał pomaga w leczeniu nadciśnienia tętniczego (14). Jedna data medjool zawiera około 167 mg potasu. Zawartość ta jest stosunkowo wysoka w porównaniu do innych owoców. Nie przyjmowanie odpowiedniego potasu może również prowadzić do powstawania kamieni nerkowych, jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ten mechanizm.
błonnik stabilizuje również poziom cukru we krwi. Lek równoważy również działanie sodu w diecie, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Magnez w owocach rozluźnia mięśnie serca i naczyń krwionośnych, w konsekwencji obniżając ciśnienie krwi. Potrzebne są dalsze badania w celu wyciągnięcia dalszych wniosków w tym zakresie.
może poprawić zdrowie serca
kilka randek dziennie może poprawić zdrowie serca. Daktyle mogą zwalczać wolne rodniki i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym (15). Anegdotyczne dowody sugerują, że przeciwutleniacze w datach mogą zapobiegać miażdżycy. Te przeciwutleniacze mogą również stymulować usuwanie cholesterolu z komórek tętnicy.
daktyle zawierają również izoflawony (drugi najwyższy z owoców), o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. W tym zakresie uzasadnione są jednak dalsze badania.
daktyle zawierają błonnik. Jak na jedno badanie w Wielkiej Brytanii, regularne spożycie błonnika może obniżyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca (16). Błonnik pomaga również w kontroli wagi. Idealna masa ciała może dodatkowo zmniejszyć ryzyko chorób serca (17).
może zapobiegać wypadaniu włosów
daty są bogate w żelazo i mogą promować krążenie krwi w skórze głowy. Może to sprzyjać wzrostowi włosów. Dzieje się tak, ponieważ tlen jest odpowiednio rozproszony do całego ciała, w tym skóry głowy. Proces ten może zapobiegać wypadaniu włosów i stymulować wzrost nowych włosów. Dostępne są jednak ograniczone badania w tym zakresie.
może poprawić zdrowie seksualne
niektóre badania wskazują, że pyłek palmowy jest stosowany w tradycyjnej medycynie w celu zwiększenia płodności u mężczyzn (18). Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć skuteczność dat w poprawie zdrowia seksualnego. Aminokwasy w terminach może również zwiększyć wytrzymałość seksualną.
może leczyć biegunkę
biegunka może się poprawić lub pogorszyć z wyborem spożywanych pokarmów. Daktyle są bogate w potas i mogą pomóc poprawić kondycję. Daktyle mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które działają przeciwko drobnoustrojom powodującym biegunkę (19).
może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego
przyjmowanie dat może zmniejszać rozwój raka jelita grubego (20).
spożywanie daktyli zwiększa również wzrost pożytecznych bakterii w jelitach. Może to również promować zdrowie jelita grubego (19).
może zwiększyć poziom energii
owoc daktylowy zawiera wiele składników odżywczych. Są one również używane w niektórych krajach do natychmiastowej energii po poście (21). Daktyle zawierają również naturalne cukry, takie jak sacharoza, fruktoza i glukoza. Mogą one również zapewnić zastrzyk energii.
może pomóc w zapobieganiu ślepoty nocnej
podstawową przyczyną ślepoty nocnej jest niedobór witaminy A. daty są bogate w tę witaminę i mogą pomóc w zwalczaniu tego stanu (22). Regiony o wyższej konsumpcji daty wydają się mieć rzadkie przypadki ślepoty nocnej.
daty mogą również pomóc w zmniejszeniu ślepoty nocnej w przypadkach geriatrycznych (23).
może zapobiec zatruciu
istnieją ograniczone badania w tym zakresie. Niektóre źródła podają, że daty są dodawane do rodzimego piwa w Nigerii, aby napój był mniej odurzający (24).
może zapobiegać hemoroidom w czasie ciąży
hemoroidy są częstym powikłaniem w czasie ciąży. Mogą być wynikiem nieodpowiedniego spożycia błonnika. Daktyle są doskonałym źródłem błonnika. Mogą one pomóc w zapobieganiu hemoroidy w czasie ciąży. Konieczne są jednak dalsze badania, aby zrozumieć ten specyficzny mechanizm dat.
to są główne zalety dat. Istnieją twierdzenia, że daty mogą promować zdrowie w inny sposób zbyt. Nie ma jednak wystarczających informacji, aby je poprzeć. Omówiliśmy je w poniższej sekcji.
