TMG 에는 건강상의 이점이 있습니까? +부작

트리메틸글리신(TMG)거나,베타인,낮출 수 있습니다 homocysteine 수준이다. 그것은 심장 건강과 운동 성능 향상을 위해 연구되고 있습니다. 그러나,그것은 또한 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있으며 장기적인 안전성은 알려져 있지 않습니다. 이 보충 교재의 증거 및 가능한 부작용을 밝히기 위하여 위에 읽으십시오.

TMG 는 무엇입니까?

트리메틸 글리신(Tmg)은 비트 뿌리 및 기타 식물 및 동물성 식품에서 발견되는 화합물입니다. 그것은 사탕무에서 처음 발견 되었기 때문에 원래 베타 인으로 알려졌습니다. 그러나 TMG 는 이후 확인 된 많은 베타 인 중 하나입니다.

과학자들은 TMG 가 스트레스로부터 세포를 보호하고 메틸 그룹의 공급원으로 작용할 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다.

TMG 는 베타 인,글리신 베타 인,라이신 및 옥시 뉴린으로도 알려져 있습니다. 보충교재가 또한 유효하더라도,사람들은 그들의 규정식에서 tmg 를 일반적으로 소모합니다. TMG 는 또한 콜린에서 몸에 의해 생성됩니다.

일반적으로 무수 베타 인이라고하는 TMG 보충제는 의료용으로 FDA 에 의해 승인되지 않았습니다. 보충제는 일반적으로 견고한 임상 연구가 부족합니다. 규정은 그들에 대한 제조 표준을 설정하지만 안전하거나 효과적이라고 보장하지는 않습니다. 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.

베타 인 하이드로 클로라이드(베타 인 HCl)는 베타 인(TMG)과 염산으로 만들어집니다. 그것은 위산을 증가시키는 것으로 추정되는 보충제입니다.

TMG 에는 많은 사칭된 건강 수당이 있습니다. 일부 브랜드는 간,심장 및 신장을 보호하고 신체적 성능을 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장의 대부분을 뒷받침하기에는 견고한 데이터가 부족합니다.

작용 메커니즘

기부 메틸

에 몸 TMG 기부할 수 있는 하나의 메 틸 그룹 homocysteine. 메틸 그룹은 탄소에 결합 된 3 개의 수소 원자이다. 이것은 호모시스테인을 메티오닌으로 다시 전환시켜 이론적으로 호모시스테인 수치가 너무 높아지는 것을 방지합니다.혈액 내 호모시스테인 수치가 높으면 심장 질환의 위험 요소입니다. 제한된 증거는 TMG 보충과식이 섭취가 호모시스테인 수치를 낮추어 잠재적으로 심장을 보호 할 수 있음을 시사합니다.

또한,기부하여 메틸,과학자들은 생각 TMG 를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다 S-adenosylmethionine 와 보호에 대한 산화적 스트레스와의 항산화 효과.

는 Osmoprotectant

연구진은 전화 TMG 는 osmolyte/osmoprotectant 는 것을 의미는 그것을 유지 셀 수가 증가 스트레스를 부여합니다. 실험실 설정에서는 가뭄,저온 및 높은 소금 수준과 같은 환경 조건이 나쁠 때 단백질과 막을 안정화시킬 수 있습니다.

몇 가지 연구에 따르면 tmg 는 세포가 스트레스에 적응하도록 도와줍니다. 그것은 조기에 프로그램된 세포 죽음(apoptosis)에 대하여 보호할지도 모릅니다.

TMG 셀 수화와 보호를 향상할 수 있는 포도당 분석 및 젖산염의 생산성,수있는 결과에 큰 에너지의 생산 운동하는 동안.

증가 산화 질소

TMG 보충은 산화 질소의 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다. 산화 질소는 혈관을 넓히고 단기 운동 중에 근육 혈류를 증가시킵니다.

