콘까지 수행하고 아래 단계의 예는 동적인 서 균형 운동에 자세히 설명 아래 단락.
균형을 유지 하는 능력을 꾸준한에 하나의 발없이 상당한 의존에서 자세 전략 또는 외부 지원합니다. 균형 전략이라고도하는 자세 전략; 발목,엉덩이,도달,스테핑 및 신체의 질량 중심에서의 교란을 조정하고 방해하는 무릎 움직임을 포함하십시오. 에 대한 의존도 외부 지원으로 정의 필요를 잡아,버팀대 및/또는 개최에 대해 견고한 물체(바,벽,치료,등등.)균형 또는 가을의 추가 손실을 방지하기 위해. 균형에 대한 큰 혼란이나 비효율적 인 균형 전략은 미끄러짐,여행 및 낙상을 포함한 사고로 이어질 것입니다. 물리 및 작업 치료사는 균형 장애를 확인하고 치료하는 것을 전문으로합니다. 이 게시물에서는 모든 치료사가 서있는 균형 운동을 처방 할 때 고려해야 할 3 가지 주요 유형의 균형 운동을 간략하게 설명합니다.
유형 1:정적 균형. 정적 균형은 발을 움직이지 않고 한 곳에 서 있습니다(예:스테핑 없음). 정체되는 균형 연습을 개선하는 데 도움 끈기에서 일상 생활의 활동(ADLs)를 포함하여 세탁기,요리 식사를 준비하고,옷을 입고,이름을 몇 가지 있습니다. 정적 균형 운동에 대한 변수에는 운동 표면(단단한 바닥,거품,로커 보드 등)이 포함됩니다.),자세(넓은,좁은,분할,단일 다리 등),및 운동(머리/목 또는 팔). 추가적인 고려사항은 다음과 같습니다 도전적인 시계(열려 눈을 가려진 또는 폐쇄),비를 사용하는 마구를 추가,듀얼-작업을 처리합니다. 정적 서에 관련된 변수를 변경하면 운동에 대한 어려움의 정도에 극적인 영향을 미친다. 기 때문에 많은 변수가 균형을 교육,넓은 범위가있는 기회를 지속적으로 도전한 환자들의 균형이다.
유형 2:정적 균형+무게 이동. 정적 균형 운동에 트렁크 움직임을 추가하는 것은 체중 이동으로 알려져 있습니다. 체중 이동은 발을 움직이지 않고 한 발에서 다른 발으로 신체의 질량 중심을 이동시키는 것입니다. 체중 이동은 일반적으로 신체의 움직임과 같은 방향으로 발생합니다. 예를 들어,환자의 경우에는 넓은 입장(피트 떨어져)및 그들의 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로,횡 체중을 오른쪽으로 이동이 발생합니다. 분할 자세(한 발 앞으로,한 발 뒤로)에서 몸을 앞으로 움직이면 전방 체중 이동이 발생합니다. 마지막으로,트렁크의 회전은 체중이 회전의 측면으로 이동하거나 동측 체중 이동을 초래합니다. 무게 이동이 일반적인에 ADLs 등의에 도달하는 다시 선반의,왜곡하는 모습을 통해 어깨,또는 몸을 굽히 뭔가를 선택하는 바닥에 떨어져있다. 체중 변화를 추가함으로써 환자는 점점 더 도전 받고 있으며 궁극적으로 서있는 자세의 끈기가 향상됩니다.
유형 3:동적 균형. 서 고 이동,장소에서 장소에 스테핑,동적 균형의 정의입니다. 의 예에는 동적 균형 연습을 포함에서 걷는 병렬 바,계단 등반,그리고 스물,습니다. 동적 균형에 대한 변수는 다음과 같습니다: 표면(하드,소프트,임계 값/전환 등),방향(앞으로,뒤,옆,등.),그리고 추가 된 도전 과제(장애물 주위 단계,물체 운반,머리 회전/기울기,연석,경사로,계단 등). 추가적인에 대한 고려사항 동 서 있는 운동에 추가 포함 반응과 같이기 시작하고 중지 시뮬레이션 슬립/행(으로 활용만),및/또는 밀. 정적 연습과 마찬가지로 동적 균형에 대한 변수를 조작하면 난이도 수준에 큰 영향을 미칩니다. 기 때문에 우리가 살고있는 역동적인 세계에 도전,환자와 동적 균형 연습을 위해 안전하게 반환”real world.”
잘 둥근 균형 치료를 위해 세 가지 유형의 균형 운동(정적,정적+체중 이동 및 동적)을 모두 추가하는 것을 고려하십시오. 의 모든 측면과 마찬가지로 관리,모니터 환자의 반응 운동 조절,필요에 따라 점차적으로 도전하고 개선 서 균형입니다.
Shane Haas 는 균형 훈련과 낙상 예방 주제에 대해 전국적으로 발표합니다. 그는 ADL 균형 조련사 및 수많은 다른 균형 및 힘 제품의 발명가이다. 그는 텍사스 주 러벅에있는 입원 환자 재활 병원 인 트러스트 포인트 병원에서 환자를 치료합니다.