śliwki, znane również jako suszone śliwki lub (Sukhe Aloo Bukhara) w Hindi, są suszoną wersją śliwek Europejskich (1). Powszechnie znane ze swoich właściwości łagodzących zaparcia, są to bardzo pożywne owoce o słodkim smaku i żującej konsystencji.
filiżanka soku ze śliwek zawiera 182 kalorie. Podział kalorii jest następujący
- węglowodany (96% )
- Tłuszcze (0%)
- białka
spis treści
sok ze śliwek jest zdrowy dla ogólnego samopoczucia osoby. Jest również bardzo dobry dla skóry, ponieważ jest to naturalny sok owocowy wypełniony błonnikiem z dobrocią witamin& minerały i nie zawiera żadnych szkodliwych składników.
oto kilka powodów, dla których sok ze śliwek jest dobry dla Twojej skóry:
redukuje problemy skórne:
trądzik i pryszcze są najczęstszymi problemami skórnymi, z którymi boryka się dzisiejsza młodzież, a nawet dorośli. Sok śliwkowy jest pomocny w zminimalizowaniu tych problemów skórnych w dużym stopniu. Znany ze swoich właściwości oczyszczających jelita grubego (2), powinien być włączony do tygodniowej diety, aby utrzymać żołądek w czystości i zdrowiu, ponieważ wypłukuje wszelkie toksyczne odpady, które są przyczyną problemów skórnych.
zapobiega starzeniu:
sok ze śliwek jest bogatym źródłem antyoksydantów (3), które pomagają zmniejszyć oznaki starzenia, takie jak cienka linia, zmarszczki itp. i spraw, aby Twoja skóra wyglądała świeżo i młodo.
wypełniony niezbędnymi witaminami:
witaminy działają cuda dla naszej skóry, a sok ze śliwek jest bogaty w witaminę A& C (4). Stąd szklanka soku śliwkowego zwiększy organizm z witaminami i nie będziesz już musiał polegać na podejmowaniu żadnych dodatkowych suplementów witaminowych.
zaopatrzenie mineralne dla skóry:
uważa się, że sok ze śliwek zawiera minerały, takie jak żelazo, wapń, magnez, fosfor itp. które zwalczają wszelkie niedobory minerałów w organizmie i dają świecącą zdrową skórę.
wspaniały krem nawilżający:
Ten niesamowity owoc ma świetne działanie nawilżające na ludzką skórę. Ci, którzy cierpią z powodu nadmiernie tłustej lub suchej skóry, mogą spróbować zastosować maseczkę ze śliwkami. Ten magiczny zestaw do twarzy jest niezwykle pomocny w uczynieniu skóry miękką, gładką i zrewitalizowaną.
sok ze śliwek korzyści dla włosów
dla zdrowych włosów:
sok ze śliwek jest bogatym źródłem witamin, takich jak witamina B, witamina C itp. które są bardzo dobre dla zdrowia twoich włosów. Składniki te wzmacniają mieszki włosowe od korzeni i zapobiegają pękaniu i uszkodzeniom.
wspomaga wzrost włosów:
minerały odgrywają istotną rolę w odżywianiu włosów i skóry głowy. Dostarczają one niezbędnych składników odżywczych do korzeni włosów, które z kolei sprzyjają ich wzrostowi i nadają włosom lśniący i lśniący wygląd.
naturalny barwnik:
sok ze śliwek jest również używany jako naturalny barwnik przez wiele osób na całym świecie.
korzyści zdrowotne wynikające z soku ze śliwek /śliwek
zapobiega zaparciom:
szybki styl życia i brak odpowiednich nawyków żywieniowych prowadzi coraz więcej osób do dotknięcia zaparciami w dzisiejszych czasach. Regularne przyjmowanie fast foodów jest kolejną przyczyną zaparć. Sok śliwkowy na zaparcia jest powszechnie znanym lekarstwem, ponieważ jest bardzo bogaty w nierozpuszczalny błonnik, który zapewnia dużą ilość materiałów odpadowych i ułatwia przenoszenie stolca, łagodząc w ten sposób zaparcia (5).
równoważy poziom cukru we krwi:
rozpuszczalny błonnik obecny w soku z suszonych śliwek normalizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając szybkość wychodzenia pokarmu z żołądka i spowalniając wchłanianie glukozy. Te rozpuszczalne włókna zwiększają również wrażliwość na insulinę, co dodatkowo pomaga w zapobieganiu cukrzycy (6).
utrzymuje równowagę cholesterolu:
zawartość błonnika nierozpuszczalnego w soku ze śliwek działa jako pokarm dla zdrowych bakterii obecnych w jelicie grubym człowieka. Te zdrowe bakterie fermentują nierozpuszczalne włókno w celu wytworzenia kwasu masłowego, propionowego i octowego. Wiadomo, że kwas propionowy obniża aktywność enzymu zaangażowanego w produkcję cholesterolu, obniżając w ten sposób poziom cholesterolu we krwi (7).
