korzyści Tai Chi dla seniorów są niesamowite . Lekka, relaksująca forma ćwiczeń, która wymaga tylko około 20 minut dziennie i nagradza twoje wysiłki. Tai Chi jest wewnętrzną chińską sztuką walki w tym sensie, że koncentruje się na aspektach mentalnych i duchowych zintegrowanych z ruchem.
ta medytacyjna forma ćwiczeń składa się z serii 19 ruchów i jednej pozy. Być może widzieliście grupy ludzi demonstrujących jego powolne, koliste formy w parkach publicznych.
wiele Seniorów i ośrodków opieki dla seniorów, w tym Selfhelp Home w Chicago, zostały korzystających z tego stylu treningu i klimatyzacji od ponad 20 lat. Mieszkańcy Selfhelp korzystają z zalet tego ćwiczenia. „Kocham Tai Chi, czuję się bardziej skoordynowana i elastyczna”, powiedziała Peggy Lipschutz, 100.
jakie są korzyści z praktykowania Tai Chi w miarę starzenia się?
Tai Chi jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń dla zdrowia umysłu i ciała. Praktyka ta jest nauczana na całym świecie, ponieważ udowodniono, że pomaga ludziom się zrelaksować i poczuć się lepiej.
oto 12 niesamowitych korzyści Tai Chi dla seniorów:
- łagodzi fizyczne skutki stresu
- promuje głębokie oddychanie
- zmniejsza utratę masy kostnej u kobiet w okresie menopauzy
- poprawia siłę dolnej części ciała i nóg
- pomaga w bólu stawów
- obniża ciśnienie krwi
- wymaga integracji umysłu i ciała poprzez wyobrażenia mentalne
- gromadzi energię, uwalniając endorfiny, a nie ją zubożając
- poprawia zdolności umysłowe i koncentrację
- /li>
- poprawia równowagę i stabilność poprzez wzmocnienie kostek i kolan
- wspomaga szybszą regenerację po udarach i zawale serca
- poprawia choroby Alzheimera, stwardnienia rozsianego i Parkinsona
obecnie nauczanych jest wiele stylów Tai Chi, a forma nauczana w Selfhelp jest specjalnie zaprojektowana, aby zaspokoić potrzeby osób starszych i osób z zapaleniem stawów. Tai Chi jest wykonywane przez powolne, spokojne poruszanie się i oddychanie poprzez serię ruchów, które są zbiorczo określane jako ” forma tai chi.”
Renee Gatsis, która uczy Tai Chi Od 16 lat, jest certyfikowana przez Arthritis Foundation oraz Tai Chi for Health Institute i uczy tej sztuki od ponad 14 lat!
w Selfhelp Renee uczy siedzącego Tai Chi na zapalenie stawów, które jest dziełem dr Paula Lama, praktykującego lekarza rodzinnego i mistrza Tai Chi z ponad 30-letnim doświadczeniem. Arthritis Foundation przyjęła Dr. Lam Tai Chi na zapalenie stawów Program, który był nauczany w Stanach Zjednoczonych przez około 15 lat i szacuje się, że pomogły ponad milion ludzi. Ruchy są wykonywane podczas siedzenia na krześle i często uczestnicy wymagają chodzika lub wózka inwalidzkiego do poruszania się.
Harvard Medical School, w maju 2009 health publication, sugeruje, że Tai Chi, które jest często nazywane medytacją w ruchu, może być również określane jako „leki w ruchu”, ponieważ oprócz zapobiegania upadkom i zmniejszania skutków zapalenia stawów. Praktyka Tai Chi okazała się pomocna w wielu schorzeniach, w tym; niska gęstość kości, rak piersi i jego skutki uboczne, choroby serca i niewydolność, nadciśnienie tętnicze, Choroba Parkinsona, problemy ze snem i udar mózgu.