13 효과적인 가정 요법을 변비에 대한 임신 중에

연구는 주위 11–38%여자의 변비로 고생하고는 다른 문제 장에서 어떤 시점에서 자신의 임신(1). 변비는 임신했을 때 불편 함 이상이됩니다. 성장하는 배와 결합 된 무겁고 부풀어 오른 느낌은 통증이 될 수 있습니다.

하려면 끝의 장을 불편함없이 약물을 사용하여,읽는다. MomJunction 은 임신 중에 변비를 치료할 수있는 몇 가지 가정 요법을 제공합니다. 그러나 이러한 치료법을 시도하기 전에 의사와 확인하십시오.

임신 변비의 원인은 무엇입니까?

임신 중 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하면 위장 시스템의 기능이 느려지므로 변비가 발생합니다.

변비하고 불편함에서 더 높은 초기 임신을 기울의 자궁(뒷굽이)때까지 약 12 주고 급격한 변화의 황체 호르몬 수 있습니다.

두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안,당신의 창자에 성장하는 자궁에 의해 가해지는 압력은 문제를 심화시킬 것입니다. 또한,소비의 철 칼슘 보충교재,낮은 섬유 다이어트,운동부족,탈수,걱정하고,불안의 원인이 될 수 있습 또는 변비에 기여. 희귀하고 가장 심각한 원인으로는 치질과 항문 균열이 있습니다(2).변비가 임신에 영향을 줄 수 있습니까?이 변비가 임신에 영향을 줄 수 있습니까?

예,변비는 장기적으로 매우 고통스럽고 자극적 일 수 있습니다. 복통,직장 출혈 및 치질(2)을 유발할 수 있습니다. 이 모든 것을 피하려면 다음 섹션에서 논의하는 구제책 사용을 시작해야합니다.

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치료에 효과적인 가정 요법을 변비를 임신한 경우

의 일부는 다음과 같습 효과적인 가정 요법을 완화하는 임신니다.레몬은 소화를 지원합니다. 레몬 주스의 구연산은 장의 수축을 유도하는 데 도움이 될 수 있으며 대변 통과를 용이하게합니다(3). 뜨거운 음료도 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있으므로 레몬을 뜨거운 물에도 첨가하면 더욱 효과적입니다.

포함하는 방법

• 당신이 필요합니다 반 레몬,한 유리제의 따뜻한 물과 꿀을 경우 필요합니다.
• 따뜻한 물 한 잔에 반 레몬의 신선한 주스를 짜내고 맛을 향상시키기 위해 꿀을 첨가하십시오. 당신은 하루에 두 번 그것을 소비 할 수있다.

물

왜 작동 하는가:

탈수에,당신의 몸은 장에서 물 추출,따라서 변비를 일으키는. 물만 충분히 마시면 변을 부드럽게하고 배변이 용이 해집니다(4).

포함하는 방법

당신이 걸릴 수 있습니다 주위에 여덟 열(8oz.)원하는 양의 유체를 얻기 위해 하루 동안 물 한 잔.

감귤류(오렌지)

이다.

오렌지,비타민 C 가 풍부하는 필수적인 건강을 유지하기 위해. 그들은 또한 높은 섬유질을 함유하고 있으며,그 부족은 변비를 일으킬 것입니다(5).

포함 방법:

매일 하나 또는 두 개의 오렌지(또는 다른 감귤류)를 섭취하십시오.

Ispaghula 껍질(실리엄)

이다.

,그리고 식이섬유와 담 점액을 흡수하는 유체가 대량을 들 수 있다. 따라서 변을 부드럽게하고 변비를 완화시키는 데 도움이됩니다(6). 비 자극성 특성으로 인해 조산 노동을 할 위험은 변하지 않습니다.

포함 방법:

Ispaghula 는 향 주머니에서 사용할 수 있습니다. 한 향 주머니의 내용물을 물 한 컵에 섞어 즉시 마 십니다. 이 솔루션을 하루에 두 번 복용하십시오.

아마씨

이다.

그들은 훌륭한 오메가-3 지방산하는 것이 유지 몸체. 그들은 규정식 섬유의 가득 차있고 또한 발판(7)의 주위에 대량을 형성하기에서 원조하는 점액을 포함한다.

포함하는 방법

을 반 스푼의 아마씨에 추가 어떤 양식을 다운로드 할 수 있습니다 섭취량을 점차적으로 두 스푼으로 늘리십시오.

마사지

왜 작동 하는가:

복부 마사지는 근육을 이완시키고 불편 함을 제거하며 배변을 자극하여 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 앉거나 서 있거나 누워있는 동안 15 분 동안 마사지를하면 완전한 휴식을 취할 수 있습니다(8).

포함하는 방법

부드럽게 마사지를 사용하여 복부 편평한 부분에 손가락의(대신의 손가락)에서 시계 방향으로 돌립니다. 시작으로 오른쪽(상승 콜론),그 다음 아래의 흉곽(가로 콜론),그리고 왼쪽(내림차순으로 콜론)에 당신의 복부. 그것이 당신의 배변 흐름의 방향이기 때문에 항상 마사지가 시계 방향으로 움직 이도록하십시오.