Może leczyć zaburzenia jelitowe
błonnik w terminach może pomóc. Ale zbyt wiele dat może przytłoczyć bakterie w jelicie grubym i spowodować Gaz. Daty zawierają pewną ilość nikotyny, co może pomóc w leczeniu zaburzeń jelitowych.
2. Może pomóc w leczeniu niedokrwistości
daty mogą pomóc w leczeniu niedokrwistości, ponieważ zawierają żelazo.
3. Może promować rozwój mięśni
węglowodany w datach mogą pomóc. Jeśli nie masz wystarczającej ilości węglowodanów, twoje ciało może spalić mięśnie zamiast energii. Daktyle, będące owocami o wysokiej zawartości węglowodanów, mogą pomóc w rozwoju mięśni.
4. Może pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha
błonnik w datach może pomóc. Sprawia, że czujesz się nasycony i zniechęca do przejadania się. Ponieważ daty są słodkie, mogą one również zaspokoić słodycze i zachować od niezdrowych żywności słodzących.
daty są dostępne w różnych odmianach. W poniższej sekcji przyjrzymy się różnym rodzajom dat.
rodzaje daktyli
poniżej znajdują się rodzaje daktyli:
Medjool – ta odmiana ma swoje korzenie w Maroku. Są duże i pyszne. Mają smak podobny do toffi.
Barhi-nazywane są też żółtymi daktylami. Ta odmiana pochodzi z Iraku. Są delikatne i mają grubsze ciało.
Dayri – te daty są długie, szczupłe i czarne.
Halawy – są niesamowicie słodkie i małe.
Deglet Noor – to jedne z najlepszych odmian z Tunezji i Algierii. Są półwytrawne i niezbyt słodkie. Są one zwykle używane w kuchni.
Hayani – są uprawiane w Egipcie. Te daty są delikatne i czerwone do czarnego.
Migraf – te daty są popularne w południowym Jemenie. Są duże i złociste.
Iteema – pochodzą z Algierii i są niezwykle słodkie. Są duże i podłużne.
z tych wszystkich, Medjool ma być najsmaczniejszą i najbardziej pożywną odmianą. Jest to najczęstsza odmiana czarnych daktyli. Są bogate w przeciwutleniacze i błonnik, a także bogate w potas.
w dalszej części omówimy profil odżywczy daktyli.
daty fakty żywieniowe*
daty są bardzo bogatym źródłem witamin i minerałów i są bardzo korzystne dla organizmu. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
|---|---|---|
| Energy | 277 Kcal | 14% |
| Carbohydrates | 74.97 g | 58% |
| Protein | 1.81g | 3% |
| Total Fat | 0.15 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 18% |
| Vitamins | ||
| Folates | 15 µg | 4% |
| Niacin | 1.610 mg | 10% |
| Pantothenic acid | 0.805 mg | 16% |
| Pyridoxine | 0.249 mg | 19% |
| Riboflavin | 0.060 mg | 4.5% |
| Thiamin | 0.050 mg | 4% |
| 149 IU | 5% | |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin K | 2.7 µg | 2% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 696 mg | 16% |
| Minerals | ||
| Calcium | 64 mg | 6.5% |
| Copper | 0.362 mg | 40% |
| Iron | 0.90 mg | 11% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Manganese | 0.296 mg | 13% |
| Phosphorus | 62 mg | 9% |
| Zinc | 0.44 mg | 4% |
| fito-odżywki | ||
| karoten-ß | 89 µg | — |
| krypto-ksantyna-ß | 0 µg | — |
| luteina-zeaksantyna | 23 µg | — |
*wartości pochodzące z USDA, dat, Medjool
daty są szczególnie bogate w witaminy B6, a i K. pomagają one w rozwoju kości i poprawiają zdrowie oczu. Błonnik w daktylach poprawia zdrowie jelit i naturalnie obniża poziom cholesterolu. Może również zmniejszyć ryzyko raka żołądka i jelita grubego. Inne minerały, takie jak wapń, żelazo, potas, białko, mangan, magnez, fosfor, miedź i siarka w datach promują ogólne funkcjonowanie organizmu. Poprawiają również metabolizm i odporność. Kwas foliowy jest dobry w ciąży. Tiamina (układ nerwowy), niacyna (poziom cholesterolu) i ryboflawina (produkcja energii) to inne witaminy, w które owoc jest bogaty.
daktyle można jeść na kilka sposobów. Tutaj omówiliśmy kilka prostych sposobów można dodać je do diety.
jakie są najlepsze sposoby na daktyle?