zapobiega hemoroidom:
ponieważ sok ze śliwek przynosi korzyści zaparciom, wiadomo również, że zapobiega się hemoroidom, które są rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi spowodowanymi zaparciami lub wypróżnieniami twardymi (8).
chroni serce:
sok ze śliwek jest bogatym źródłem antyoksydantów, o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko chorób serca (9). Te przeciwutleniacze zapobiegają utlenianiu cholesterolu i zapobiegają gromadzeniu się w tętnicach. Sok ze śliwek zawiera również dużą ilość potasu, który pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi.
dobre na anemię:
jest to napój idealny dla osób cierpiących na anemię (10).
15. Idealna dieta odchudzająca:
sok ze śliwek jest doskonałym źródłem energii i dlatego działa dobrze, gdy włączysz go do swojej diety odchudzającej (11). Ponadto rozpuszczalny błonnik obecny w soku ze śliwek dodaje dużej ilości do diety, dzięki czemu czujesz się zadowolony, pełny i nie przejadasz się.
wybór i przechowywanie
- kupując śliwki, szukaj tych sprzedawanych w przezroczystym pojemniku, aby zapewnić ich dobrą jakość i zdrowie.
- zawsze powinny być preferowane Pulchne, niebieskawo czarne śliwki, które są miękkie i całkowicie pozbawione pleśni.
- zanim zapłacisz za śliwki, sprawdź opakowanie, czy jest szczelnie zamknięte, czy nie. Luźne uszczelnienie może spowodować odparowanie wilgoci śliwki. Sprawdź również składniki. Nie zbieraj śliwek, które mają w sobie konserwanty, takie jak siarczany.
- suszone śliwki przechowuj w zimnym, ciemnym miejscu. Jeśli chcesz podwoić żywotność śliwek, rozważ trzymanie ich w lodówce.
- nie zapomnij szczelnie zamknąć pojemnika za każdym razem po użyciu śliwek.
Wskazówki dotyczące użytkowania (Gotowanie/Jedzenie)
gotowanie:
- moczenie śliwek w wodzie lub soku na jakiś czas przed gotowaniem pomoże w skróceniu czasu gotowania.
- pamiętaj, że całkowicie suche śliwki nie są dobrym kandydatem do szybkiego gotowania. Gotować na małym ogniu. Do szybkiego gotowania rozważ użycie pół-suszonych śliwek.
- Jeśli Twoje śliwki są zbyt suche, zanurz je na kilka minut w gorącej wodzie przed użyciem.
Jedzenie:
sproszkowane śliwki są doskonałym substytutem masła i tłuszczu w wypiekach, dodając im słodyczy do przepisu. Śliwki mogą być doskonałym dodatkiem do dań mięsnych i skrobiowo-warzywnych. Możesz też włączyć je do płynnych potraw, takich jak cock-a-leekie, gulasze, kompoty i taginy. Duszone śliwki świetnie komponują się z dusz o zapachu rozmarynu. Można je również podawać na naleśnikach i gofrach. Połącz suszone śliwki z innymi suszonymi owocami i orzechami, aby uzyskać przepyszną mieszankę.
Mam nadzieję, że artykuł okazał się przydatny.
sok ze śliwek jest nie tylko świetny dla skóry, ale także dla włosów i ogólnego samopoczucia. Teraz, gdy znasz korzyści ze śliwek, daj nam znać, w jaki sposób planujesz włączyć je do swojej diety i jakie korzyści zyskałeś!
Polecane artykuły:
- Niesamowite korzyści soku Soursop dla skóry, włosów i zdrowia
- 10 Niesamowite korzyści picia soków warzywnych dla zdrowia i urody
- 16 Niesamowite Korzyści zdrowotne soku z rukwi i 2 Pyszne Przepisy
- 5 prostych kroków do zrobienia gorzkiego soku z tykwy na cukrzycę
- 15 Niesamowite korzyści soku z trawy jęczmiennej
- najnowsze posty
- Bio
najnowsze posty IRA SHARMA (Zobacz wszystkie)
- 15 najlepszych korzyści soku ze śliwek dla skóry, włosów i zdrowia – październik 22, 2013
- sekrety urody, makijażu i fitness Hema Malini ujawnione – październik 19, 2013
- Top 10 korzyści soku arbuzowego (tarbooz ka ras) dla skóry, włosów i zdrowia – październik 16, 2013
- 19 niesamowite korzyści czereśni dla skóry, włosów i zdrowia – kwiecień 13, 2013