30 운동을 점화하는 500 개 이상의 칼로리 시간

면 당신이 찾고있을 극대화하는 칼로리 소모량의 운동,빠른 타원형 세션행을 삭감하기 위하여 려고 하고 있지 않다:당신이 걸릴 것으로 높은 기어가 있습니다. 실제 양 당신은 화상 운동하는 동안에 따라 크게 좌우 요인 같은 연령,체중,체지방률,피트니스 수준에 따라 미국의 대학 스포츠 의학,이러한 30 운동—를 기반으로 하는 150 파운드 사람이 알려져 있습니다 만들기 위한 참가자를 화상의 위쪽으로 500 칼로리는 시간입니다. 땀을 흘릴 준비가 되었다면 계속 읽어보십시오. 그리고 자신을 모양으로 채찍질하는 더 많은 방법을 보려면 40 후에 근육을 추가하기위한 40 가지 최고의 운동을 배우십시오.

높은 강도의 간격을 훈련(총) 은 점점 인기있는 지난 몇 년을 멈추지 않습니다. 150 파운드의 사람은 한 시간에 750 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 그는 거기서 멈추지 않:에 따라 ACSM,당신은 유의 칼로리를 두 시간 이후에 운동,too. 작은 경이 그것은 시계를 되돌리기위한 단일 최고의 운동입니다.

정말로 느낌입니다. 시간을 보내고의 혼합이 솟아,라오,burpees,및 기타 부팅 캠프 연습과 당신은 왼쪽으로는 칼로리 소모량의 500 개 이상의 칼로리를 따라 당신의 체중에. 몸무게가 많을수록 몸이 일하기가 더 힘들어지고 땀을 흘리면서 더 많은 칼들이 흘립니다. 더 많은 얻는 방법의 운동,비밀을 알아보십시오는 단어를 말해야 하는 모든 시간이 작업(왜).

동안의 전형적인 요가는 클래스 일반적으로,매우 부드러운 Bikram yoga 제공합니다. 일반적으로 약 105 도인 이러한 홉 온도와 습도에서 운동하면 시간당 약 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 게다가,당신은 육체적 인 것과 함께 바로 그 모든 진정 정신적 혜택을 얻을 것입니다. 그리고 심각하게 업그레이드 된 포즈의 경우 성생활을 변화시킬 요가 동작을 배우십시오.

Nope,에어로빅을 얻지 않았다 왼쪽에는’80s. 도랑을 다리 온열 장치,폭발 몇 가지 음악과에서 얻을 시간 이상의 높은 에너지 운동을 태워 500 칼로리—더을 착용하는 경우 무게 발목에서 오는에서 이상 600. 그리고 이러한 유형의 루틴에 약간의 영감이 필요하다면 여전히 멋진 10 가지 폭발적인 운동 비디오를 확인하십시오.

경우에 당신은 항상하고 싶었을 댄스스 이 시간입니다. 시간 운동의 화상 무려 700 칼로리 시간당—고 당신은 폭발의 파트너와 함께 전체 시간이 있다. 무엇보다 음악이 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것을 나타내는 몇 가지 심각한 증거가 있습니다.

이유가있다 모두가 그렇게 집착으로 회전시키는 클래스:고객께서 자연을 얻을 해방에서 모든 사람들,엔돌핀 구울 수 있습니다 또한 사 500 900 칼로리 시간당이에서 활발한 노력을 타는 동안. 그리고 놀라운 모양으로 얻을 수있는 더 많은 방법을 보려면 40 후 해변 몸을 얻는 40 가지 방법을 배우십시오.

당신이 지루해하는 경우에 당신의 운동에 쉽게 전환하는 것들까지,제공 회로 훈련을 시도합니다. 을 수행하여 일련의 강도 훈련의 혼합으로 같은 것들을 쭈그리고,찌르고,령의 변화,및 판자와 행의 작은 금액을 나머지할 수 있습 화상 약 500 칼로리가 있습니다. 고 보고 싶다면 세련된 전,중,그리고 후 땀 세션 확인,11 라 조깅을 착용할 수 있는 그대로다.

