다시 그 달의 시간입니다. 당신은 드릴을 알고 있습니다:갈망. 통증과 통증. 기분 변화. 게으름. 그리고 좋아하는 청바지는 다시 버튼을 누르지 않습니다. 당신은 그들이 지난 주에 적합하다는 것을 알고 있습니다. 예,이 달의 시간을 몇 여분 파운드에 넣어 가능하고 완전히 정상입니다.
그리고이 현상은 당신에게 일어나는 것이 아닙니다-우리는 약속합니다!
지,스케일을 읽을 수 있습니다 조금 더 높은,하지만 당신이 영구적으로 이것이. 귀하의 체중은 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 호르몬의 스파이크 덕분에 귀하의 기간보다 며칠 전에 변동하는 것입니다.
이러한 호르몬 변동 때문에 약간의 물 보유가 일어나고 있습니다. 또한 몸을 물 유지 만드는 것은 설탕,카페인 및 소금 당신이 함께 자신을 진정 하 고. (예,정크 푸드에 간식을 먹고 이번 달에는 체육관을 건너 뛸 수 있습니다. 그러나 당신은 정말로 그렇게 빨리 체중을 늘리기 위해 많은 정크 푸드를 먹어야 할 것입니다.)귀하의 기간 동안 당신이하고있는 실수에 대해 자세히 읽어보십시오.
체중 증가는 불규칙한 배변으로 인한 것일 수 있습니다. 프로게스테론은 당신을 조금 변비로 만들 수 있으며,그로 인해 부풀어 오르거나 무겁게 느껴질 수 있습니다.
이 체중 증가는 정신적 인 것일 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 공식적으로 어떤 파운드에도 포장하지 않았을 것입니다. 그러나 거울 앞에서 발을 내딛을 때 더 커 보이는 것처럼 느껴집니다. 그것은 당신이 내부에있는 느낌 일뿐입니다. 며칠이지나면서 부작용이 적기 시작합니다. 그리고 당신은 부풀어 오르지 않습니다. 그 사랑하는 청바지는 다시 한번 맞습니다.
모든 여성과 모든주기가 다릅니다. 피임약,불임 약 또는 호르몬 처방은 일을 강화시킬 수 있습니다. 신체가 어떻게 반응하는지 모니터링하여 당신에게 정상적인 것을 발견하십시오. 앱이나 캘린더로 증상과 체중을 추적하고 싶을 수도 있습니다. 그렇게하면 체중 증가를 기대할 때를 알 수 있습니다. 그래도 숫자에 집중하지 않도록 최선을 다하십시오. 체중 변동은 정상적이고 일반적입니다.
이 시간 동안 카페인,설탕,카페인,알코올,소금 및 지방이 많은 음식 섭취를 고려하십시오. 다음은 설탕이나 소금을 너무 많이 먹고있을 수있는 몇 가지 징후입니다. 이 요금은 몸을 물 위에 붙들도록 촉발시킵니다. 당신이 당신의 식단을 염두에두고 여전히 체중이 증가 할 가능성이 있습니다. 무엇을 하든지 물 폭음을 멈추지 마십시오. 그것을 잘라내면 물 보유 문제가 해결되지 않습니다. 그렇게하고 싶지 않을 수도있는만큼 운동을하십시오. 이러한 부작용에 대처할 수 있습니다. 땀을 흘리면 여분의 물 무게를 벗는 데 도움이됩니다. 게다가,당신이 운동에서 얻는 기분 좋은 엔돌핀의 부스트는 경련을 완화시킬 수 있습니다. 기간 통증을 완화시키는 자연적인 방법에 대해 알아보십시오.당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 당신이 당신의 기간 동안 몇 여분의 파운드에 넣어 경우 화가 나 괴물하지 마십시오. 대부분,있는 체중 증가로 이동 후에 몇 일 동안 당신의 몸을 돌아갑니다 그것의 좋은 오래 된 자기는(당신이 가정하지 않은 익사의 슬픔에 상자의 피자와 판지의 아이스크림).
이 달의 시간을 할 수있는 가장 좋은 점은? 단계 오프 멀리 규모에서. 그리고 백만 달러 같은 느낌을주는 옷을 입으십시오.체중 문제가 당신을 괴롭히는 경우 건강 관리 공급자와 상담하십시오.