Keto Noodles Recipe for Low Carb Egg Noodles

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을 사용하고 싶 keto 국수 없는 스파게티 또는 스쿼시 spiralized 호박? 이 맛있는 저탄 수화물 계란 국수 요리법으로 자신 만의 케토 파스타를 만드는 것이 쉽습니다!

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• 을 만드는 방법 keto 국수
• 빠른 특에 shiratake 파스타
• 사랑하는 이유는 레시피
• 제안을 제공
• 필요한 장비
• 케토 면–저탄수화물 계란으로 만든 국수

I’ve 은 이미 요리를 만들기로 스쿼시,힌 및 shiratake. 그러나 이제는 내 자신의 수제 저탄 수화물 파스타로 내 옵션을 확장 할 때가되었다고 느낍니다. 그 이유는 내가 이렇게 계란과 치즈 기반의 케토 국수 조리법이다.

맞습니다,오믈렛의 두 스테이플은 맛있는 저탄 수화물 계란 국수를 형성하기 위해 결합합니다. 하지만 걱정하지 마세요,그들이 필요하지 않기 때문에 노른자는 사용료는 맛을 향상시킵니다. 그리고 치즈가 많이 있습니다!

계란 국수의 탄수화물

농축 밀 기반 계란 국수 한 컵에는 약 40 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 당신이 그들에 탐닉한다면 당신의 몸은 확실히 케톤증에 빠지지 않을 것입니다.

그러나이 케토 계란 국수 요리법으로 비슷한 서빙은 약 1 그램의 총 탄수화물 만 다시 설정합니다. 즉,걱정없이 두 번 제공 할 수 있습니다!

을 만드는 방법 keto 국수

1. 달걀 노른자와 크림 치즈에서 중간 그릇입니다.
2. 치는 동안 파르 메산 치즈와 모짜렐라 치즈를 넣으십시오.에 눈을 유지 5~8 분 동안 구워. 기포가 나타나면 온도를 낮춰야합니다. 베이킹은 케이크 테스트와 유사한 이쑤시개 방법을 사용하여 모든면과 중심이 완전히 조리 될 때 수행됩니다.
3. 슬라이스하기 전에 완전히 냉각 할 수 있습니다.

는 다른 대안을 고 전분 파스타

위에 명시된 바와 같이,이 keto 국수,조리법을 사용하고 싶었 다른 것 스파게티 스쿼시,힌,또는 shiratake. 그러나,나는 또한 나의 자신의 다시마 국수 조리법을 너무 실험했다!

대부분의 사람들은 잘 알고 있는 야채를 사용하여 국수,하지만 당신에 대해 많이 알지는 못하지 시라? 그것은 내가 글루텐 프리 맥 앤 치즈를 만드는 데 사용하는 케토 파스타입니다.

빠른 특에 shiratake 파스타

그것에서 만들어진 구근,물이 가득한 루트의 야생 yam 같은 곤약 식물입니다. 뿌리의 섬유 성분은 글루코만난이라고하며 시라 타케를 만드는 데 사용되는 것입니다. 이 국수에는 사실상 제로 칼로리와 탄수화물이 들어 있습니다!

시라 타키 국수는 맛이 없습니다. 그러나 국수는 올바르게 준비되면 사용중인 소스의 맛을 흡수합니다.

그러나 국수는 올바르게 준비되면 사용중인 소스의 맛을 흡수합니다.

그리고,그들은 위 비우기를 지연시키기 때문에 당신이 가득 차 있다고 느끼도록 도와줍니다. 당신이 당신의 부분을 통제하려고한다면 어느 것이 좋습니다.

기본적으로 시라 타키 국수는 당신의 내장에서 스폰지처럼 행동합니다. 그들은 당신의 내장에서 물기를 흡수합니다. (증거가 필요하십니까? 이 연구는 그것을 확인합니다.)

왜 사용하지마?

나는 또한이 케토 국수 요리법에 나선형 호박을 사용할 수있었습니다. 그것은 이미 나의 저탄 수화물 파스타 조리법의 몇몇에있는 성분이다.

그러나 다시,나는 고 전분 파스타에 다른 대안을 시험하고 싶었다. 또한 때로는 정말로 배가 고프면 주들과 스파게티 스쿼시가 내가 원하는만큼 나를 채우지 못합니다.이것이 바로이 조리법에 대해 좀 더 실질적인 것을 사용하는 이유입니다. 어떤 이유로 든 칼로리 섭취를 제한해야하는 경우 위의 파스타 대안 중 하나로이 조리법을 시도 할 수도 있습니다.

그러나,당신이 탐닉하고 싶다면,이 조리법은 확실히 굶주림을 만족시킬 것입니다. 그리고 탄수화물은 야채 국수 옵션 중 어느 것보다 낮습니다.

사랑하는 이유는 레시피

좋아하는 경우 치즈로,당신은 당신을 사랑하는 것이 얼마나 국수 조리법이다. 하나도 없어. 두 가지가 아닙니다. 그러나 크림 치즈,파르 메산 치즈 및 모짜렐라의 세 가지 치즈.

나는 달걀 흰자위에 대한 민감성을 개발 했으므로 조리법이 노른자위만을 요구하는 주된 이유입니다. 그러나 노른자는 또한 영양의 대부분을 포함합니다.