- możesz je wziąć jako nadziewaną przekąskę. Usuń pestki i zawierać Daktyle z orzechami włoskimi, migdałami, nerkowcami i orzechami pekan na wspaniałą przekąskę.
- możesz również mieszać pokrojone w kostkę Daktyle z płatkami śniadaniowymi.
- zawijamy Daktyle z sałatką z tuńczyka lub kurczaka i innymi warzywami.
- można kroić daktyle i podawać je wraz z mrożonym jogurtem waniliowym.
ciesząc się randkami takimi, jakie są, to najprostszy sposób ich jedzenia.
można również namoczyć daktyle (suche), aby je nawodnić, a następnie zjeść. Syrop daktylowy też działa dobrze. Ma właściwości antybakteryjne, które uważa się za bardziej skuteczne niż te w miodzie.
świeże i suche Daktyle to dwa wspólne warianty dostępne na rynku. Różnią się na swój sposób. Poniżej omówiliśmy ich różnice.
świeże daktyle Vs. suche daktyle
świeże daktyle są miękkie, a suche twardsze. Naturalnie zawierają mniej wilgoci niż świeże daktyle.
możemy również znaleźć suszone daktyle, które są świeże. Są to świeże, miękkie daktyle, które są celowo suszone przez pewien okres.
z żywieniowego punktu widzenia świeże daktyle nie różnią się zbytnio od suchych daktyli. Ale różnią się od suszonych daktyli.
suszone daktyle mają podwójną ilość węglowodanów niż świeże daktyle. Są również lepszym źródłem błonnika. Suszone daktyle zawierają również wyższy poziom wapnia i żelaza, ale świeże daktyle wygrywają w witaminie C.
możesz spożywać daktyle w dowolny sposób. Możesz również spróbować tego pysznego przepisu na randkę.
jakiś popularny przepis na randkę?
daktyle koktajl mleczny
czego potrzebujesz
- cały koktajl mleczny
- garść dobrej jakości daktyli
wskazówki dojazdu
- wymieszaj dwa składniki. Możesz również dodać orzechy włoskie, orzechy nerkowca i migdały, aby koktajl mleczny był bardziej pożywny.
wybór i przechowywanie
wybór
- daty są zazwyczaj sprzedawane w całości, pakowane w wąskie pudełka lub tłoczone w bloki.
- kupując świeże daktyle, Szukaj pulchnych, wilgotnych i nieskruszonych owoców, które są miękkie z błyszczącą skórką.
- świeże daktyle mogą być lekko pomarszczone, ale nie powinny czuć się twarde lub mieć skrystalizowany cukier na skórze.
- świeże i suszone daktyle mają podobny wygląd, z tym że suszone daktyle są trochę pomarszczone.
- powinny wyglądać pulchnie i błyszcząco i mieć równomierny kolor.
Przechowywanie
- świeże daktyle przechowywane w szczelnym pojemniku w lodówce mogą być przechowywane do 6 miesięcy.
- suszone daktyle, mające dłuższy okres przydatności do spożycia, mogą być przechowywane w ten sam sposób przez okres do 1 roku.
- zamrażanie dat przedłuża ich żywotność, gdy są przechowywane w szczelnej plastikowej torbie lub pojemniku.
podsumowanie
daktyle są bardzo smacznymi i odżywczymi owocami o wielu cennych właściwościach zdrowotnych. Możesz łatwo dodać je do codziennej diety jako przekąskę.
daty pomagają w regulacji poziomu cholesterolu, mogą poprawić zdrowie kości, promować funkcje poznawcze i zwalczać stany zapalne.
są dostępne w wariantach świeżych i suszonych. Możesz kupić daty o każdej porze roku. Zacznij brać je już dziś dla lepszego zdrowia na dłuższą metę!
odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
czy Randka To świr?
data to owoc palmy daktylowej, a nie orzech.
ile daktyli powinienem jeść dziennie?
około 3 do 5 randek dziennie. Te bogate w składniki odżywcze owoce mogą zwiększyć odporność, gdy są spożywane w zalecanych ilościach.
Jakie są korzyści z przyjmowania daktyli z mlekiem?
oprócz uzyskania wszystkich zalet dat, które zostały wymienione, otrzymasz również dodatkową dobroć wapnia. Może to być doskonała dieta, aby zwiększyć wzrost i utrzymać ogólny stan zdrowia.
