veel stoffen, voorwerpen of behandelingen zijn ergogeen, wat werkversterkend betekent. Ergogene hulpmiddelen zijn stoffen, apparaten, praktijken, of behandelingen die atletische of fysieke prestaties verbetert. Ergogene hulpmiddelen kunnen fysieke functies verbeteren, evenals mentale functies door het verwijderen van psychologische beperkingen die fysieke prestaties kunnen beïnvloeden. Sommige ergogene hulpmiddelen hebben schadelijke bijwerkingen en sommige zijn zelfs verboden in de professionele sport. Ergogene aids kan komen in vele vormen, variërend van zeer simplistische technieken of processen tot drug suppletie. Vormen van ergogene hulpmiddelen omvatten fysiologische, psychologische, mechanische, farmacologische en voedingshulpmiddelen.
voedingssupplementen die werken zoals beweerd
handige voedingssupplementen
deze supplementen omvatten energierepen, gels, dranken en vloeibare maaltijdvervangers. Handige voedingssupplementen zorgen voor extra energie en kunnen nuttig zijn voor de wedstrijd. Ze bieden echter geen volledige voeding en moeten worden gebruikt als supplementen en niet als vervanging voor voedsel.
cafeïne
cafeïne kan het uithoudingsvermogen verbeteren en intensieve oefeningen voor korte duur ondersteunen. Het verbetert ook de alertheid en kan vermoeidheid verminderen. Cafeïne lijkt ook glycogeen te sparen door het vrijgeven van vetzuren in het bloed en triglyceriden in spieren. (Graham & Lawrence, 1996) cafeïne kan echter bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, nervositeit en maagklachten. De NCAA beperkt het gebruik van cafeïne voor atleten.
Creatine
Creatine verbetert een hoge intensiteit, repetitieve inspanning, maar helpt niet bij uithoudingsvermogen. Creatine kan ook spiermassa en kracht verhogen, samen met zijn glycogeencapaciteit. Creatine veroorzaken gewichtstoename. Het wordt vrij veel gebruikt onder atleten. Er schijnen geen negatieve bijwerkingen te zijn nochtans zijn de gevolgen op lange termijn onduidelijk en die met nierziekte kunnen in gevaar zijn. Sommigen hebben beweerd dat kan leiden tot warmte ziekte echter tests niet ondersteunen dergelijke claims. (Rawson & Clarkson, 2003)
natriumbicarbonaat
natriumbicarbonaat neutraliseert zuur en kooldioxide geproduceerd tijdens hoge intensiteit activiteit wanneer genomen vóór activiteit. Dit veroorzaakt oefening capaciteit te verhogen, maar het kan ook diarree veroorzaken.
Beta-alanine
Beta-alanine verhoogt de concentratie van carnosine, een buffer, in spieren. Dit is handig voor hoge intensiteit activiteit. Een mogelijke bijwerking is een “spelden en naalden” gevoel.
voedingssupplementen die kunnen functioneren zoals beweerd
bèta-hydroxymethylbutyraat
bèta – hydroxymethylbutyraat verhoogt de spierkracht en-grootte bij ongetrainde atleten. Het is onduidelijk of supplementen gunstig zijn bij getrainde individuen.
Ribose
Ribose zou de ATP-waarden verhogen en de prestaties verbeteren. Ribose speelt een rol in ATP synthese in spier nochtans steunt het onderzoek deze claims niet.Voedingssupplementen die niet werken zoals geclaimd
Carnitine
Carnitine helpt vetzuren over de membranen van de mitochondriën te brengen. Er wordt beweerd dat vetzuur oxidatie te verhogen, maar supplementen niet de concentraties in spiercellen te verhogen.