제안을 제공

이 집에서 저 탄수화물 면에 적합하지 않을 수 있습니다 모든 스파게티 스쿼시 조리법이다. 그러나,나는 그들이 케토 마리 나라 소스 또는 케토 갈은 쇠고기 스트로가 노프를 얹은 것을 즐긴다. 일부 저탄 수화물 알프레도 소스와 짝을 지을 수도 있습니다.

필요한 장비

는 다음과 같은 주방에 항목을 손으로 만들 것입니다 레시피를 원활하게 이루어질 것입니다.

• 베이킹 시트를 줄 양피지를 사용
• 주걱 또는 숟가락은 쉽게 국수 혼합물을 확산 할 수 있습니다.당신은 날카로운 칼 또는 피자 커터 편리한 슬라이스 구운 믹스 국수.
• 베이킹을 위해 가장자리가있는 시트 팬을 잡으십시오.
• 중간에서 큰 그릇을 사용하는 것은 혼합 용입니다.
• 성분을 잘 결합하는 전기 손 믹서가 있으십시오.facebook,PINTEREST 및 INSTAGRAM 에서 더 쉬운 케토 레시피를 팔로우하십시오.
  

  케토 면–저탄수화물 계란으로 만든 국수

  저자: Lisa MarcAurele

  4.47 15 투표를

  새로운 keto 국수 조리법은 무엇입니까? 그리고 스파게티 스쿼시를 주성분으로 요구하지 않는 것? 음,대부분의 사람들은 맛있는 저탄 수화물 계란 국수를 쉽게 만들 수 있다는 것을 모릅니다.

  Recipe Video (Click on Image to Play)

  Prep Time10 mins

  Cook Time11 mins

  Cool Time15 mins

  Total Time21 mins

  Course: Main Course

  Cuisine: American, Italian

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  Servings 4 people

  Calories 165

  Ingredients

  • ▢ 3 egg yolks
  • ▢ 4 ounces cream cheese softened
  • ⅛ teaspoon garlic powder
  • ▢ 33 grams Parmesan cheese freshly grated (about ⅓ cup plus 2 tablespoons)
  • ▢ 37 grams mozzarella cheese freshly grated (about ⅓ cup plus 2 tablespoons)
  • ⅛ Teaspoon dried basil
  • ⅛ Teaspoon dried marjoram
  • ⅛ Teaspoon dried tarragon
  • ⅛ 작은 술 땅에 오레가노
  • ⅛Teaspoon ground black pepper

  지침

  • 그릇에 달걀 노른자와 크림 치즈입니다. 파르 메산 치즈와 모짜렐라를 넣으십시오. 믹서로 계속 치십시오. 향신료를 뿌린다. 계속 잘 섞는다.
  • 에서 양피지 늘어 장 팬,균일하게 확산 계란과 치즈 혼합물입니다. 주걱이나 숟가락의 뒷면으로 평평하게하십시오.
  • 시트 팬을 475°F 의 예열 된 오븐에 넣고 열을 350°F 로 낮추십시오. 지나치게 익히는 것을 피하기 위해 필요한만큼 면밀히 관찰하십시오. 작은 거품이 나타나기 시작하면 열을 300°F 로 낮추고 모든면과 중심이 끝날 때까지 2~3 분 동안 베이킹을 계속하십시오. (원하는 경우 이쑤시게로 케이크를 시험하는 것처럼 도네 니스를 테스트 할 수 있습니다).
  • 슬라이싱 전에 10 분에서 15 분 동안 실온에서 식히십시오. 칼이나 피자 커터를 사용하여 원하는 크기에 따라 슬라이스하십시오. 원하는 경우 소스와 함께 제공하십시오.

  메모

  남수에 저장할 수 있습 냉장고 5 일입니다. 재가열하려면 30 초에서 90 초 동안 50%전력으로 전자 레인지에 놓습니다.

  저탄수화물 감미료|Keto 감미료를 변환 차트

  

  영양

  사:0.25 요리법|칼로리:165|탄수화물: 1g|단백질:11g|지방:12g|포화 지방:6g|고도 불포화 지방질: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 175mg | Sodium: 326mg | Potassium: 35mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 465IU | Vitamin C: 0mg | Calcium: 263mg | Iron: 0.6mg

  Additional Info

  Net Carbs: 1g | % Carbs: 2.6% | % Protein: 28.2% | % Fat: 69.2% | SmartPoints: 6

  Values

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  영양 정보에 대한 참고 사항

  조리법에 대한 영양 정보는 예의로 제공되며 대략적인 내용입니다. 우리는이 사이트의 모든 조리법에 대해 주어진 영양 정보의 정확성을 보장 할 수 없습니다. 에리스리톨 탄수화물은 혈당에 영향을 미치지 않는 것으로 나타 났으므로 탄수화물 수에 포함되지 않습니다. 순 탄수화물은 총 탄수화물에서 섬유를 뺀 것입니다.

  ©LowCarbYum.com
  무단으로 사용하는 이 물자의 서면 허가 없이는 리사 MarcAurele 은 엄격히 금지되지 않는 한 개인을 위해 오프라인 목적이다.
  단 하나 사진을 사용할 수 있습니다,제공하는 전체를 LowCarbYum.com 에 대한 링크와 함께 다시 원래의 콘텐츠입니다.나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.