근육 혈류의 증가는 영양분 전달 및 폐기물 배설을 증가시켜 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

의미한 건강 혜택

1)Homocysteinuria(고 소변 호모)

Homocystinuria 는 상속(유전자)장애 메티오닌의 물질 대사는 결과가 높은 호모 수준의 소변입니다.

무수 베타 인 또는 TMG 는이 disoders 그룹을 가진 사람들의 소변 호모시스테인을 줄이기 위해 FDA 승인을 받았습니다.

한 연구에 따르면 여러 유형의 호모시스틴 뇨증에서 혈중 호모시스테인 수치를 20%~30%낮 춥니 다.

가능성에 대한 효과:

TMG 의 osmolyte 속성을 보호할 수 있습니다 입에서 화학 물질 및 기타 입을 자극한다.

tmg 가 포함 된 치약은 45 명의 개인을 대상으로 한 연구(DB-RCT)에서 구강 건조 증상을 감소 시켰습니다. 환자들은 입술 건조가 적고 먹는 데 어려움이 있다고보고했다.

3)높은 호모시스테인

높은 혈중 호모시스테인 수치는 심장 질환의 위험 인자입니다. 제한된 증거는 TMG 보충이 혈액 내 호모시스테인 수치를 낮추어 잠재적으로 심장을 보호 할 수 있음을 시사합니다.

74 건의 임상 시험을 검토 한 결과,높은 콜린과 TMG 섭취가 낮은 혈액 염증 마커와 관련이있었습니다.

콜린은 TMG 의 전구체이기 때문에 콜린 섭취가 증가하면 TMG 혈중 농도가 높아질 수 있습니다. 그런 다음 TMG 는 호모시스테인을 낮추어 미토콘드리아 막을 개선하고 산화 스트레스와 염증으로부터 세포를 보호합니다.

TMG 섭취가 심장 마비 발생률과 관련이 없지만 장기 소비는 심장 질환 관련 사망이 적은 것과 관련이 있습니다. 추가 연구가 필요합니다.

에 대한 불충분 한 증거:

다음과 같은 사칭 된 이점은 제한적이고 품질이 낮은 임상 연구에 의해서만 뒷받침됩니다.

아래에 나열된 용도 중 하나에 대해 TMG 의 사용을 뒷받침하는 증거가 부족합니다.

TMG 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. TMG 는 승인 된 의료 요법의 대체품으로 사용되어서는 안됩니다.

4)운동 성과

TMG 는 운동 보충교재에 있는 일반적인 성분입니다.

연구에 따르면 체격을 향상시키기위한 TMG 보충은 운동을 동반 할 때만 도움이 될 수 있습니다.

메타 분석(7Rct 중)에서 두 연구에서 힘과 힘의 증가가보고되었습니다. 저자들은 그 효과를 평가하기 위해 추가 연구가 필요하다고 결론 지었다.

활동적인 남성의 두 가지 연구(DB-RCT)에서 tmg 보충은 운동 중 총 반복을 증가 시켰습니다. 증가 힘외에,tmg 는 내구시간을 개량하고 피로를 감소시킬지도 모릅니다.

5)신체 구성

에서 연구(DB-RCT)23 험 강도 훈련을 남자,장기 TMG 보충하는 동안 운동하는 교육 프로그램(6 주)개선되었습니다. 남자는 야윈 질량에 있는 뜻깊은 증가 및 체지방에 있는 감소가 있었습니다.

12 명의 훈련 된 남성을 대상으로 한 연구(RCT)에서 운동 세션과 함께 TMG 보충은 코티솔 수치를 감소시켰다. 또한 근육 단백질 합성에 도움이되는 혈액 성장 호르몬을 증가 시켰습니다. 이로 인해 그들의 마른 질량이 증가했습니다.이 사칭 된 이익을 확인하기 위해서는 대규모의 고품질 연구가 필요합니다.

6)당뇨병

TMG 혈중 농도는 더 나은 인슐린 감수성과 관련이 있습니다. Tmg 수치가 낮은 개인은 인슐린 저항성을 가질 가능성이 더 큽니다.