chroompicolinaat
chroom speelt een rol in het koolhydraatmetabolisme en het lipidenmetabolisme. Sommigen zeggen chroompicolinaat is meer absorbeerbaar dan gewone chroom. Ze beweren ook dat het verhoogt de taaiheid en vermindert vet. Deze beweringen worden echter niet ondersteund.Verboden supplementen
farmacologische hulpmiddelen Edit
farmacologische ergogene hulpmiddelen kunnen worden omschreven als zowel legale als illegale geneesmiddelen die worden gebruikt om de fysieke prestaties te verbeteren. Farmacologische hulpmiddelen worden vaak gebruikt door atleten van verschillende sportcompetities om een meer concurrentievoordeel te krijgen. Zij moeten met voorzichtigheid worden gebruikt aangezien farmacologische hulpmiddelen schadelijke bijwerkingen kunnen hebben en potentieel gevaarlijk of levensbedreigend kunnen zijn wanneer zij worden misbruikt. Voordat u een farmacologisch hulpmiddel neemt, is het belangrijk om onderzoek te doen om de effectiviteit van het medicijn, eventuele bijwerkingen te achterhalen en of het medicijn legaal is.
vaak voorkomende voorbeelden van farmacologische ergogene aids zijn::
- amfetaminen-verbetert de concentratie, vermindert vermoeidheid en eetlust
- anabole steroïden-verhoogt de trainingstijd en intensiteit van trainingen, en vermindert de hersteltijd.
- bèta-hydroxymethylbutyraat (HMB) – verbetert de sterkte en spiermassa
- Creatine – verhoogt de spierenergie, het uithoudingsvermogen, de sterkte en de spiermassa
- cafeïne – stimuleert het centrale zenuwstelsel, verhoogt de concentratie en de alertheid.
- Carnitine-waarvan wordt beweerd dat het het vetmetabolisme verhoogt
- chroompicolinaat – ten onrechte bevorderd om spieren op te bouwen, energie te verbeteren en vet te verbranden
- dehydroepiandrosteron (DHEA) – verhoogt de endogene steroïdproductie
- humaan groeihormoon (HGH) – hormoon dat van nature wordt geproduceerd in de hypofyse en dat de groei en ontwikkeling reguleert.
schadelijke en illegale farmacologische ergogene Aids
Wetten en regelgeving verbieden een aantal ergogene aids in niet-medisch voorgeschreven omstandigheden; een behoorlijke hoeveelheid ergogene hulpmiddelen zijn ook verboden door grote sportcommissies zoals de Olympische Commissie vanwege hun vermogen om atletische prestaties te verhogen of vanwege de negatieve effecten die ze kunnen hebben op een speler (Krans, 2014). Sommige van deze” verboden ” stoffen opgenomen HGH, anabole steroïden, en efedrine. Een meer beschrijvende en volledige lijst is hieronder te vinden:
anabole en andere steroïden:
steroïden zijn een klasse van geneesmiddelen die gewoonlijk worden geïnjecteerd of oraal worden ingenomen. Ze worden soms voorgeschreven voor medische aandoeningen, maar, wanneer misbruikt, worden meestal genomen in hoeveelheden die normaal dosering overschrijden met 10 tot 100 keer. Anabole androgene steroïden, zoals ze formeel bekend zijn, worden vaak gebruikt door atleten om kracht en spiermassa te verhogen, maar er zijn tal van bijwerkingen die kunnen leiden tot onomkeerbare veranderingen in het lichaam en zelfs fataal blijken te zijn, zoals hartvergroting (Piccoli, 1991.) Een andere wijd gebruikte steroïden staat bekend als DHEA, of androstenolone, is een wijd aanwezig steroid hormoon in mensen. Het wordt vaak gebruikt als een ergogene hulp om kracht te verhogen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Net als anabole steroïden, bijwerkingen omvatten een verhoogd risico op diabetes en hart-en vaatziekten, dat is waarom ze zijn verboden onder de sport commissies (Medscape, 2010.)
efedrine:
efedrine is een geneesmiddel dat het centrale zenuwstelsel stimuleert en dat kan worden gebruikt om adrenaline in het menselijk lichaam te simuleren. Dit resulteert vaak in een afname van vermoeidheid, dat is de reden waarom vele atleten het hebben gebruikt als prestatiebevorderende drug. Efedrine kan ook worden gevonden in een aantal recept klasse drugs zoals antihistaminica (Gilles et al., 1996.) De schadelijke bijwerkingen van efedrine omvatten beroerte, psychose, en dood.
