Last Updated on March30,2018 년
모두 elliptical trainers and stair steppers 은 일반적인 조각의 체조 장비 이러한 일입니다. 장비의 두 항목 모두 낮은 충격 심장 운동을 제공하며 육안으로는 서로 매우 유사합니다. 이것은 종종 어떤 것이 더 나은 질문을 구걸합니까?
사용 방법
두 항목 모두 사용하기 쉽지만 타원형은 조금 더 조율이 필요합니다. 계단 기계는 끝없는 회전 계단 또는 발 패드를 우울하게하는 발 패드가있는 기계 일 수 있습니다.
계단 스테퍼를 어떻게 사용합니까? 사용자는 운동이 지속되는 한 계단을 올라 가기 만하면됩니다. 균형을 위해 사이드 핸들이 제공됩니다. 대부분의 개인은 이렇게 기계의 이 유형을 사용하여 자연적으로 오기 전에 층계 우연히 만난다.
또는 steppers 기능이 있습 footplates 는 여행은 아래에서 사용자가 동의보다는 회전 계단입니다. 이 유형의 장비에는 균형을위한 측면 핸들도 있습니다.
타원형 조련사는 통신수 압력의 밑에 타원형으로 여행하는 발 패드 및 팔 및 어깨에 의해 운영하는 극을 특색짓습니다. 폴과 풋 패드는 서로 동기화되어 작동하여 전신 운동을 제공합니다.
여백의 차이는 최소한의 기준으로 하와 더 낮은 몸의 조화까지 사용자가 숙달에서 타원형을 사용하고,층계 등반자가 쉽게 사용을 위한 첫 번째 타이머에서 일반적입니다.
관절
두 가지 유형의 기계 모두 저 충격 기계입니다. 어느 때라도 두 발이 땅에서 떨어져있을 것입니다. 이것이 착용 또는 영향에 발목,무릎과 엉덩이관절은 낮보다 높은 충격과 같은 활동에서 실행되는 러닝 머신이나의 넓은 범위를 결합합니다.
두 가지 활동 모두 영향이 적지 만 스테퍼는 타원보다 높은 수준의 영향이라고 믿어집니다. 스테퍼에서는 다리를 들어 올리고 아래로 밀어야하며,타원형에서는 들어 올림이 필요하지 않으며 동작이 부드럽습니다.
작은 양의 영향을 고려에 도움이기 때문에 대부분의 경우 미치는 영향을 촉진 뼈,연골의 성장,그러나 그렇지 않으면에서 고통을 무릎에 문제가 당신을 얻을 것이 덜 고통을 사용하는 타원형 기계입니다.
근육
계단 등반 운동 기계는 몸의 하반부에서만 근육을 운동합니다. 타원형 트레이너는 상체와 하체를 운동합니다. 단계는 기계는 특히 유용한 운동을 위해 송아지,허벅다리,엉덩이고 과잉 을 선택하십시오 톤 다리에서. 타원형은 팔,어깨 및 위 가슴에 운동을 제공 할뿐만 아니라 허벅지,엉덩이 및 글루 트의 앞면을 운동합니다.
체육관에서 발견되는 스테퍼 운동기는 더 강렬한 다리와 하체 운동을 제공합니다. 타원형은 더 낮은 강도처럼 느껴지는 것에 더 균형 잡힌 운동을 줄 것입니다.
이러한 항목의 장비에 사용되지 않는 근육을 개발하고 그러나 더 유용한 향상을 위한 체력에서 근육 그리고 밖으로 기울고 근육이다.
칼로리 연소
모두 이러한 운동 기계 칼로리를 소모나 타원형이 훨씬 더 효과적입니다. 칼로리 소모량이 상대적 개별,그래서 180lb 개별적인 운동에 대한 30 분 상태를 계산한다는 뜻이기도 합니다 stair stepper 것 굽 286 칼로리와 타원형 트레이너 화상 456 칼로리입니다. 이 결과는 상당히 놀라운 일이 주어진 댄서만 활용하여 낮은 몸 반 타원형은 전신 운동.
이 기계 중 하나를 사용하기로 선택하는 경우 신중하게 고려해야 할 것은 계단 스테퍼 운동이 자본”I”로 강렬하다는 것입니다. 당신이 사용하는 경우에도 두 컴퓨터에 대한 동일한 길이의 시간 타원형 더 많은 칼로리를 소모하고 당신의 기분을 훨씬 적은 지친 부담으로의 운동이었 확산을 통해 전체 몸입니다. 이것의 영향에 노크 더 긴 기간 동안 타원형을 사용 하 고 개월의 기간 동안 동기를 유지 하기 쉽습니다.
비용
좋은 품질의 홈 체육관 스테퍼는$1300 이상 비용 가능성이 높습니다. 거기에 몇 가지 모델을 싸게,특히 미니 steppers,하지만 당신은 여부를 질문에 그들은 정말 강력한 작업에 대한 충분한지 여부와 그들이 운동은 당신의 몸에서 동일한 방법으로 이러한 좀 더 비싼 모델이 있습니다.
1300 달러에 매우 높은 품질의 가정용 기계를 구입할 수 있습니다. $500 에서 ellipticals 에 선택의 거대한 범위가 위쪽으로 그래서$1300 마크는 프리미엄 수준을 나타냅니다.
결론적으로,어느 기계를 선택 하든지 당신은 낮은 충격 심장 운동을 얻을 것입니다. 당신이 톤 다리를 원한다면 스테퍼는 당신을위한 것입니다. 을 찾는 경우에는 전신 운동을 많이 구울의 칼로리를 체중을 선택한 타원형 기계는 운동입니다. 비용이 관심사 인 경우에 타원형은 알맞은 가격에 질 기계를 얻는 제일 잠재력을 제안한다.