3,000 명의 개인을 대상으로 한 연구(RCT)에서 TMG 수치가 낮은 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높았다. 라이프 스타일 변화 2 년 후,높은 TMG 수치는 낮은 당뇨병 비율과 관련이있었습니다.

그러나이 연구는 TMG 혈중 농도와 당뇨병 또는 인슐린 저항성 사이의 연관성만을 조사했습니다. 인간에서 TMG 보충제의 효과는 알려지지 않았습니다.

쥐에서,TMG 보충:

• 향상시킨 포도당성
• 유지 포도당 균형
• 인

임상 시험하는 데 필요한 결정의 안전과 효율성 TMG 에서 사람들은 당뇨병으로 그리고/또는 인슐린 저항이 있습니다.

7)암 예방

에서 메타 분석의 14 시험,고 TMG 및 콜린이 소비에 기여하는 암 예방하고의 위험을 낮춘 개발하는 암이다. 저자들은 결과를 확인하기 위해 추가 연구가 필요하다고 강조했다.

1,500 명의 유방암 환자를 대상으로 한 연구에서 TMG 의식이 섭취량이 높을수록 암으로 인한 사망이 적다는 것과 관련이있었습니다. 그러나 유방암 발병 위험에는 영향을 미치지 않았습니다.

대규모 연구가 수행 될 때까지 암 예방에 대한 TMG 의 효과는 결정되지 않았습니다.

8)낮은 기분

TMG 는 세로토닌,도파민 및 노르 에피네프린 생성을 돕는 S-아데노 실-메티오닌(동일)을 증가시킵니다. 신경 전달 물질 균형은 좋은 정신 건강을 지원합니다.

에서 45 우울증 환자는 반응에 제대로 항우울제,동 TMG 으로 사용하는 기능을 추가 기존의 치료를 위한 90 일을 개선 등의 증상은 불안과 무력감과 무가치합니다.

그러나 언급 된 연구의 한 저자는 연구 된 SAMe+TMG 보충제의 주요 제제였습니다. 추가 임상 시험이 필요합니다.

우울한 쥐에서 TMG 투여는 그들의 행동을 변화시켰다. 그것은 항우울제 효과가있는 쥐의 뇌에서 세로토닌과 노르 에피네프린 수치를 증가시키는 데 도움이되었습니다. 인간 연구는 TMG 단독의 항우울제 잠재력을 조사하지 않았습니다.

9)인지 Enhacement

193 명의 노인을 대상으로 한 연구(DB-RCT)에서 코발라민 보충은 TMG 혈중 농도를 증가시켰다. TMG 의 이러한 증가는 더 나은 반응 시간,기억 및 뇌 기능과 관련이있었습니다.

또한 TMG 수치가 가장 많이 증가한 참가자는 기억력 향상이 가장 컸습니다.

그러나 이러한 발견은 복제되지 않았습니다. 추가 임상 시험이 필요합니다.

10)자폐증 증상

한 이론에 따르면 자폐증 스펙트럼 장애가있는 어린이는 비정상적인 메티오닌 사이클을 보입니다. 메티오닌주기는 혈관 형성 및 기타 생물학적 경로를 돕습니다. 비정상적인 메티오닌주기는인지 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러나 메티오닌-자폐증 이론은 논란의 여지가 있으며 입증되지 않은 채로 남아 있습니다.

어떤 연구자들은 믿고 자폐증 어린이 없는 충분히 높은 수준의 이해에 필요한 제품의 주기와는 또한 취약 산화적 스트레스입니다.

에서 자폐아,도쿄도와 콜린 결핍에 기여 낮은 메티오닌과 동일한 수준을 일으킬 수 있는 비정상적인 유전자 발현.