humaan groeihormoon (HGH):
HGH is een door de mens gemaakt groeihormoon dat oorspronkelijk werd gesynthetiseerd om kinderen met groeideficiënties te helpen. Het wordt vandaag nog gebruikt om wanorde zoals HGH deficiëntie, vroeggeboorte, en het syndroom van Turner te behandelen. Echter, vanwege de effecten die regulering van de lichaamssamenstelling, spier-en botgroei en suiker-en vetmetabolisme omvatten, is het een populair medicijn geworden onder mensen die op zoek zijn naar een atletische “rand.”Niet alleen is het verboden vanwege zijn prestatiebevorderende mogelijkheden, maar het komt ook samen met tal van bijwerkingen, zoals zenuwpijn, verhoogd cholesterol en oedeem, die gevaarlijk kunnen blijken (WebMD, 2014.)
bloeddoping:
waarschijnlijk is een van de bekendste ergogene hulpmiddelen in de media recent bekend als bloeddoping, dat is de injectie van rode bloedcellen in de bloedstroom. Het effect hiervan is dat er een hogere concentratie van bloed dragende cellen in het lichaam, die de aërobe capaciteit van een persoon kan verhogen (ook bekend als VO2 Max.) Bloeddoping is meer een categorie dan een werkelijke hulp omdat het bloeddopinghulpmiddelen omvat zoals EPO, hypoxie-induceerbare factor stabilisatoren en Darbepoetin Alfa (Lunby, 2011. Sommige van de nadelige gevolgen van bloeddoping omvatten verminderde cardiale output, bloedcontaminatie, en verminderde leverfunctie.
anabole steroïden
de anabole steroïden zijn de gevaarlijkste van deze supplementen. Zij zijn verwant aan testosteron en verhogen magere lichaamsmassa en sterkte. De negatieve bijwerkingen omvatten agressie, vijandigheid, kaalheid, hartkwaal en leverschade. Gebruik door adolescenten kan de groei belemmeren. (Yesalis & Bahrke, 2015)
DHEA en Androstenedione
DHEA (dehydroepiandrosteron) en androstenedione zijn bijnierhormonen en voorlopers voor testosteron. Ze worden beweerd om spier op te bouwen, maar deze claims worden niet ondersteund. Deze stoffen kunnen acne, agressie, testiculaire krimp, en leverschade veroorzaken.
HGH
humaan groeihormoon is hormoon geproduceerd door de hypofyse. Supplementen bevorderen de magere weefselgroei. De suppletie kan verscheidene bijwerkingen met inbegrip van diabetes, hartkwaal, schildklierwanorde, en acromegaly veroorzaken. Bij acromegalie groeien botten en organen te veel.
Nutritional AidsEdit
ergogene aids worden gedefinieerd als”stoffen of behandelingen die naar verluidt atletische prestaties verbeteren die verder gaan dan wat mogelijk is door training” (Whitney).. Voedingshulpmiddelen zijn een van de meest voorkomende vormen van de verschillende ergogene hulpmiddelen. Deze sectie van ergogene aids worden gebruikt door veel atleten, meestal professioneel, in de eerste plaats om “prestaties bij het verhogen van de vetvrije massa of spiermassa door stimulering van de eiwitsynthese en bij het verminderen van het lichaamsvetgehalte” (Maughan 2009). Naast deze nuttige aspecten, supplementen die helpen om infectie en ziekte af te weren kan helpen om te helpen bij de prestaties indirect. Hoewel niet gedefinieerd als ergogene hulpmiddelen, kunnen deze helpen door het risico op ziekte te verminderen en daardoor onderbrekingen van de training te verminderen (Maughan 2009).
