Avena(멕시코 오트밀)+VIDEO

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Avena(또는 멕시코 오트밀)는 최상의 방법으로 하루를 시작하는! 추운 아침에 딱 맞는 따뜻하고 위안을주는 아침 식사.

멕시코 avena 에서 제공되는 파란 그릇을 얹은 바나나 슬라이스입니다.

멕시코 avena 는 파란색 그릇에 담아 바나나 조각을 얹었습니다.

Avena(또는 멕시코 오트밀)는 대부분의 가정에서 필수품입니다.

멕시코에서,당신은 그것을 참조를 제공과 같이 그릇에,또는,당신이 그것을 참조를 제공과 함께 더 많은 우유에서 한 잔을 마시는.

내 아들은 그릇에 그것을 좋아한다. 나는 컵에 내 것을 좋아한다.

이 조리법은 매우 쉽고 매우 맛있습니다. 쌀쌀한 아침을위한 따뜻하고 만족스러운 아침 식사.

멕시코 아침 조리법:

Chorizo con Huevos
Papas con Huevos
Huevos con Jamon
Huevos a la Mexicana

Avena 또는 멕시코 오트밀을 만드는 방법을 보여주는 콜라주.

Avena 또는 멕시코 오트밀을 만드는 방법을 보여주는 콜라주.
  • 주식 냄비에 물 추가.
  • 냄비에 계피 스틱과 piloncillo 콘을 놓습니다.끓인다.

Piloncillo 는 생 지팡이 설탕입니다. 그것은 당신의 오트밀을 달콤하고 맛있게 만들 것입니다. 그것을 찾을 수 없다면 생략하고 오트밀을 대신 갈색 설탕으로 꼭대기에 올려 놓으십시오.

매일 오트밀을 먹어도 괜찮습니까?
하루에 1 1/2 컵의 오트밀을 섭취하면 콜레스테롤을 5%에서 8%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 사람들은 또한 매일 오트밀을 먹는 것이 더 오래 유지되어 과식을 피했다고보고합니다.

멕시코 오트밀 또는 Avena 를 만드는 방법을 보여주는 콜라주.

멕시코 오트밀 또는 Avena 를 만드는 방법을 보여주는 콜라주.
  • 오트밀을 넣고 끓인다.5 분 동안 끓인다.

여기에서는 구식 귀리를 사용하고 있습니다.

빠른 귀리도 사용해도 괜찮지 만 요리하는 데 시간이 덜 걸릴 것입니다. 따라서 빠른 귀리,우유 및 바닐라를 동시에 추가하십시오. 5 분 동안 끓인다 완료.

프로 팁:

우유에서? 통조림 증발 우유를 대신 사용하십시오.

우유없이 오트밀을 먹을 수도 있습니다.

말린 오트밀과 계피 스틱 옆에있는 avena 의 흰색 그릇.

말린 오트밀과 계피 스틱 옆에있는 avena 의 흰색 그릇.위의

는 avena 또는 멕시코 오트밀로 채워진 수프 컵입니다. 이 버전을 atole de avena 라고 부르는 것을들을 수 있습니다. 보시다시피,그것은 음료의 더 많은 것입니다.

아이디어를 토핑:

바나나 조각
딸기
호두
피칸

멕시코 오트밀에서 제공되는 장식용 멕시코토 컵입니다.

멕시코 오트밀은 장식용 멕시코 점토 컵에서 제공됩니다.

비건 채식 오트밀:

사용 채찍질 으깬 바나나,사과,또는 코코넛 크림을 만드 오트밀 크림.

컵이든 그릇이든,어떤 버전을 좋아하든간에,그 자리를 치는 것이 확실한 쉽고 만족스러운 아침 식사입니다.

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멕시코 avena 에서 제공되는 파란 그릇을 얹은 바나나 슬라이스입니다.

Mexican Oatmeal, or “Avena”

Avena (or Mexican Oatmeal) is the best way to start the day! A warm and comforting breakfast that’s perfect for cold mornings.
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Course: Breakfast
Cuisine: Mexican

Prep Time: 2 minutes
Cook Time: 10 minutes
Total Time: 12 minutes

Servings: 4
Calories: 194kcal
Author: Maggie Unzueta

Ingredients

  • ▢ 4 cups water
  • ▢ 1 cinnamon stick
  • ▢ 1 piloncillo cone
  • ▢ 1 1/2 cup old-fashioned oats
  • ▢ 1/2 tsp vanilla
  • ▢ 2 cups milk
  • ▢ sliced banana (optional)

Instructions

  • Add water, cinnamon stick, and piloncillo cone in a stock pot.
  • Bring to a boil and let simmer for about 4 minutes, or until piloncillo is fully dissolved.
  • Add oats.
  • Bring to a boil.
  • Add the milk and vanilla. Stir to combine.
  • Bring to a boil. Simmer 5 minutes.
  • Serve and top with bananas, if using.
  • Enjoy!

Video

Notes

Vegan version: Use coconut milk or almond milk. For a thicker consistency, only use 2 cups of water.

Nutrition

Calories: 194kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 8g | Fat: 6g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 12mg | Sodium: 66mg | Potassium: 271mg | Fiber: 4g | Sugar: 7g | Vitamin A: 198IU | Calcium: 170mg | Iron: 1mg
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