Jeśli zaczynasz zauważać, że Twoje oczy wyglądają na bardziej luźne i zmęczone lub twoje powieki wydają się ciężkie, opadające powieki ćwiczenia mogą pomóc.
chociaż nie przeprowadzono żadnych badań naukowych, aby sprawdzić, jak to może działać, naukowcy wiedzą, że częstsze stosowanie dowolnego mięśnia może przeciwdziałać skutkom osłabienia i pogorszenia mięśni, często skutkując większą siłą mięśni i podnoszonym wyglądem w obszarze docelowym.
rozgrzewka
Oczyszczanie, rozgrzewanie i delikatne masowanie powiek, nawet bez treningu, wykazano, że zwiększa krążenie i reakcje nerwowe. Przygotowuje również powieki do zamierzonego treningu, dzięki czemu mięśnie są bardziej miękkie i elastyczne.
Podstawowa stymulacja mięśni
sama bezpośrednia stymulacja może pomóc zmniejszyć opadanie powiek, albo poprzez skoncentrowany ruch oka, albo poprzez użycie urządzenia stymulującego, takiego jak Elektryczna szczoteczka do zębów.
mechaniczne ciśnienie pędzla wymusza reakcję w małych mięśniach powieki. Poświęć kilka minut dziennie na stymulację powiek, nawet jeśli zdecydujesz się na więcej niż jedną metodę za każdym razem.
trening oporowy
według National Stroke Association zmuszanie powiek do ćwiczeń co godzinę może poprawić opadanie powiek. Możesz pracować nad mięśniami powiek, podnosząc brwi, kładąc palec pod spodem i przytrzymując je przez kilka sekund, jednocześnie próbując je zamknąć. Stwarza to opór podobny do podnoszenia ciężarów. Szybkie, przymusowe mrugnięcia i zwijanie oczu działają również na mięśnie powiek.
trataka yogic Eye exercise
zaprojektowany dla ogólnego zdrowia oczu i poprawy wzroku, trataka yogic Eye exercise jest znany wśród społeczności ajurwedyjskiej. Ponieważ ruch oczu jest związany z ruchem powiek, to ćwiczenie może być korzystne.
aby ćwiczyć tę metodę, przymocuj oko lub oczy opadające powieką na określony przedmiot i patrz na nie, nie odwracając wzroku tak długo, jak możesz. Poczujesz, jak twoje mięśnie oczu pracują tak jak ty.
Eye patch workout
Jeśli tylko jedna z powiek opadnie, możesz używać drugiego oka do trudniejszych zadań, tak jak używasz dobrej ręki lub nogi zamiast tej, która jest ranna.
aby mieć pewność, że słabsza powieka ma jak najwięcej naturalnego wysiłku, warto zakryć dobre oko plastrem. Oznacza to, że wykonasz kilka ćwiczeń powiek w ciągu dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.