veel van de voedinghulpmiddelen kunnen de prestaties verbeteren en werken zoals ze beweren. Anderen kunnen werken zoals ze beweren te en vele anderen vallen onder de categorie van niet presteren hoe ze beweren. (Whitney)
uitvoeren als Geclaimdcafeïne: Cafeïne is direct beschikbaar en kan een effectieve ergogene supplement. Beschouwd als een stimulerend middel, wordt cafeïne verondersteld om de alertheid te verhogen en de reactietijd te verbeteren. (Brolinson). Het kan helpen met snelle intensieve training, evenals langere, meer uithoudingsvermogen gebaseerde training. Cafeïne stimuleert de afgifte van vetzuren tijdens duurzaamheidsactiviteiten, maar vermindert het gebruik van spierglycogeen niet. In feite gebruiken sommigen cafeïne omdat het de circulatie FFA in het bloed kan verhogen om glycogeen te” sparen ” omdat het het gebruik van substraten verandert. (Thein). Naast het spaarzaam gebruik van glycogeen, omdat cafeïne een stimulerend middel is, kan het de alertheid verbeteren en vermoeidheid verminderen en op zijn beurt de prestaties verhogen. Te veel cafeïne kan negatieve effecten veroorzaken en de inname moet worden gecontroleerd. (Whitney)
Creatine: Studies tonen aan dat creatine een van de populairste ergogene hulpmiddelen is die op dit moment tijdens het sporten wordt gebruikt. Het aanvullen met creatine kan phosphocreatine aanvullen die in de spieren wordt opgeslagen wanneer het met het fosfaat in de spieren dit in verhogingen “omzet van adenosinetrifosfaat tijdens inspanning impliceert korte, intermitterende uitbarstingen van anaërobe activiteit (Brolinson) combineert.”Het wordt vooral gebruikt voor activiteiten met een hoge intensiteit, omdat op de lange termijn hoge intensiteit training daadwerkelijk spieren aan te passen en op hun beurt beter presteren. In feite is er bewijs dat laat zien dat de nadruk op korte termijn hoge intensiteit oefening kan worden verbeterd door suppletie” (Maughan 2009). Hoewel creatine effectief is gebleken op korte termijn intensiteit trainingen, helpt het niet om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Specifiek, creatine is een meer effectieve ergogene supplement in het verhogen van spierkracht en grootte, en cel hydratatie. (Maughan 2009)
natriumbicarbonaat: natriumbicarbonaat is een ergogeen supplement dat zeer effectief kan zijn. Wanneer ingenomen kan het eigenlijk verbeteren oefening capaciteit door het neutraliseren van een deel van de kooldioxide die zich opbouwt in het lichaam tijdens de oefening. De aanbevolen dosering is .3 g per kilogram lichaamsgewicht. (Whitney) hoewel het zeer nuttig kan zijn, wordt gewaarschuwd dat er een “significant risico van nadelige gastro-intestinale bijwerkingen” is (Maughan 2009).
P. Gunnar Brolinson, Nancy Clark, Mark S. Juhn, Matthew D. Vukovich (2004). Voedingssupplementen als ergogene hulpmiddelen. Patiëntenzorg voor de verpleegkundige. Jan 15, 2004 pNA.
R. J. Maughan (1999). Nutritionele ergogene hulpmiddelen en oefening prestaties. Nutrition Research Reviews, 12, pp 255-280. doi: 10.1079 / 095442299108728956.
Whitney, Eleanor Noss en Sharon Rady Rolfes. “MindTap-Cengage Leren.”MindTap-Cengage Leren. N. p., N.d. Web. 10 juli 2015.
Thein, Lori A., Jill M. Thein, and Gregory L. Landry. “Ergogene aids.”Fysiotherapie Mei 1995: 426+.Student middelen in Context. Web. 9 Dec. 2015.
nutritionele ergogene aids bestaat over het algemeen uit organische stoffen die worden gebruikt om de fysieke prestaties te verbeteren en zijn doorgaans een gezond alternatief voor farmacologische aids. Nutritionele ergogene aids kan variëren van veranderingen van de vloeistof, koolhydraten, vet, en eiwitgehalte in een dieet, voedingsstoffen en voedingssupplementen in verschillende vormen van tabletten, vloeistoffen, bars, injecties of poeders. Veel voorkomende voorbeelden van voedingshulpmiddelen zijn eiwitten, koolhydraten of vet in de vorm van poeders of repen, sportdranken zoals Gatorade, evenals vitaminen en mineralen. Voedingshulpmiddelen kunnen worden ingedeeld als:
- producten die de fysieke prestaties verbeteren, met name sterkte, snelheid, kracht of uithoudingsvermogen.