Czy mogę umówić się na randkę z herbatą?
tak. Należy jednak pamiętać, że 100 gramów daktyli ma około 60 gramów cukru. Dlatego upewnij się, że herbata nie ma dodatku cukru.
czy osoby chore na cukrzycę mogą jeść daktyle?
daktyle są bogate w cukier. Ale to naturalne cukry. Daty są również dobrym źródłem błonnika, które mogą przynieść korzyści osobom z cukrzycą. Jednak w tym przypadku należy skontaktować się z lekarzem przed skorzystaniem z dat.
czy jedzenie nieparzystej liczby randek jest zdrowsze?
to nic innego jak efekt placebo. Jedzenie dat w ograniczonej liczbie może zaoferować korzyści.
czy daktyle można jeść codziennie?
absolutnie. Daktyle są pyszne i pożywne. Zawierają kilka minerałów i witamin oraz błonnik.
ile daktyli powinnam jeść na leczenie zaparć?
nie ma określonej liczby. Ale jeśli trzymać się normalnej ilości dat każdego dnia, może nawet nie cierpią na zaparcia w pierwszej kolejności.
Jakie są korzyści zdrowotne dat jujube?
daty Jujube są również nazywane chińskimi datami (lub czerwonymi datami). Pomagają w leczeniu bezsenności i lęku. Poprawiają również odporność i funkcję wątroby.
czy można jeść daktyle na pusty żołądek?
Jedzenie daktyli na czczo ma wiele zalet. Daktyle są bogate w potas i wapń, które pomagają regulować poziom glukozy we krwi i ciśnienie krwi. Mogą również promować energię.
Czy mogę pić wodę po jedzeniu?
tak, ale dopiero po godzinie od spożycia. Woda pitna bezpośrednio po spożyciu jakichkolwiek owoców może rozcieńczyć enzymy w jelicie, które są niezbędne do procesu trawienia.
Czy mogę jeść daktyle po posiłku?
tak, można jeść daktyle po posiłku. Daktyle są bogate w błonnik. Błonnik spowalnia proces trawienia i kontroluje poziom cukru we krwi (25).
czy randki powodują gaz?
daktyle zwykle nie powodują gazu, chyba że ktoś jest wrażliwy na ich wysoką zawartość błonnika. Cukry w daktylach mogą również powodować gaz.
Czy można namoczyć daktyle w wodzie przez noc?
daktyle możemy moczyć w wodzie przez noc. Nie ma jednak dowodów na to, że ta metoda jest dobra lub zła.
czy suszone daktyle się psują?
przy prawidłowym przechowywaniu w temperaturze pokojowej suszone daktyle mają długi okres przydatności do spożycia w porównaniu z innymi owocami. Możesz ożywić suszone daktyle, umieszczając je we wrzącej wodzie na 10 minut.
25 źródeł
- Rock, Wasseem, et al. „Efekty daktyla (Phoenix dactylifera L., Odmiana Medjool lub Hallawi) konsumpcja przez osoby zdrowe na poziomie glukozy i lipidów w surowicy oraz na poziomie utleniającym w surowicy: badanie pilotażowe.”Journal of agricultural and food chemistry 57.17 (2009): 8010-8017.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19681613 - Akbari, Solmaz i Amir AlirezaRasouli-Ghahroudi. „Witamina K a metabolizm kości: przegląd najnowszych dowodów w badaniach przedklinicznych.”BioMed research international 2018 (2018).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040265/ - „Rola składników odżywczych w zdrowiu kości, od A do Z.”Critical reviews in food science and nutrition 46.8 (2006): 621-628.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092827 - Essa, Musthafa Mohamed, Mohammed Akbar i Mohammed Abdul Sattar Khan. „Korzystny wpływ owoców palmy daktylowej na choroby neurodegeneracyjne.”Neural regeneration research 11.7 (2016): 1071.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/ - Subash, Selvaraju, et al. „Dieta bogata w owoce palmy daktylowej poprawia pamięć, uczenie się i zmniejsza beta-amyloid w transgenicznym mysim modelu choroby Alzheimera.”Journal of Ayurveda and integrative medicine 6.2 (2015): 111.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26167001 - Essa, Musthafa Mohamed, et al. „Długotrwała suplementacja diety granatami, figami i daktylami łagodzi neuroinflammację w transgenicznym mysim modelu choroby Alzheimera.”PLoS One 10.3 (2015).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373715/ - „Terapeutyczne działanie owoców daktyla (Phoenix dactylifera) w profilaktyce chorób poprzez modulację działania przeciwzapalnego, przeciwutleniającego i przeciwnowotworowego.”International journal of clinical and experimental medicine 7.3 (2014): 483.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/ - „Wpływ późnej ciąży spożywania owoców daktylowych na poród i poród.”Journal of obstetrics and gynaecology 31.1 (2011): 29-31.