할 것을 다시 중학교 체육관 등? 약 500 칼로리를 태우기 위해 팔 굽혀 펴기,윗몸 일으키기,풀업 및 점핑 잭과 같은 운동을 포함하는 활발한 미용 운동을하십시오. 그리고 자신을 모양으로 채찍질하는 더 많은 방법을 보려면 40 대에서 최고의 몸을 얻는 40 가지 방법을 배우십시오.

모두가 가진 사랑과 증오 관계 스테퍼. The treadmill-stair 콤보는 기본적으로 법적인 고문을 통보하지만,더:한 시간에 기계 점화할 수 있는 주변 550 칼로리상의 수준에 따라 계단을 올라가는 강도입니다.

밧줄을 점프로 아이 모든 재미와 게임이었다. 반면에 어른으로서,그것은 대부분 땀을 흘리는 좋은 방법입니다. 한 시간 동안 건너 뛰면 송아지가 슈퍼 아프고 750 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

로잉 머신처럼 보이지 않는 것을 줄이는 강렬한 운동의지만,그냥 기다립니다. 그것은 오래 걸리지 않는 느낌을 시작 그 효과는 화상에서 발생할 수 있습 땀 사 450~750 칼로리 시간당 수준에 따라 서비스입니다.

이 있을 수 있습 농구 경기에서 고등학교하지만,무엇이 중지에서 당신을 타격하셨습니까? 위아래로 달리고 게임을하는 동안 그 모든 샷을 급습하면 60 분 안에 거의 600 칼로리 화상을 입을 수 있습니다.

않은 사람들을 발휘하려면 자신의 내면 바위 시간? 반지에있는 권투의 다만 60 분은 거의 800 열량을 점화 할 수있다. 과하지 않는 경우에 액세스,치는 구간 도움이 될 것입니다 여전히 당신은 화상의 위쪽으로 335.

을 점화하고 싶은 경우보다 더 ol’복싱,a 땀막을 완전히 새로운 수준으로 kickboxing. 당신이 몸 전체를 사용하고 킥과 펀치를 던지고 있기 때문에 시간당 650 칼로리의 위쪽으로 태울 것입니다.

하 StairClimber 한 시간을 모두 되지 않습니다. 대신,튼튼한 플라스틱 플랫폼을 사용하여 수업 중에 심장 박동수를 더욱 높이는 벤치 스텝 수업을 받으십시오. 그 모든 상향식 행동으로 시간당 520 칼로리를 태울 수 있습니다.

경우 암벽 등반 벽에서 당신의 도시할 수 있습니다 그것을 지불합니다. 뿐만 아니라 그것을 채찍 몸 전체의 모양으로 안녕하세요 최고의 팔 근육,지금! -그러나 한 시간에 최대 500 칼로리를 태울 수도 있습니다. 더 많은 머리부터 발끝까지 파쇄,시도하는 가장 큰 중 하나는,이동 전체 운동의 모든 시간입니다.

누구는 아이들이 흥미로운 기능이 포함되어 있는 롤러 스케이트장? 적당한 속도로 롤러 블레이드는 시간당 600 칼로리를 연소시킵니다. 그리고 가장 좋은 부분은? 당신은 당신이 그것에있는 동안 디스코 조명 아래에서 YMCA 를하는 당신의 삶의 시간을 보내고 있습니다. 빠른 속도로 속도를 올리면 850 을 태울 수 있습니다. 그냥,당신도 알다시피,작은 아이들을 조심하십시오.

을 재생하는 동안 두 배로 몇몇 친구들과 함께 사용할 수 있습니다.360 칼로리,시간당 재생 싱글—고에는 훨씬 더 많은 노력을 칠 공트—당신을 얻을 것이 최대 500. 등을 조심하십시오,세레나와 라파엘.

을 재현하는 영광을 일으로써 자신의 트랙&분야의 이벤트입니다. 몇 가지 장애물을 버스트하고 시간당 610 칼로리의 화상을 위해 몇 가지 스프린트를하십시오. 물론,당신은 다음 올림픽으로 만들지 않을 수도 있지만,헤이-당신은 훌륭한 운동을 얻을 것입니다.

