운동하는 많은 혜택을 넘어 중량 손실이지만,많은 사람들이 밖으로 건너뛸에서 운동하기 때문에 그들을 찾을 수 없습니다 시간이 적합니다. 하지만 장기간 유산소 운동에 많은 긍정적인 건강 효과,어떠한 형태의 활동을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 전반적인 건강,는 경우에도 그냥 산책을 위해 20 분 하루입니다.
지어 조금 앞에 맞는 점심 시간 동안 작동하거나,저녁에 산책을 복용,짧은 도보할 수 있는 도움말 여러 측면을 변경합니다. 전반적인 웰빙을 향상시키려는 경우 하루에 20 분만 걷는 이러한 7 가지 건강상의 이점을 고려하십시오.
개선 된 기분
연구에 따르면 적당히 진행되는 산책을하면 즉시 기분을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 단지 활발한 산책 일지라도 몸에 긍정적 인 느낌을 유발하는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이됩니다.
증가 에너지
경우 같은 느낌을 칠 오후 일상적인 폭락할 수 있습니다 이에 따라 달라집니다. 에서 연구원 조지아 대학을 발견하는 사람들은 그냥 걸어서 20 분 하루 느낌을 보고 더 많은 에너지와 미만 해야 합니다. 걷는 것은 혈류를 증가 시키며,이는 차례로 에너지를 만드는 신체의 능력을 증가시킵니다.
낮은 심장 질환의 위험
걷기 20 분 하루에 위험을 줄일 수 있습니다 심장 마비와 뇌졸중의 팔에 의해 퍼센트,연구에 따르면 대학에서의 Leceister. 40 분 동안 걷는 것은 심혈관 질환의 위험을 최대 18~20%까지 줄일 수 있습니다.
Photo by epSos.de
더 이상 생활
에도 간단한 걸 줄일 수 있고 귀하의 조기 사망의 위험에 의해 압도적습니다. 기 때문에 큰 숫자의 조기 사망은 비활성으로 인해 모든 활동을 증가 깊은 영향을 미칠 수 있습니다 당신의 수명이 있습니다.
인하 당뇨병의 위험
걷는 식사 후에 도움이 될 수 있습니다 낮은 혈당을 줄이고 위험을 위한 2 형 당뇨병입니다. 이것은 특히 당뇨병 전으로 간주되는 사람들의 경우입니다.
Jill A. 의 사진 브라운
강력한 메모리
걷는 사람은 큰 해마 두뇌의 영역 메모리에 대한 책임과 학습합니다. 연구에 따르면 매일의 산책은 공간 기억을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 치매의 위험을 낮출 수 있습니다.
체중 감소
를 잃을하고자하는 몇 가지 지방 배? 하루에 20 분이면 허리 둘레를 수축시키고 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 몸의 깊은 배꼽 지방 인 내장 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