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989 - „Wpływ ekstraktu z pulpy daktylowej i soku palmowego (Phoenix dactylifera L.) na aktywność przewodu pokarmowego u zdrowych szczurów.”Journal of medicinal food 17.7 (2014): 782-786.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098977/ - „Zatrzymanie lub zmniejszenie spożycia błonnika zmniejsza zaparcia i związane z nimi objawy.”World Journal of Gastroenterology: WJG 18.33 (2012): 4593.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ - „Ekstrakt z pestek palmy daktylowej wykazuje właściwości przeciwstarzeniowe i znacznie redukuje zmarszczki na skórze.”International journal of tissue reactions 24.4 (2002): 131-136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12779247 - al-Suwaiegh, S. B. „wpływ dat karmienia na produkcję mleka, skład i parametry krwi karmiących kóz ardi.”Asian-Australasian journal of animal sciences 29.4 (2016): 509.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782085/ - „Kompozycja odżywcza owoców 10 odmian palmy daktylowej (Phoenix dactylifera L.) uprawianych w Arabii Saudyjskiej.”Journal of Taibah University for science 9.1 (2015): 75-79.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658365514000703 - Houston, Mark C. ” znaczenie potasu w leczeniu nadciśnienia tętniczego.”Current hypertension reports 13.4 (2011): 309-317.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403995/ - Shahdadi, F., H. O. Mirzaei, and A. DaraeiGarmakhany. „Badanie związku fenolowego i aktywności przeciwutleniającej owoców daktylowych w funkcji etapów dojrzewania i procesu suszenia.”Journal of food science and technology 52.3 (2015): 1814-1819.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348321/ - „Spożycie błonnika pokarmowego a ryzyko chorób układu krążenia: przegląd systematyczny i metaanaliza.”Bmj 347 (2013): f6879.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/ - „Błonnik i prebiotyki: mechanizmy i korzyści zdrowotne. 1417-1435
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/ - Kotta, Sabna, Shahid H. Ansari i Javed Ali. „Odkrywanie naukowo sprawdzonych ziołowych afrodyzjaków.”Pharmacognosy opinie 7.13 (2013): 1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/ - „Palma daktylowa (Phoenix dactylifera L.): produkty naturalne i możliwości terapeutyczne.”Frontiers in plant science 8 (2017): 845.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440559/ - „Wpływ owoców palmy daktylowej i ich składników polifenoli na ekologię bakterii jelitowych, metabolity bakterii i proliferację komórek raka jelita grubego.”Journal of nutritional science 3 (2014).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473134/ - „Dziennik rodzinny &
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859097/ - Al Binali, HA Hajar. „Ślepota nocna i starożytne lekarstwo.”Heart views: The official journal of the Gulf Heart Association 15.4 (2014): 136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348990/ - Verma, Priyanka. „Wpływ dat na obniżenie poziomu ldl w przypadkach geriatrycznych.”Health Science Journal 10.5 (2016): 1.
http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-dates-in-lowering-ldl-level-in-geriatric-cases.php?aid=11309 - „Poprawa przetwarzania palmy daktylowej, obrotu i zwalczania szkodników poprzez kulturę organiczną.”Journal of Organic Systems 3.2 (2008): 29-39.
https://www.researchgate.net/publication/228883535_Enhancing_date_palm_processing_marketing_and_pest_control_through_organic_culture - Riccardi, Gabriele, and Angela A. Rivellese. „Wpływ błonnika pokarmowego i węglowodanów na metabolizm glukozy i lipoprotein u chorych na cukrzycę.”Diabetes care 14.12 (1991): 1115-1125.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443
Polecane artykuły:
- 15 Niesamowite Korzyści z suchych daktyli (Chuara) dla skóry, włosów i zdrowia
- 11 Niesamowite Korzyści z daktyli sok dla skóry, włosów i zdrowia
- jak Randki mogą pomóc Ci schudnąć?
- 8 najlepszych zalet czarnych daktyli dla skóry, włosów i zdrowia
- najnowsze posty
- Bio
najnowsze posty Ravi Teja Tadimalla (Zobacz wszystkie)
- DIY kawowe Maseczki do twarzy – Marzec 22, 2021
- Mirena hair loss – 19 marca 2021
- siarka na porost włosów: prawda czy mit? – 19 marca 2021
- Listerine na wszy: czy to działa? – 19 marca 2021
- 6 maseczek z węglem do twarzy dla promiennej skóry – 17 marca 2021