의 Finola Rodriguez,APIFM 건강 상담
갓 졸업 UC Irvine,내가에 의해 채용되었다 아이 될 학기 간섭에 대한 11 중학생들에 남습니다. 을 알고 내가 살아남을 것에 겸손한 격주로 장학금,나는 격려되었을 등록 음식을 위한 스탬프,결국에는 가르쳐 톤에 대해 수준의 음식에 액세스 커뮤니티가 제공되었던 수익 비슷한 소득. 나는 의학 전문가가 아니다,그래서 뒤에 오는 Do’s 를 가지고 가고 다만 제안과 권고로 끝을 하지 말라! 즐겨라.
가지고있는 푸드 스탬프의 유형을 알고 있습니다.
두 종류가 있습니다:EBT 스냅과 EBT 현금. 한 번 Americorps 와 서비스의 나의 긴 10 시간 일 후에,나는”EBT 를 받아들인다 읽는 기치를 가진 현지 Wendy’s 를 보았다.”나는 굴을 통해 드라이브 스루가 나를 발견했다 EBT 스냅을 의미할 수 있었을 사용 카드를 구입하는 방열 또는 차가운 음식과 음료 식료품점에서. 즉시 내 계획을 사용하여 내식 스탬프를 구입하는 뜨거운 치킨,버거,감자 튀김과 커피 갔다 하다. 그럼에도 불구하고 그것은 위대한 도전 할 수있는 기회를 내가 요리 기능,정착하지 드라이브를 통해 식사와 더 나은 계획이 내 영양을 위한 미래입니다.
월간 푸드 스탬프의 대부분을 미리 포장 된 식사에 사용하려고하지 마십시오.
으로 그것으로 유혹은 구입하는 이미 만들어 샐러드,랩,수프,스낵(나를 믿어요 나는 무죄로 충전),그렇지 않으로 지속적으로 당신을 생각합니다. 그것들은 일주일 내내 당신에게 한 끼의 식사 만 지속되도록 만들어졌습니다. 포장 된 점심 식사를 1~2 주 최대로 제한하십시오. 당신을 얻을 것이 훨씬 더 높은 수율을 때 당신을 흉내내는 일부 사람들의 마음에 드는 식사를하는 동안 당신의 자신의 재료를 전용으로 한 주의 요일을 만드는 최소 3 부분 일에 대해 올 수 있습니다. 뿐만 아니라 비용 효율성이 높을뿐만 아니라 요리에 시간을 할애 할 수있을 때 재미 있음이 밝혀졌습니다.
귀하의 라이프 스타일을 고려하십시오.
다음 식사를 계획 할 때 자신과 더 동정하십시오. 문화에서 그것은 그렇게 쉬운 일에 싸여 다음이 유행 다이어트와 압력을 먹고 신선/유기농 가능한 우리는 또한 고려해야 할 수명과 우리가 누구를 제공한다. 때로는 이전에 신선한 농산물을 과매 수했기 때문에 플래시 냉동 과일과 채소를 사야했습니다. 내 영양에 대해 너무 야심 차게되면 식료품 점에서 눈이 너무 커질 것입니다. 이것은 불행하게도 주도하는 낭비되는 혜택,냄새 나는 냉장고,여분의 돈에 소요되는 식사,외부고 있습니다. 일부 연구에서 온라인’낭비를 최소화하면서 최’요리법 방법을 최적화할 수 있습니다 당신의 식사 시간 동안 여전히 당신의 매일 영양소입니다. 내가 사용하여 많은 나의 남은 야채를 국물이나 가끔 냉동 과일과 야채 스무디를 만들에 대한 사랑이 시작되고 있었다.
언제 어디서 식료품을 사는지 지나치게 복잡하지 마십시오.