지만 과학자들은 잘 모르는 경우 TMG 보충 영향을 미치는 같은 수준에서 자 폐 아이들,연구의 건강한 참가자를 보였 TMG 증가할 수 있는 동일합니다.

folinic acid 와 TMG 를 이용한 경구 보충은 자폐아에 대한 소규모 연구에서 메티오닌주기를 정상화시켰다. TMG 는 또한 산화 적 손상으로부터 보호하는 항산화 수준을 증가 시켰습니다.

그러나 자폐증에 대한 TMG 의 영향에 대한 정보가 부족합니다. TMG 가 안전하고 유익한 지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

11)피부 자극

에서는 21 건강한 과목,TMG 심 피부 자극 효과로 인해 발생 세제 및 감소에 알레르기 반응입니다.

TMG 의 삼투압 특성은 피부 수화를 증가시키고 피부 장벽을 개선시켰다. 또한 메틸 공여체 역할을함으로써 세제 공격으로부터 세포를 보호했습니다.

증거가 부족한 사용:

이 절에 나열된 조건 중 하나에 대해 TMG 의 사용을 뒷받침하는 임상 증거는 없습니다.

아래는 기존의 동물 및 세포 기반 연구에 대한 요약본으로 추가 조사 노력을 안내해야합니다. 그러나 아래에 열거 된 연구는 어떤 건강상의 이점을지지하는 것으로 해석되어서는 안됩니다.

12)항산화 방어

TMG 가 메틸 그룹을 기증하면 항산화 물질 인 S-아데노 실 메티오닌을 생성하는 데 도움이됩니다.

TMG 는 또한 글루타티온,또 다른 강력한 산화 방지제를 증가시킵니다.

쥐에서 TMG 전처리는 스트레스로 인한 산화 손상을 감소시켰다.

이 사칭 된 이익을 뒷받침하기 위해 임상 시험이 부족합니다.

13)간 보호

TMG 는 기존의 증거가 결정적이지는 않지만 비 알콜 성 및 알콜 성 간 손상 개선을 위해 연구되고 있습니다.

간에서 TMG 는 메티오닌을 처리하여 염증을 낮추는 데 도움이되는 S-아데노 실 메티오닌을 생성하는 데 도움을줍니다. 그것은 또한 간 세포 죽음을 줄이는 것을 도울 수 있습니다.

쥐에서,TMG 는 간 건강을 곁에 개량했습니다:

• 감소는 인슐린 저항 간
• 줄이는 지방을 형성에 간
• 증가 활성화의 간 AMPK 하는 데 도움과 포도당,지방(지질)균형
• 알코올 방지-유도 염증 및 스트레스
• 보호 간에서 독소를(클로로포름,methotrexate,LPS,etc.)
• 보호하는 간 세포에서 담-induced apoptosis

그러나 인간의 시련이 지원하지 않는 이러한 결과입니다.

55 명의 비 알콜 성 지방간 질환 환자를 대상으로 한 연구(RCT)에서 TMG 는 간에서 지방 축적을 감소시키지 않았다. 비록 용량이 매우 높았(20g 매일),그 중지만 지방이 축적이 악화되고 개선되지 않습니다.

SAMe,TMG 및 c 형 간염 치료 사이의 잠재적 시너지 효과가 연구되고 있습니다.

29 명의 비 반응자를 대상으로 한 연구에서 환자의 절반 이상이 기존의 c 형 간염 치료에 SAMe 및 TMG 의 첨가에 반응했습니다. 추가 연구가 필요합니다.

14)신장에 대한 영향

신장에서 tmg 의 주요 역할은 세포가 수화 상태를 유지하도록하는 것입니다. 세포 스트레스 동안 세포 기능을 변경하지 않고 세포 부피를 보존합니다.

생쥐에서 TMG 보충은 높은 요산 수치를 낮추어 신장을 손상으로부터 보호했습니다.

또한,TMG 처리는 쥐 신장을 CCL4 유발 독성으로부터 보호했다. CCL4 는 신장 세포 사멸 및 간경변(간 질환)을 유발할 수 있습니다.더 많은 연구가 필요합니다.

