10. Zimno i gorąco
najwygodniejszym naturalnym rozwiązaniem jest coś, do czego każdy ma dostęp: gorąco i zimno. Niezależnie od tego, czy prowadzisz kąpiel, czy używasz opakowań żelowych, przełączanie między ciepłem a zimnem jest skutecznym sposobem łagodzenia bólu dłoni (w zależności od charakteru bólu dłoni).
9. Spróbuj kurkumy
ta przyprawa jest również skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Możesz spróbować wymieszać proszek kurkumy w smoothie lub po prostu wziąć suplement kurkumy.
8. Wyjdź na zewnątrz
pomimo strachu przed rakiem, światło słoneczne w małych dawkach jest konieczne i zdrowe. Spróbuj moczyć się trochę słońca, aby twoje ciało mogło produkować witaminę D, której potrzebuje, aby chronić stawy przed uszkodzeniem choroby zwyrodnieniowej stawów.
7. Pij herbatę
posiadanie 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty każdego dnia okazało się wysoce skuteczne w zwalczaniu bólu z powodu zapalenia stawów. Zielona herbata walczy również z zapaleniem stawów i wspiera ogólne samopoczucie.
6. Popływaj
chociaż podnoszenie ciężarów i pompki mogą nie wchodzić w grę, nadal możesz się ruszać i aktywnie pomagać w bólu. Pływanie jest formą treningu oporu o niskim wpływie, który wykorzystuje całe ciało. To uspokajający sposób na poprawę zdrowia i złagodzenie bólu.
5. Suplement
spróbuj dodać suplementy przeciwzapalne do diety, aby pomóc złagodzić ból dłoni. Olej z ryb lub olej z kryla dostarczają kwasów tłuszczowych omega 3, które będą zwalczać stany zapalne. Witamina C, witamina D i glukozamina-chondroityna są również bardzo przydatne.
4. Zmyć naczynia
chociaż może się wydawać, że to jeszcze bardziej boli twoje ręce, robi to dokładnie odwrotnie. Mycie naczyń pozwala utrzymać ręce pod gorącą wodą i daje im zdrową dawkę rozciągania i ćwiczeń. Ta kombinacja pomaga rozluźnić ręce i złagodzić ból.
3. Chwyć za Słuchawki
Muzyka to potężna broń przeciwko bólowi. Badania pokazują, że słuchanie ulubionej, Dobrej w dotyku muzyki jest w stanie przytłumić i złagodzić ból.
2. Zapach dobry
spróbuj umieścić przyjemne zapachy w całym domu. W szczególności lawenda jest bardzo uspokajająca, a eksperci są zgodni, że przyjemne zapachy mogą zmienić sposób postrzegania bólu.
1. Zmień swoją dietę
współczesna amerykańska dieta składa się z produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Te pokarmy powodują stan zapalny, który prowadzi do odczuwanego bólu. Wypróbuj dietę opartą na warzywach, owocach, zdrowych tłuszczach, złożonych węglowodanach i chudych białkach.