되지 않을 수 많은 칼로리를 소모 lounging by the pool. 반면에 수영 랩은 빨리 가고 많은 노력을 기울이면 시간당 600 칼로리 화상을 입을 것입니다. 궁극적 인 수영 화상을 원한다면 대부분 나비 스트로크를 고수하십시오. 그들은 힘들지만 시간당 850 까지 태울 수 있습니다.

을 실행할 필요가 없 미친 빠른 점화하는 높은 양의 칼로리입니다. 5mph 의 속도로가는 것은 500 칼로리로 당신을 떠날 것이고,양은 당신이 더 빨리 갈수록 증가 할뿐입니다. 당신이 달리기에 빠져 있지 않다면,당신은 또한 시간 조깅 당 430 칼로리를 태울 수 있습니다. 를 실행하고 있는지 확인하십시오 당신의 최고의 알고 있어야 합니 15 일들 모두가 잘못 실행되는 동안.

좋아요,좋아—아마 실행 또는 조깅에서”결코 일어나”나열합니다. 그럴 경우 500 칼로리의 하이킹을 태울 수 있습니다. Plus,제목 숲으로 멀리에서 모든 것입니다 또한 당신에게 많은 정신의 혜택도 감소하는 스트레스 수준과 당신의 기분을 증폭,말 Harvard 의과대학도 있습니다.

댄스에서 가장 낙관적 인 방법에 의해 가능 Zumba 클래스입니다. 높은 강도 높은 재미! -운동은 쉽게 500 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 게다가,당신은 당신의 라틴 댄스 동작에서 일하게 될 것입니다.

경우에 당신은 언덕에서 귀하의 지역을 사용하고,그것을 당신의 장점이다. 무게가없는 언덕을 등반하면 시간당 385 칼로리를 태울 수 있지만,10~20 파운드로 등반하면 거의 500 에 달할 것입니다. 힘든 운동이지만,그 과정에서 몸의 모든 근육을 쌓을 것입니다.

당신이 가야 하지 않는 쇼핑몰을 얻을 당신의 속도에 도보 하지만 완전히 수용하는 경우는 당신의 것입니다. 시간당 5 마일 이상의 빠른 속도로 걷는다면 600 칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 그 과정에서 쇼핑을 끝낼 수도 있습니다.

회전 스튜디오에서 은을 확인하기 위한 가장 좋은 방법 중 하체 운동,하지만 너무 자전거에 일반적입니다. 를 타고 적당한 노력을 태워 도움이 될 것입니다 시간당 500 칼로리를 복용하는 동안,물건까지 활발하고 빠르게 노력이 있을 것이다 당신은 거의 730 칼로리입니다. 그리고 대자연을 모험하는 기분이 들지 않으면 6 가지 최고의 펠로 톤 자전거 액세서리를 구입하십시오.

할 수 있는 라이브 공수 아이 꿈—몇 칼로리를 태워에서 처리합니다. 적당한 속도로 1 시간의 무술은 시간당 630 칼로리의 상향으로 쉽게 연소됩니다. 느린 속도로 시작하더라도 320 에서 당신을 떠날 것입니다.

하고 당신의 사랑을 피트 니스의 야외? 보트에 앉아 있어도 카약을 타면 한 시간 만에 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 팔과 복근이 다음날 그것을 느낄 것이라고 더 잘 믿습니다.

려면 지팡이 러닝머신의 실행 쉽게 구울 수 있는 600 개 이상의 칼로리 시간당 수행하여 스프린트 간격으로. 그것이 피곤하지만,당신은 느낄 것이 놀라운 결국 때 모든 것을 땀이 스트리밍을 아래로 당신의 얼굴입니다.

를 사용하여 필라테스는 개혁이 저하되는 경우가 있습니다 영향, 하지만 양으로 에너지를 집으로 운동을—특히 당신이 고급 레코딩할 수 있습의 약 500 칼로리가 있습니다. 그리고 걱정하지 마십시오: 당신은 다음 며칠 동안 당신의 살인자 운동의 알림으로 약간의 아픔을 가질 것입니다. 면 당신이 찾고있는 방법을 더 많이 형성하고 슬림을 배우고,30 일 방법 복근 후 30.

최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하려면 여기를 클릭하여 무료 일일 뉴스 레터에 가입하십시오!