15)모발 손상 방지

샴푸 및 기타 모발 제품은 삼투압 스트레스를 통해 세포에 해를 끼칠 수 있습니다. TMG 는 삼투압이기 때문에 모발 세포를 수분 유지하고 환경 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

TMG 보호 모발 단백질 구조를 갖는 샴푸.그러나 임상 연구가 부족합니다.

16)뼈 건강

인간의 뼈 건강에 대한 TMG 의 영향은 알려져 있지 않습니다.

과학자들은 현재 인간의 뼈 세포에서 TMG 를 조사하고 있습니다. TMG 는 조골 세포 형성을 증가시키는 경로를 활성화시킬 수 있습니다. 파골 세포는 새로운 뼈 형성을 증가시키는 세포입니다.

TMG 부작용/네거티브

일반적인 부작

일반적인 부작용은 다음과 같습니다 :

• 동
• 과민성
• 수면 장애
• 설사
• 구토
• 메스꺼움
• 머리 손실

적절한 안전 데이터 부족한 부분이기도 합니다. Tmg 보충의 장기적인 부작용과 위험은 알려져 있지 않습니다.

콜레스테롤 수치 증가

TMG 는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 심장 건강에 TMG 의 혜택을 취소합니다.

4 가지 연구(RCTs)의 검토에서 tmg 보충은 건강한 개인에서 LDL(나쁜)콜레스테롤을 증가 시켰습니다. 이 효력은 TMG 보충의 6 그램/일의 2 주 후에 존재했습니다.

6 그램 이하 TMG 복용량은 또한 뚱뚱한 개인에 있는 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드 혈액 상태(체지방의 주요 성분)를 증가할지도 모릅니다.

42 명의 비만 대상자에 대한 또 다른 연구(RCT)에서 6 그램의 tmg 를 매일 보충하면 LDL(bad)과 총 콜레스테롤이 증가했습니다.이를 염두에두고 대규모 안전성 연구가 수행 될 때까지 보충에 대해 사람들에게 조언합니다.

기타

체내 TMG 의 분해는 트리메틸 아민을 만들 수 있습니다. TMG 보충은 사람의 소변과 땀으로 비린내가 날 수 있습니다.

제한

TMG 에 대한 인간 시험은 거의 수행되지 않았다. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 증가시킬 수있는 잠재력에 관한 것입니다. 추가 임상 연구가 수행 될 때까지 tmg 보충제는 잠재적으로 위험한 제품으로보아야합니다.

천연 자원

곡

• 빵
• 밀 세균
• 시리얼
• 파스타
• 비스킷

고기

• 쇠고기
• 치킨
• 양고기
• 기
• 새우
• 기타 조개

과일 및 야채

• 금
• 사탕무
• 아보카도
• 아스파라거스
• 감자

으로 보충 TMG

량

정상적인 식이 섭취 TMG 에서 음식입니다.5-2 그램/일.

임상 시험에서 사용 된 TMG 보충 용량은 2 의 범위였다.하루에 5~6 그램. 몇몇 학문은 9-12 그램/일의 입구에 안전하다는 것을 건의하더라도,더 낮은 TMG 복용량은 혈액 지질을 증가했습니다. 따라서 안전한 TMG 복용량을 설정할 수 없습니다.

제한된 인간 연구에 따르면 혈중 TMG 수치를 높이려면 2.5g/day 의 TMG 가 필요합니다. 이것은 적절한 임상 시험에 의해 확인되지 않았습니다.

유전자 상호 작용

TMG 는 골 형성에 도움이되는 유전자의 발현(생산)을 증가시킵니다. 인간 뼈 세포에서 TMG 는 RUNX2,OSX 및 SOD2 유전자 발현을 증가시켰다. 이것은 뼈 형성을 증가시키고 뼈 세포 스트레스로부터 보호하는 단백질의 생산을 증가시킵니다.

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