Simple 이 더 좋습니다. 때로는 알함브라했다가 몇 주의 주위에 운전하는 것을 발견했고,내 주위에 그들의 열고 닫을 시간,그리고 때 적은 바쁜 시간이었다. 로 가고 싶어하는 전체적인 음식으로 룸메이트도가 마음에 계속 나는 아주 제한된 자금에서 내 계정하고 용납할 수 없습 갓 프레스 주스,미리 만들어진 스시 24/7. 는 않았을 즐길 수 있는 내 가족의 구성원들의 사례들을 이용할 때에 이주 미국에 있을 수 있습 저렴하고,신선한 과일과 야채에서 99 센트에 저장을위한 음식을 적게,그리고 99Ranch. 그것은 또한 도움을 찾기 위해 카탈로그 갖춘 특별한 쿠폰 상품에서 식료품,고려의 계절 과일과 야채(될 가능성이 가장 싼),와 시간을 많이 각 주는 미래를 만들기 위해 요리 자신을 위해. 당신의 웰빙은 가치가 있습니다.
귀하의 카드가 만료 및 신청 날짜를 이해하는 데 시간이 걸리십시오.
혜택 상태 및 재 신청시기에 관한 편지를 우편으로 받게됩니다. 6 개월마다 문서를 업데이트해야하므로 매우 엄수하십시오. 그래서에 대한 후 5 개월 동안 당신을 얻을 것이 지침에 어떻게 그렇게 할뿐만 아니라,날짜 당신의 혜택을 것입 취소하는 경우에 굴복하지 않는 자신의 절차가 있습니다. 운 좋게도 그들은 당신의 사회 복지사의 번호를 가지고 있으며 제출해야하는 모든 서류를 나열합니다. 스마트 폰을 가지고 있다면 제출 프로세스를 쉽게하기 위해 무료 스캔 앱을 다운로드하는 것을 고려하십시오. 나는 그들이 필요로하는 서류(즉,월 임대료 금액,소득 서류,공공 요금 등)의 사진을 찍을 것입니다.). 고 당신이 혼동하는 경우 단지 그들에게 전화를 상태를 확인하려면 온라인 또는 체크 매냥 지나칠 수 없을 것입니다. 마지막 순간을 기다리지 마십시오!
매월 첫 번째에 푸드 스탬프가 다시 채워지는 것을 가정하지 마십시오.
나는 매월 금액을 조기에 보냈고 그 달의 첫 번째 지역 Ralphs 로 waltzed. 나는 EBT 카드를 미끄러 져서 균형이 없다는 것을 알았다. 나는 계산대에서 너무 당황해서 식료품을 지불하기 위해 직불 카드를 꺼냈다. 더 많은 연구를 한 후에 나는 내 카드의 마지막 번호가 그들이 우표를 다시 채운 날짜라는 것을 알게되었습니다. 예를 들어,카드의 마지막 번호가 6 이라고 표시되면 해당 월의 6 일에 월별 혜택 금액을 받게됩니다.
닫는 생각…
나는 확실히 다른 많은 것을 배웠 중 내년에 식품권,하지만 만약 내가 당신을 떠날 것으로 아무것도…. 그것은 다른 사람의 음식 여행을 비교하지 않는 것입니다! 우리 모두가 지원이 필요한 시간에서는 금으로 사용할 수 있는 기회를 배우고 적절한 예산을 세우고,영양 및 타이밍에 대한 귀사의 특정 라이프 스타일입니다. 당신은 그것이 필요로하는 영양소로 몸을 먹이는 것을 통해 자신을 사랑하는 것이 허용됩니다. 를 듣고 당신의 몸이 어떻게 반응하여 특정 음식과 염두 해야하는 우리 모두에서 오는 다양한 문화,배경,단계의 삶과 체형 그래서 당연히 당신의 식사가 조금 다릅니다.
편집 9/2019:일부 참가자들,하루는 당신이 당신의 EBT 에서 마지막 번호 사례의 번호가 카드 번호이다. 또한,하지 않은 경우 노숙자 또는 장애인용,당신은하지 않는 품질에 대한 레스토랑 식사 프로그램(당신이 준비되어 있는 구매할 수 있는 음식 때문에 집없는 사람은 없는 스토브 또는 냉장고). 귀하의 의견과 수정을 위해 Xtina 에게 감사드립니다! 우리는 당신이 우리와 함께 지식을 공유 주셔서 감사합니다.