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해서 스테이시는 길리엄
특별한 washingtonpost.com
일요일,월 7,1999 는 경우에는 피트니스 센터하지 않는 매우 이동 당신을 형성하는 오른쪽에서 당신의 자신의실 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 텔레비전,바람직하게는 케이블,약간의 바닥 공간 및 일어나서 갈 수있는 껌입니다. 스텝 플랫폼과 일부 가벼운 아령도 도움이됩니다.
아무것도 침대에서 굴러 방에있는 최고의 자리로 편리함을 이길 수 없습니다. 교통,주차 번거 로움,가입 시트,공공 샤워 없음. 당신은 또한 늦은 하루 운동을 위해 좋아하는 컨디셔닝 프로그램을 비디오 테이핑하는 사치를 가지고 있습니다. 그러나 조심하십시오. 재택 요법은 다른 피트니스 루틴과 마찬가지로 강렬한 징계를 취합니다. 그것은 당신의 침대가 몇 피트 떨어져있을 때 운동에 대처하기 쉽습니다. 고,당신이 강제로 처리하는 광고에 대한 몇 가지를 보여줍니다 것을 의미 할 수있는 당신이보다 적은 반 시간의 운동입니다. 당신은 또한 라이브 강사의지도를 그리워;당신이 운동을 잘못하고 있다면,아무도 당신을 곧게 할 수 없습니다.
하지만 위쪽에,집에서 작업은 일상적인 경우에 당신의 시간과 자금을 제한하고 당신의 주의 산만 몇 가지 있습니다.
이 요즘 텔레비전에 운동 쇼의 괜찮은 구색이며,당신은 당신이 좋아하는 하나를 찾을 가능성이 높습니다. 여기에 우리가 당신을 시작하기 위해 검토 한 몇 가지가 있습니다. 해당 지역의 상영 시간에 대한 자신의 케이블 가이드를 확인하십시오.
“Fit and Lite,”7-7:30am,Lifetime
Lifetime,Television for Women 은”Fit and Lite”로 시작하여 하루에 한 시간 동안 당신의 집에 기운이있는 Denise Austin 을 넣습니다.”에서의 모래 해변 바하마나 햇볕이 잘 드는 갑판의 디즈니 크루즈선,오스틴은 당신은 당신이 거기에 있었다. 쇼는 저 충격 운동,노화 방지 운동 및 요가의 조합입니다. 이빨 미소를 지닌 무두질 된 금발은”쉬면 녹슬어 버릴거야”또는”미소 짓고,당신은 지방을 태우고 있습니다!”그러나 당신이 그것을 위장 할 수 있다면,오스틴은 그녀의 기술에 대해 잘 알고있는 것처럼 보입니다. 그녀는 각 운동을 통해 당신을 말하며,몸을 굽히지 않도록 상기 시키거나 어떤 근육을 작업하고 있는지 설명합니다. 그녀는 당신을 따뜻하게하고,당신을 식힌 다음,그녀의 매일의 지혜로 당신을 계몽합니다.
“매일 운동,”7:30-8am,평생
7:30 에 오스틴은 그녀의”매일 운동”세그먼트로 활기를 불어 넣습니다. 그녀가 약 10 분 동안 고 충격 에어로빅 세트를 제공함에 따라 장면이 바뀌고 음악이 후춧가루를 얻습니다. 쇼의 나머지 부분은 특정 신체 부위를 토닝하는 데 전념합니다. 광고 중 대부분의 기능을 종종 오스틴 그녀를 밀어트 동영상 또는 기타 제품,그녀는 지시 이동을 유지하. 경험이 당신에게 중요하다면,오스틴은 시장에 25 개 이상의 비디오를 가지고 있으며 그녀는 전직 체조 선수입니다.
“Gotta Sweat,”10-10:30am,ESPN2
애니메이션 피트니스 클래스의 느낌을 원한다면”Gotta Sweat”을 시도 할 수 있습니다. 아름다운 사람들의 군대는 낙관적 인 활기찬 심장 유희를 위해 리조트 환경에서 모입니다. 스텝 에어로빅은 여기에서 인기가 있으므로 전체 효과를 얻을 수있는 플랫폼이 있어야합니다. 페이스는 고급이지만 자신의 속도로 작동하도록 지시받습니다. 각 반원들의 촬영에서 카메라를 작동 시키면 루틴을 픽업하기가 조금 어렵습니다. 듣기는이 생기있는 무리를 따라 잡는 열쇠입니다.
“Body Shaping,”10:30-11am,ESPN2
이 쇼의 모든 사람들은 화려하고 황갈색이며 1 온스의 지방이 보이지 않습니다. 해변에서 달리는 승무원의 슬로우 모션 샷은 심지어”베이 워치”에피소드를 떠올리게합니다. 그러나,이 소수의 공인 트레이너는 운동을 재미처럼 보이게하고,그 이상의 요점은 아닌가? 에너지가 높고 태도가 활발합니다. 30 분 이내에”바디 쉐이핑”은 에어로빅과 강도 훈련의 조합을 제공합니다. 심장 세트는 특히 스텝 에어로빅에 대한 높은 충격입니다. 이것은 초보자를위한 것이 아닙니다. 그들은 움직임을 무너 뜨릴 때조차도 빠르게 움직이므로 준비하십시오. 쇼의 나머지 부분은 강도 훈련과 복부 운동,기계 및 무게가 포함되어 있습니다. 이 도움이되지 않을 수도 있습 집에서 당신지 않는 콘텐츠 배포업체를 통해 사용 가육하지만 당신이 걸릴 수 있다”형성하는 몸의”팁입니다. 최종선:이 녀석들은 보는 것이 재미 있지만 피트니스 기계를 갖추고 있지 않으면 모든 재미를 활용할 수 없습니다.
