Golden Raisins facts and health benefits

골든 건포도지 않는 햇볕에 건조하지만 큰 탈수기를 제어 하는 데 도움이 온도 및 습도를 제어하는 수준. 그것은 또한 취급으로 항산화황산에 사용되는 모두의 건강한 속성 및 부식방지제로서의 화이트 와인,말린 과일을 먹고 있습니다. 이산화황은 피부가 어두워지고 인공 열로 건조되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 그것은 산성 맛이 있으며 짭짤한 요리와 볶음 튀김에 사용될 때 좋습니다. 그것은 소유에 새콤달콤한 맛을 만드는것은 추가하기에 적합한 곡물 요리,샐러드,콜리플라워,연어와 딥을. 어두운 건포도에 비해 황금 건포도는 포동 포동하고 촉촉합니다. 쌀 푸딩 또는 팬케이크 토핑으로 추가하십시오. 황금 건포도는 일반적으로 옅은 색입니다.

건강 혜택을 탐구 아래

1. 껌 건강

건포도는 데 도움을 역방향의 구멍과 치유하는 치아를 붕괴시킵니다. 연구 그것이 유용을 유지하 구두 건강대로 소유하는 항균제는 속성을 억제하는 구멍 그리고 또한 치유하는 치아를 붕괴시킵니다. 보유 항균 식물성 화학 물질 억제하는 구강 박테리아의 성장과 관련된 잇몸 질병 치과용 충. 건포도에는 두 종류의 구강 박테리아 인 Streptococcus mutans 와 Porphyromonas gingivalis 의 성장을 억제하는 oleanolic acid 가 있습니다.

1. 소화기 건강

건포도는다는 평가를 받고 식이섬유가 풍부한 음식과 같은 역할을하는 소화의 원조를 방지 욕실과 같은 조건 설사 및 변비 있습니다. 그것을 모두 제공합 수용성과 불용해성 섬유질을 확신하는 건강한 움직임을 통해 장관에 의해 낮추는 기회의 변비하고 낙담 느슨한 발판. 말린 것들은 더 많은 칼로리와 섬유질을 가지고 있습니다.

1. 혈압을 감소시킵

연구는 결론을 내렸다 섭취량을 건포도의 혈압을 낮추는 데 도움이 크게. 또한 건포도에는 심장 건강을 유지하는 칼륨이 있습니다. 칼륨은 인체의 조직,세포 및 기관의 적절한 기능을위한 중요한 미네랄입니다. 칼륨이 풍부한식이 요법을하는 사람들은 뇌졸중 특히 허혈성 뇌졸중의 가능성이 낮습니다.

1. 당뇨병 관리

연구에 따르면 건포도의 일일 섭취량은 식사 후 포도당 수치를 23%낮춘다. 또한 공복 포도당과 수축기 혈압이 19%감소했습니다. 연구에 따르면 건포도는 제 2 형 당뇨병 환자에게 도움이됩니다. 은 현존의 섬유 또한 지원은 몸을 천연 설탕에서 발견 건포도를 방지하는 인슐린을 스파이크를 관리하는 당뇨병,자연적이다.

1. 암 예방

연구는 건조한 과일 같은 건포도,자두 및 날짜가 높은 페놀 구성 요소는 산화를 억제하는 특성을 가지고있. 산화 방지제는 신체의 세포 손상으로부터 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이됩니다. 무료 급에 대한 책임을 일으키는 자발적인 암세포의 성장과 성장의 암도록 산화 방지 풍부한 음식 같은 건포도주는 천연 암 치료. 산화 방지제 수준에 있는 증가외에,규정식에 건포도의 추가는 또한 세포질 손상을 낮추고 암을 떨어져 병동한다.

1. 치료 산

건포도는 높은 내용의 마그네슘,칼륨으로 간주됩 치료를 위한 증. 마그네슘과 칼륨은 또한 pH 가늠자에 기본으로 간주되기 때문에 제산제의 일반적인 성분이다. 거기에는 두 가지 유형의 산증진 다양한 원인과 같은 증가하는 산성의 혈액 또는 가스에서 호흡기에서 결과 피부병,종 손상이 내부 기관,신장 결석 및 통풍이다.

1. 구강 건강

건포도는 치아 법랑질을 강화하고 재광 화하는 데 필요한 칼슘이 높습니다. 붕소에서 찾아 이 말린 과일을 억제 성장의 구두 세균과 홍보 강력한 치아에 대한 붕괴,취성 및 충. 그것은 충치를 담당하는 박테리아 종인 Porphyromonas gingivalis 와 Streptococcus mutans 의 성장을 방지합니다.

1. 소스의 항산화

건포도가 높은 산화 방지제를 포함하는 폴리페놀 식물성 및 카테킨. 산화 방지제는 황반 변성과 같은 암세포 성장과 관련된 주요 원인 중 하나 인 자유 라디칼 손상을 방지합니다. 섬유는 몸에서 독소를 내뿜어 몸에서 담즙의 배설을 자극하는 것을 돕는다.

1. 건강한 뼈

건포도는 뼈에 결정적인 칼슘을 포괄합니다. 그것은 소량으로 몸에 필요한 미량 영양소 인 붕소의 주요 공급원입니다. 그것은 뼈의 형성과 칼슘 흡수에 결정적입니다. 여성의 폐경으로 인한 골다공증을 예방하고 관절과 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 높은 수준의 칼륨는 데 도움이 뼈를 강화하고 촉진하는 뼈의 성장에 의해 낮추는 기회다.

1. 촉진 비옥

건포도 성욕을 자극하는 데 도움을 촉진 각성 인 L 아르기닌 낮의 증상을 감소 sperm motility. 아르기닌은 성관계에 종사 할 때 수태 가능성을 향상시켜 정자의 운동성 수준을 촉진시키는 천연 보양제 역할을합니다. 말린 과일을 규칙적으로 섭취하면 성적 지구력도 촉진됩니다.

1. 촉진 피부를 건강

건포도 있는 비타민 C 의 높은 콘텐츠와 산화 방지에 도움이 되는 유지 빛나는,젊음과 팽팽 피부입니다. 그것의 입구는 강한 살균 재산을 포함하기 때문에 여드름과 건선과 같은 조건을 방지하는 것을 돕는다.

1. 을 낮추고 고혈압

연구과에 긍정적인 사이의 상관 관계를 건포도를 섭취 및 감소에서 고혈압. 그것은로드와 함께 다양한 영양분이 그러나 전문가 결론 고 칼륨 수준을 낮추는 데 도움의 긴장 혈관 그리고 고혈압을 낮춘다. 식이 섬유는 혈관의 생화학에 영향을 미치고 강성을 낮추며 또한 고혈압의 가능성을 줄입니다.

요리 용도

• 샐러드에 건포도를 추가하거나 건포도,호두 및 얇게 썬 사과를 던져 클래식 샐러드를 만듭니다.
• 추가빵,머핀,쿠키,파이,케이크,푸딩 및 타르트.
• 간식과 그라 놀라 시리얼에 황금 건포도를 첨가하십시오.
• 요구르트 또는 초콜렛으로 입히십시오.
• kheer,halwa 및 푸딩 요리법에 사용하십시오.
• 반찬을 만들기 위해 현미에 건포도,고추,양파 및 아몬드를 첨가하십시오.

https://draxe.com/raisins-nutrition/

https://www.tarladalal.com/glossary-black-raisins-600i

https://www.tarladalal.com/glossary-raisins-597i

https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/processed-food/health-benefits-golden-raisins-soaked-gin

Raisins: Benefits, Side Effects & How To Eat