ciąg dalszy
6. Uważaj, jak podnosisz.Nie pochylaj się od talii, aby podnieść ciężkie przedmioty. Zegnij kolana i przykucnij, ciągnąc mięśnie brzucha i trzymając obiekt blisko ciała, gdy wstajesz. Nie skręcaj ciała podczas podnoszenia. Jeśli możesz, pchaj zamiast ciągnąć ciężkie przedmioty. Pchanie jest łatwiejsze z tyłu.
7. Unikaj wysokich obcasów.Mogą przesunąć środek ciężkości i odciążyć dolną część pleców. Trzymaj się obcasa. Jeśli musisz iść wyżej, weź ze sobą parę butów na niskim obcasie i włóż je, jeśli poczujesz się niekomfortowo.
8. Schowaj jeansy.Odzież tak ciasne, że zakłóca zginanie, siedzi, lub chodzenie może pogorszyć ból pleców.
9. Rozjaśnij portfel.Siedzenie na przepełnionym portfelu może powodować dyskomfort i ból pleców. Jeśli zamierzasz siedzieć przez dłuższy czas – na przykład podczas jazdy, wyjmij Portfel Z Tylnej kieszeni.
10. Wybierz odpowiednią torebkę lub teczkę.Kup torbę lub teczkę z szerokim, regulowanym paskiem, który jest wystarczająco długi, aby sięgać ponad głowę. Torba posłańca (jak te, które noszą posłańcy rowerowi) jest do noszenia w ten sposób. Posiadanie paska na przeciwległym ramieniu torby rozkłada ciężar bardziej równomiernie i pomaga utrzymać ramiona równe, a plecy bezbolesne. Podczas przenoszenia ciężkiej torby lub etui bez pasków, często przełączaj ręce, aby uniknąć nacisku na jedną stronę ciała. Aby zmniejszyć obciążenie, okresowo czyść Torby, futerały, Plecaki i inne nośniki rzeczy, których nie potrzebujesz.
11. Zapomnij o aparatach ortodontycznych.Dostępne są różne podpory pleców, od elastycznych pasków po specjalne gorsety. Mogą być pomocne po niektórych rodzajach operacji, ale nie ma wiele dowodów, że pomagają one w leczeniu przewlekłego bólu pleców.