No-Bake Protein Energy Balls

높은 단백질이 없음-설탕가가 간식 귀리로 만든,견과 버터,꿀,단백질 분말,그와 같은 추가 어두운 초콜릿 칩,그리고 구운 코코넛.

나는 음식 없이는 아주 오래 갈 수없는 사람들 중 하나입니다.

나는”hangry”가되고 돌아서는 것이 없다. 내가 어린 소녀 였을 때,나는 엄마와 쇼핑하러 갈 것입니다. 그녀는 갑자기 배가 고팠을 때 우리가 쇼핑의 한가운데에있을 수있는 방법에 대한 이야기를하는 것을 좋아합니다. 모든 쇼핑이 중단되었습니다! 음식은 바로 찾아야했습니다! 옷을 잊어 버려….음식을 가져와.

다행히도,내가 똑똑하게하고 지금 팩 간식! 스낵과 쇼핑은 완벽한 조합입니다. 문제는 간식이 일반적으로 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식이 아니라는 것입니다. 실제로 만족할 건강한 간식을 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다.

을 소개해드릴게요 당신이 식사는 당신을 유지합니다 완전하고 만족과의 폭발에너지를 얻을 필요가를 통해 당신의 하루–단백질의 에너지 공입니다.

때 아이들이 어렸을 만들고 싶었 레시피 했다의 균형을 단백질 및 좋은 탄수화물 아지드와 설탕이다. 내가 연주하기 시작위와 조리법을 위한 에너지 공는 나머니는 그녀를 위해 만들어진 여섯 아이들은 성장하에서. 그녀는 내가 아는 가장 건강한 숙녀 중 한 명이며 항상 그녀의 건강한 식습관과 생활에 영감을 불어 넣었습니다. 그녀는 분유를 사용했지만,나는 유장 단백질 파우더를 대신 사용하기로 결정했으며 결과는 명백히 놀랍습니다. 내 아이들은 전체 배치를 먹었고 나는 우리가 무언가에 있다는 것을 알았습니다!

이 노 베이크 단백질 에너지 볼은 너무 간단하여 몇 분 안에 쉽게 채찍질 할 수 있습니다. 그들은 그들과 모든 천연 재료–귀리,견과 버터,꿀,단백질 분말,진한 초콜릿,그리고 심지어는 구운 코코넛.

이러한 아름다움은 에너지를 단백질의 물은 그들이 그렇게 다양한 있습니다. 당신이 사용할 수 있는 모든 종류의 견과 버터 땅콩 버터,아몬드 버터,또는 캐슈 버터를 넣습니다. 나는 내 지역 프라이의 가게에서 찾을 수있는 모든 천연 땅콩 버터를 사용합니다. 말 그대로 바로 앞에서 땅콩을 갈아주는 기계를 본 적이 있습니까? 나는 항상 천연 땅콩 버터와 천연 아몬드 버터를 항상 손에 가지고 있습니다. 그것은 당신이 만족 유지 지방의 건강한 종류입니다. 게다가 설탕이 첨가되지 않았습니다! 해당 지역의 Kroger store 의 Natural Foods 섹션에서 이러한 모든 천연 성분을 모두 찾을 수 있습니다. https://www.frysfood.com/d/wellnessyourway를 방문하여 자세한 정보를 찾으십시오.

꿀은 단맛뿐만 아니라 재료를 함께 묶을 것을 요구합니다. 나는 사랑의 집에서 식사를 제공하는 내 아이들과 함께 설탕-추가,게다가 알고 있는 모든 성분으로 들어가는 이러한 단백질 공입니다.

초콜릿 땅콩 버터와 아몬드 조이라는 두 가지 노 베이크 단백질 볼 요리법을 공유하고 있습니다.

을 만드는 방법이 없 굽는 단백질의 에너지 공:

1. 시작으로 귀리. 이것은 에너지 공의 기초입니다. 푸드 프로세서 또는 고출력 믹서기에서 맥박을 내고 싶을 수도 있습니다. 나는 푸드 프로세서에서 단백질 볼을 만들고 귀리,땅콩 버터 및 꿀을 4-5 번 펄스하여 귀리를 약간 혼합합니다.
2. 너트 버터를 사용하십시오. 선호도에 따라이 조리법에 땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 사용하십시오. 나는이 에너지 물기를 위해 모든 자연적이고 설탕이 첨가되지 않은 땅콩 버터를 사용합니다.
3. 감미료로 꿀을 첨가하십시오. 선호도에 따라 조금 더 적거나 조금 더 추가 할 수 있습니다. 당신은 그것이 모든 성분을 함께 묶을 수 있도록 충분히 첨가해야합니다.
4. 일부 추가 기능에 던져. 진한 초콜릿 칩,토스트 코코넛,아몬드,심지어 말린 크랜베리하는 완벽한 추가 사항입니다.
5. 적어도 20-30 분 동안 공,덮개 및 냉기로 구르십시오. 급한 경우 냉동실에 10 분 동안 던질 수도 있습니다. 가방이나 단단히 덮은 용기에 보관하십시오.

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5 에서 5 투표

No-굽는 단백질의 에너지 공

no-굽는 단백질의 에너지 공과 함께 모든 천연 재료

코스:스낵

요리:미국

저자:Melissa Stadler, 현대 꿀

성분

• 초콜릿 땅콩 버터 단백질 공 에너지:
• 2 컵 귀리
• 1 컵 자연적인 땅콩 버터 또는 아몬드 버터
• 3/4cup 꿀
• 1/2cup 초콜릿 단백질 분말
• 1 큰술,무가당 코코아 분말
• 2 작은술 바닐라
• 1/3 컵 초콜릿 칩
• 아몬드 기쁨 단백질 공 에너지:
• 2 컵 귀리
• 1 컵 자연의 아몬드 버터
• 3/4cup 꿀
• 1/2cup 초콜릿 단백질 분말
• 1 큰술,무가당 코코아 분말
• 2 작은술 바닐라 또는 1/2teaspoon 추출물 아몬드
• 1/3 컵 초콜릿 칩
• 1/3 컵 구운 코코넛 조각
• 1/4cup 아몬드

지침

1. 큰 그릇에 푸드 프로세서,함께 저어*귀리,땅콩 버터,꿀,초콜릿 단백질 분말,코코아 분말,바닐라.
2. *하려면 미세한 부드러운 단백질 공,가볍게 pulse 귀리에 푸드 프로세서 또는 고성능을 기다리고 있습니다.
3. 초콜릿 칩 및 기타 반주를 저어줍니다.
4. 게 아몬드 기쁨 단백질 에너지 공 저 함께 귀리,버터 아몬드,꿀,초콜릿,단백질,코코아 파우더,아몬드 추출물입니다. 초콜릿 칩,토스트 코코넛 플레이크 및 얇게 썬 아몬드를 저어줍니다.
5. 공으로 굴려서 왁스 종이가 늘어선 베이킹 시트에 놓습니다. 설정 시간을 허용하기 위해 적어도 30 분 동안 차게 냉장고에 두십시오.
6. 단단히 덮거나 Ziploc 가방에 보관하여 촉촉하게 유지하십시오.
7. **코코넛을 토스트하려면:오븐을 325 도로 설정하십시오. 베이킹 시트에 코코넛 플레이크를 놓습니다. 황금까지 5-7 분 동안 구우십시오,점화에서 지키기 위하여주의 깊게보고.

나는 당신이 건강하고 활력 넘치는 메뉴 식사는 균형의 단백질 및 탄수화물. 행복한 건강한 식생활,내 친구들!

이 게시물은 Kroger 가 후원하지만 모든 의견은 내 자신의 것입니다.