반사요법:

이다.

그것은 응용 프로그램의 압력에 반사 지점을 자극 영향을 받는 기관입니다. 반사 요법은 몸을 이완시키고 변비로 인한 혼수감을 완화시킵니다(9).파트너 나 누군가에게 소화를 완화 시키므로 휴식을 취하기 위해 발바닥의 윗부분을 마사지하도록 요청하십시오. 당신을 도울 사람이 없다면 손바닥의 가장자리를 마사지 할 수도 있습니다. 발바닥 아래에 물병을 놓고 앞뒤로 굴릴 수도 있습니다.

지압

이다.

자극하는 특정 시점에서 몸을 활성화 할 수 있습니다 기관과 관련 있는 점이다. 회음부에 압력을 가하는 것은 변비 치료에 매우 유용합니다(10). 적절한 기름으로 회음부 마사지는 정상적인 출산 준비에 유용하며 평탄과 변비를 완화시키는 데에도 유용합니다.복부의 중간에 위치한 회음부의 정확한 지점을 찾으십시오. 그것은 배꼽 아래 5 센티미터에 위치해 있습니다. 이 점을 부드럽게 누르고 매일 약 30 회 동안 점차적으로 압력을 높이십시오. 그러나 임신 후기 단계에서 이것을 연습해서는 안됩니다.

더 많은 섬유를 먹어:

이다.

섬유에 추가한 대량을 소화 시스템,그리고 에이즈에서 부드러운 장 운동. 또한 건강한 임신에 필요한 비타민과 항산화 물질을 공급합니다(11).

포함 방법:

좋은 선택은 콩과식물,콩,건조 과일(살구,날짜,건포도,무화과,자두),곡물(오트밀,노아,아마란스),견과 및 씨(아몬드,대 마 씨앗,치아 씨앗),과일이(아보카도,배,장)및 야채 요리.

소비하는 건강한 지방:

이다.

이 걸리는 충분한 건강한 지방을 향상시킬 수 있습변입니다.

포함하는 방법

을 먹을 수 있습한 아보카도 매일 추가 또는 다른 건강한 지방 음식과 같은 견과류문을 다운로드 할 수 있습니다

요구르트

그것이 작동하는 이유:

프로바이오틱스의 풍부한 원천으로,창자의 미생물을 변화시키고 배변을 증가시켜 소화에 도움이됩니다(12).

포함 방법:

매일 한 컵의 일반 요구르트를 섭취하십시오.

애플 식초

이다.

포함 펙틴과 아세트산,소화에 도움이됩니다. (13).

포함하는 방법

한 스푼을 넣어의 사과 식초에서 한 잔의 따뜻한 물과 약간의 꿀을 추가합니다. 매일 아침과 밤에 솔루션을 혼합하고 소비하여 개선 사항을 확인하십시오.

엡섬 염

왜 작동 하는가:

또한 마그네슘 황산염이라고,아픈 근육 구호에서 높게 도움이 됩니다. 완하제 특성은 변비 치료에 도움이됩니다(14).

포함하는 방법

한 컵을 추가 엡섬염 당신의 목욕 물 흡수에서 휴식을 취할 수 있습니다. 완하제 효과가 너무 강할 수 있고 자궁 수축을 유도 할 수 있으므로 섭취하지 마십시오.

변비의 불쾌한 영향으로부터 구제를 위해 이러한 자연 요법을 사용하기 시작하십시오. 자극적이고 고통 스럽다면 의사에게 대체 치유 옵션을 확인할 시간입니다. 의사의 조언을 구하지 않고 창구 판매용 의약품을 복용하지 마십시오.

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자주 묻는 질문에

는 변비 초기 표시겠습니까?

예,변비는 임신 초기 징후 중 하나입니다. 그것은 주로 배변이 부진하고 이완되도록하는 프로게스테론 호르몬 때문에 발생합니다(15).

임신 중에 Dulcolax 완하제를 복용 할 수 있습니까?

임산부에서 약물의 영향에 대한 적절한 연구는 없습니다. 이 약을 복용하기 전에 의사에게 연락해야합니다. 자궁 근육의 자극을 유발할 수있는 약을 피하는 것이 좋습니다.

임신 중에 완하제를 복용하는 것이 안전합니까?

예,임신 중에 일부 형태의 완하제 만 복용하는 것이 안전합니다. 옵션에는 마그네시아와 메타 뮤실의 우유가 포함됩니다. 이것들이 효과가 없을 때 더 강한 완하제가 처방되지만,위험과 함께 제공되며 의사의 동의없이 사용해서는 안됩니다(16).규칙적인 운동을하고 물만 많이 섭취하면 변비로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 문제를 효과적으로 치료하려면 이러한 치료법을 사용하기 전에 의사에게 조언을 구해야합니다.

임신 변비에 대한 이러한 치료법 중 하나를 시도 했습니까? 그들이 도왔습니까? 아래 코멘트 섹션에서 경험을 공유하십시오.

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