- producten die van lichaamssamenstelling veranderen.
- producten die de terugwinning bevorderen.
ReferencesEdit
Bell, D., Jacobs, I., & Zamecnik, J. (1998). Effecten van cafeïne, efedrine en hun combinatie op tijd tot uitputting tijdens hoge intensiteit oefening. European Journal of Applied Physiology, 427-433.
HGH (humaan groeihormoon): gebruik en bijwerkingen. (n. d.). Geraadpleegd op 2 December 2015, from http://www.webmd.com/fitness-exercise/human-growth-hormone-hgh
Jelkmann, W., & Lundby, C. (2011). Bloeddoping en de detectie ervan. Bloed, 2395-2404.
DHEA: Dehydroepiandrosterone (2000). Geraadpleegd op 2 December 2015, from http://www.medscape.com/viewarticle/406925
Piccoli, B., Giada*, F., Benettin, A., Sartori*, F., & Piccolo, E. (n. d.). Anabool Steroid gebruik in bodybuilders: een echocardiografische studie van de morfologie en functie van de linker ventrikel. International Journal of Sports Medicine Int J Sports Med, 408-412.
Charles E. Yesalis & Michael S. Bahrke (2015). anabool. American College Of Sports Medicine. Opgehaald uit https://www.acsm.org/docs/current-comments/anabolicsteroids.pdf
Terry E. Graham & Lawrence l Spriet (1996). Cafeïne en oefening prestaties. Gatorade Sports Science Institute, 9 (1). Opgehaald uit http://www.gssiweb.org/Article/sse-60-caffeine-and-exercise-performance
Eric S. Rawson & Priscilla M. Clarkson (2003). Wetenschappelijk Discutabel: Is Creatine Zijn Gewicht Waard. Gatorade Sports Science Institute, 16 (4). Retrieved from http://www.gssiweb.org/Article/sse-91-scientifically-debatable-is-creatine-worth-its-weight
Bell, D., Jacobs, I., & Zamecnik, J. (1998). Effecten van cafeïne, efedrine en hun combinatie op tijd tot uitputting tijdens hoge intensiteit oefening. European Journal of Applied Physiology, 427-433.
HGH (humaan groeihormoon): gebruik en bijwerkingen. (n. d.). Geraadpleegd op 2 December 2015, from http://www.webmd.com/fitness-exercise/human-growth-hormone-hgh
Jelkmann, W., & Lundby, C. (2011). Bloeddoping en de detectie ervan. Bloed, 2395-2404.
Piccoli, B., Giada*, F., Benettin, A., Sartori*, F., & Piccolo, E. (n. d.). Anabool Steroid gebruik in bodybuilders: een echocardiografische studie van de morfologie en functie van de linker ventrikel. International Journal of Sports Medicine Int J Sports Med, 408-412.
ergogene Aids: voedingssupplementen voor atleten (2007, 8 augustus). Geraadpleegd op November 30, 2015,van http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/ergogenic_aids.html
Ergogene Aids (n.d.) Geraadpleegd op November 30, 2015, van http://www.getfit.net/body/physiology/ergogenic/index.htm
Farmacologische Ergogene Aids (n.d.) Geraadpleegd op November 30, 2015, van http://www.getfit.net/body/physiology/ergogenic/pharmacological.htm
de Voedingswaarde Aids (n.d.) Geraadpleegd op November 30, 2015, van http://www.thefitmap.com/body/physiology/aids/nutritional/index.htm
Farmacologische Hulpmiddelen (n.d.) Geraadpleegd op November 30, 2015, van http://www.thefitmap.com/body/physiology/aids/pharmalogical/index.htm
Whiteney, E., & Rolfes, S. (2013). Supplementen als ergogene hulpmiddelen. Understanding Nutrition (14e ed.). Belmont, CA: Thomson / Wadsworth.