캐서린 Santino
올 때 운동 기계,체육관에서는 일반적으로있다 더 많은 그들에게 눈에 보이는 무엇 보다. 예를 들어,계단 등산;그것은 간단한 보일 수 있고 간단합니다—당신은 단지 등반이 끝없는 계단의 후,모든지 이유가 있는 이 특정한 기계를 체육관이 필수적입니다.
방법에 상관없이 자주 찾아내 체육관에서,또는 맞추는 방법 당신은 층계 등반자는 보장을 제안 당신은 정말 도전적인 운동을 가하여 기계에 대한 각 체조가는 사람. 의 숫자가 있 층계 등반자 혜택 사항:기계 훌륭한 도구를 강화하고 조율의 다리,자신의 체력 수준에 따라,당신은 구울 수 있 300 개 이상의 칼로리에서 불과 30 분,에 따라 MyFitnessPal. 그러나,이 모든 년 동안 그것을 체육관 좋아하는 만든 많은 덜 알려진 혜택이 있습니다; 다음은(아직)알지 못할 수도있는 세 가지 장점입니다.
그것은 두 개의 대나 운동
On the 층계 등반자,당신을 얻을 것이 향상의 중심은 심장이는 동시에 작업 중요한 근육 그룹이 있습니다. 스테핑 모션을 가져오는 당신의 다리를 움직이고 적극적으로 참여한 귀하의 전체 하체가는 단계를 더 이상 단순히 실행하거나면.
중-,베어링 자연의 기계할 수 있도 증가 골밀도,노트는 미국 뉴스&하고 있습니다. 궁극적으로,계단 등산을 할 수 있습에서 대부분의 시간—체육관 혜택하는 누군가에 가입해야 사랑입니다.
그것은 매우 낮은 충격
등산 계단은 아주 자연적인 움직임을 몸에 대한 후에도,그것은 당신이 뭔가(가장 가능성이)매일 두 번째 않고 생각했다. 그것은 낮은 충격을 얻는 방법을 이동하는 기본적으로 의미는 그것에 쉽게 당신의 무릎,발목,그리고 다시—그래서 당신은 수없이 운동을 즐길 수 있는 모든 결과 아픔 또는 부드러움.
강화의 핵심
되지 않을 수 있습니다 그것을 알고 있지만,죠 식료품(또는 세탁)계단할 수 있는 실제로에 대한 중핵 힘이 있습니다. 즉,그 핵심 근육을 계속 유지하는 것을 기억한다면 약혼!
중 가장 귀중한 층계 등반자는 혜택이 그 기계에 집중하는 데 도움이 당신의 양식을 강화하는 동안 당신의 허와 복부 근육이다. 다리 만 작동하는 것처럼 느껴질 수도 있지만 계단 등반가는 실제로 운동을하고 몸 전체에 유익합니다.
“당신은 증가하는 중핵 힘과 모든 단계는 하지만 유지된 솔리드 자세를 그대로 하지만 또한을 방지하는 데 도움을 완화 또는 만성 고통을 다시”라고 설명합형 잡지입니다. 집중 하 고 장비를 사용 하 여 참여 유지 해야 하 고 가능성이 큰 차이 알 수 있습니다.
의심 할 여지없이,층계 등반자는 환상적인을 위한 기계 피트니스 연인의 거의 모든 수준의 일부를 제공하고,심각한 혜택입니다. 언제나처럼,어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 여기에서 전체 의료 면책 조항을 참조하십시오.