“몸 전기,”11-11:30 오전,WHMM,Howard University TV
미묘한 접근 방식을 위해”Body Electric”은보다 부드러운 에어로빅 설정을 제공합니다. 마가렛 리처드 그녀의 두 열망 파트너와 함께 재즈 음악을 진정 밖으로 작동합니다. (그리고 노래가 당신을 움켜 잡으면 하단,왼쪽화면에 제목과 아티스트가 표시됩니다.)리차드는 다리와 손 무게와 함께 단계를 사용합니다.이 프로그램을 위해 투자하고 싶을 수도 있습니다. 그녀의 것은 가장 활기찬 세트는 아니지만 철저하고 도전적입니다. 토닝 운동이이 프로그램을 지배합니다. 이두근과 삼두근에 대한 많은 작업,가슴 근육을위한 푸시 업 및 안쪽 허벅지를위한 킬러 플로어 작업. 로 가는 중간에 프로그램,리처드 제공 그녀의 생각을 위한 음식,접시에 담는 분의 조언을 계산에는 칼로리,다이어트와 영양을 공급합니다. 이 프로그램의 가장 큰 특징:더 많은 운동과 동일한 광고가 없습니다.
“Homestretch,”11:30-정오,WHMM,Howard University TV
“Homestretch”는 강한 복근과 근육 정의에 대한 당신의 욕구를 공급합니다. 힘찬 강사 인 에이미는 시작하기 전에 필요한 것을 정확하게 알려줍니다. 그녀는 발리 사용량과 긴 스트레치-밴드 당신은 주위에 넥타이 발이나 손으로 작동 다리와 팔이 됩니다. 에이미는 일상에 활기차고 수다스러운 스타일을 가지고 있습니다. 그것은 주로 시청자에게 격려 이야기 또는 그녀의 두 조수와 유휴 대화입니다. Amy’s 와 같은 운동 밴드를 어디에서 사야할지 잘 모르는 경우 프로그램 끝에 주문에 대한 번호가 번쩍 듭니다.
“요가 존,”6-6:30am,FX
스트레스 감소가 목표라면”요가 존”은 시작하기에 이상적인 장소 일 수 있습니다. 잔잔한 물,나무 및 노래하는 새들로 둘러싸인 두 명의 유연한 강사가 일련의 마음을 편안하게하는 신체 움직임을 안내합니다. 야니 스타일의 음악을 배경으로 한 조용한 쇼입니다. 그러나 목표는 당신의 마음을 정착시키는 것이므로 잠들지 않으려 고합니다. 호흡에 많은 관심이 있으므로 종종”흡입,숨을 내쉬고 포즈로 항복하라는 지시를받습니다.”요가 초보자는 몸을 안락 수준 이상으로 밀어 넣지 않는 것이 좋습니다. 는 동안에 매우 몇 가지 광고,앨런 손가락,”요가는 영역의”설립자에 대한 도움말을 제공합니다 호흡을 유지하 깔끔한 마음입니다. 그는 또한 자신의 비디오를 푸시합니다. 그러나 그 동안에는 불편할 수있는 마지막 움직임을 유지하도록 요청받습니다. 쇼의 강사는 모래에 누워,해변에서 자신을 시각화하려고,당신의 머리를 통해 불고 산들 바람. 당신은 그렇지 않을 수도 있지만 적어도 평화로운 상태에서 하루를 시작했습니다.
“요가 존”은 해당 지역의 케이블 회사가 휴대하지 않을 수있는 케이블 채널 인 Fit TV 의 워싱턴 지역 예의에 나타납니다. 그러나 Fx 는 Fox Sports 와 마찬가지로 Fit TV 프로그램을 하루에 한 시간 동안 오전 8 시 30 분부터 오전 9 시 30 분까지 개최합니다. “요가 존”과 달리 다른 Fit TV 프로그램은 일관되게 표시되지 않습니다. 에서 채널의 웹 사이트를 확인하십시오 www.fittv.com 그것의 다른 동적 인 프로그램을 엿보기 위하여. 잡을 가치가있는 하나의 쇼를”피팅이라고합니다.”그 이름에 충실한이 쇼는 15 분 요리 세션과 함께 20 분 운동으로 포장됩니다. 여,당신은 아마 느끼지 않을 것이 많은 요리를 좋아하는 건강한 식사를 아침에,하지만 잘못”몸은 미식가”기쁨입니다. 20 분 에어로빅 운동 세그먼트는 짧지 만 고성능입니다. 매일 할 수있는 빠른 것을 찾고 있다면이 쇼는 테이핑 옵션 일 수 있습니다.