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Avena(또는 멕시코 오트밀)는 대부분의 가정에서 필수품입니다.
멕시코에서,당신은 그것을 참조를 제공과 같이 그릇에,또는,당신이 그것을 참조를 제공과 함께 더 많은 우유에서 한 잔을 마시는.
내 아들은 그릇에 그것을 좋아한다. 나는 컵에 내 것을 좋아한다.
이 조리법은 매우 쉽고 매우 맛있습니다. 쌀쌀한 아침을위한 따뜻하고 만족스러운 아침 식사.
멕시코 아침 조리법:
Chorizo con Huevos
Papas con Huevos
Huevos con Jamon
Huevos a la Mexicana
- 주식 냄비에 물 추가.
- 냄비에 계피 스틱과 piloncillo 콘을 놓습니다.끓인다.
Piloncillo 는 생 지팡이 설탕입니다. 그것은 당신의 오트밀을 달콤하고 맛있게 만들 것입니다. 그것을 찾을 수 없다면 생략하고 오트밀을 대신 갈색 설탕으로 꼭대기에 올려 놓으십시오.
매일 오트밀을 먹어도 괜찮습니까?
하루에 1 1/2 컵의 오트밀을 섭취하면 콜레스테롤을 5%에서 8%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 사람들은 또한 매일 오트밀을 먹는 것이 더 오래 유지되어 과식을 피했다고보고합니다.
- 오트밀을 넣고 끓인다.5 분 동안 끓인다.
여기에서는 구식 귀리를 사용하고 있습니다.
빠른 귀리도 사용해도 괜찮지 만 요리하는 데 시간이 덜 걸릴 것입니다. 따라서 빠른 귀리,우유 및 바닐라를 동시에 추가하십시오. 5 분 동안 끓인다 완료.
프로 팁:
우유에서? 통조림 증발 우유를 대신 사용하십시오.
우유없이 오트밀을 먹을 수도 있습니다.
는 avena 또는 멕시코 오트밀로 채워진 수프 컵입니다. 이 버전을 atole de avena 라고 부르는 것을들을 수 있습니다. 보시다시피,그것은 음료의 더 많은 것입니다.
아이디어를 토핑:
바나나 조각
딸기
호두
피칸
비건 채식 오트밀:
사용 채찍질 으깬 바나나,사과,또는 코코넛 크림을 만드 오트밀 크림.
컵이든 그릇이든,어떤 버전을 좋아하든간에,그 자리를 치는 것이 확실한 쉽고 만족스러운 아침 식사입니다.
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Mexican Oatmeal, or “Avena”
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Ingredients
- ▢ 4 cups water
- ▢ 1 cinnamon stick
- ▢ 1 piloncillo cone
- ▢ 1 1/2 cup old-fashioned oats
- ▢ 1/2 tsp vanilla
- ▢ 2 cups milk
- ▢ sliced banana (optional)
Instructions
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Add water, cinnamon stick, and piloncillo cone in a stock pot.
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Bring to a boil and let simmer for about 4 minutes, or until piloncillo is fully dissolved.
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Add oats.
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Bring to a boil.
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Add the milk and vanilla. Stir to combine.
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Bring to a boil. Simmer 5 minutes.
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Serve and top with bananas, if using.
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Enjoy!