피팅에서 운동하는 시간 매일 어려울 수 있습니다,특히 긴 일 일이고 바쁜 스케줄의 대부분은 우리가 오늘입니다. 점점 체육관에 특히 어려울 수 있습 뿐만 아니라,때문에 비용 상승의 헬스 클럽 회원권 그러나 걸리는 시간을 드라이브입니다. 대부분의 사람들은 의지를 집에서 운동 프로그램에 맞게 매일 운동하고,의 큰 선택이 가정에서 피트니스 사용할 수 있는 프로그램 오늘날,이 옵션은 무한합니다.
중 하나 가장 인기있는 집에서 피트니스 프로그램은 Beachbody 의 정신 프로그램입니다. 그것은 당신이 그것을 할 때마다 소진 떠날 것이다 빠른 진행,도전 심장과 힘 훈련 운동이다. 최대 강도 간격 운동을 구성하는 광기 시리즈는 오랫동안 훈련하는 데 사용되는 노련한 운동 선수하고 지금은 당신을 위해 사용할 수 있습니다.
의 가장 좋은 부분을 하는 집에서 운동과 같은 정신은 운동이 일정과 함께 제공되는 프로그램입니다. 그것은 당신과 함께 집에서 트레이너를 갖는 것과 같으며,매일해야 할 일을 알려줍니다. 정신 운동 일정과 함께 제공되는 프로그램을 게시 할 수 있습니다 벽에 도움을 당신을 생각 나게 어떤 운동 당신이해야 할 오늘 무엇을 기대할 수 있습니다 나머지 부분에 대한 귀하의 60 일에 프로그램입니다.
아래는 자신 만의 상세한 광기 운동 일정입니다. 이미 프로그램을 가지고 있고 아직 일정을 살펴 보지 못했다면 아래에서 살펴보십시오. 그것을 밖으로 인쇄하고 벽에 올려 놓고 60 일간의 광기 도전을 시작하십시오. 결과에서 얻을 수 있는 프로그램은 믿을 수 있고,경우에 따라 정신 운동 일정에 따라,당신은 실망하지 않을 것입니다.
아래의 프로그램은 일주일에 6 일 동안 하루에 한 번의 운동과 매주 한 번의 휴식 일을 포함합니다. 어떤 날에 시작하고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다. 이후 나머지 부분은 일주일의 마지막 날,시간을 따라 나머지 부분에 떨어지는 낮에는 당신을 원하지 않습니다.
정신 운동력 PDF
정신 운동 Schedule
1
- 일 1:에 맞게 테스트
- 일 2:플라이오메트릭 심장락
- 3 일:심장 전원&성
- 일 4: 심장 복
- 5 일:순수한 심장
- 일 6:플라이오메트릭 심장락
- 일 7:나머지는 날
주 2
- 1 일: 심장 전원&성
- 제 2 일:순수한 심장
- 3 일:플라이오메트릭 심장락
- 일 4:심장 복
- 일 5:심장 힘은 저항
- 일 6: 순수한 심장&Cardio Abs
- 일 7:나머지는 날
3
- 일 1:에 맞게 테스트
- 일 2:플라이오메트릭 심장락
- 3 일: 순수한 심장&Cardio Abs
- 일 4:심장 복
- 일 5:심장 전원&성
- 6 일: 플라이오메트릭 심장락
- 일 7:나머지는 날
주 4
- 일 1:에 맞게 테스트
- 일서 2:심장 전원&성
- 3 일:플라이오메트릭 심장락
- 일 4: 심장 복
- 5 일:순수한 심장&Cardio Abs
- 일 6:플라이오메트릭 심장락
- 일 7:나머지는 날
복주:주 5
- 1 일: 순수한 심장&Cardio Abs
- 제 2 일:핵심 심장&균형
- 3 일: 핵심 심장&균형
- 4 일:핵심 심장&균형
- 5 일:핵심 심장&균형
- 6 일:핵심 심장&균형
- 일 7: 맞춤 테스트
6
- 1 일:최대 간격락
- 2 일:최대 간격 Plyo
- 3 일:최대 Cardio 어컨
- 일 4:Max 복
- 5 일:최대 간격락
- 일 6: 최대 간격 Plyo
- 일 7:나머지는 날
주 7
- 1 일: Max 심어컨
- 2 일:최대 간격락
- 3 일:최대 간격 Plyo
- 일 4:Max 복
- 5 일:최대 Cardio 어컨&Cardio Abs
- 일 6:심장 핵심과 균형
- 일 7: 맞춤 테스트
주 8
- 1 일:최대 간격락
- 2 일:최대 간격 Plyo
- 3 일:최대 Cardio 어컨&Cardio Abs
- 일 4:Max 복
- 5 일: 최대 간격락
- 6 일:핵심 심장&균형
- 7 일: 나머지는 날
주 9
- 1 일:최대 간격 Plyo
- 일 2:Max 심어컨&Cardio Abs
- 3 일:최대 간격락
- 일 4: 핵심 심장&균형
- 5 일:최대 간격 Plyo
- 일 6:Max 심어컨&Cardio Abs
- 일 7:에 맞게 테스트