보리의 물이 소비되었습니다 전 세계에 걸쳐입니다. 고대 그리스인들은 물,보리 및 자연 발생 물질로 만든 음료 인 kykeon 을 섭취했습니다. 영국인’버전에 의해 만들어진 끓는 세척하는 진주 보리를 따르고,뜨거운 물 이상의 껍질 또는 펄프의 레몬 추가하는 과일 주스와 설탕 맛이 있습니다. 동남아시아에서,보리의 물이 될 수 있 술에 취해 뜨거운 추위와 자주와 함께 제공 숟가락으로 삶은 곡물이다. 인도의 버전 인 Sattu 는 펀 자비 인들 사이에서 매우 인기가 있습니다.
보리를 그렇게 인기있게 만드는 것은 무엇입니까? 는 곡물이 풍부한 비타민 B 복합체,철 칼슘,마그네슘,망간,셀레늄,아연,구리,아미노산,단백질,식이섬유,베타글루칸을하고 다양한 산화 방지제입니다.
보리 생 보리 한 컵(200 그램의 서빙 크기)으로 만든 물에는 704 칼로리가 들어 있습니다. 그것은 많이 보일지도 모르지만 704 칼로리 중 19 칼로리 만이 지방에서 나옵니다. 칼로리 함량의 절반 이상이 복합 탄수화물로 구성되어 있습니다. 물에는 또한 20gm 단백질과 2g 의 설탕 만 들어 있습니다. 보리는 섬유질을 많이 함유하고 있으며 오래 동안 가득 찬 느낌을 유지합니다. 그러나 당연히 그것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 이상적인 음료입니다. 체중 감량을위한 보리 물 혜택을 얻기 위해 식단에 3 컵을 추가하십시오.
그 외에도 큰 이유 체중 감량의 혜택을 보리에 물은 많은 수 있습니다:
- 에서 높은 불용성 섬유,보리 물을 잘라 도울 수 있는 혈중 콜레스테롤 수 및 위험을 줄 개발의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 보리 유래 베타 글루칸(섬유의 한 종류)은 총 콜레스테롤,LDL 및 트리글리 세라이드를 감소시키는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
- 보리 물 혈당 수준을 안정 시키는데 도움이 당뇨병 환자에 대 한 권장 됩니다. 베타 글루칸은 식사 후 포도당의 흡수를 늦추어 포도당과 인슐린의 상승을 줄이는 데 도움이됩니다.
그것을 방지 할 수 있습니다 동맥 경화 조건에서는 두껍게 동맥 벽을 방해 혈액의 흐름을 증가 기회의 개발에 심혈관 질환입니다. 보리 물 또한 고혈압,심혈관 질환 및 뇌졸중에 대 한 또 다른 기여 요인을 낮출 수 있습니다.- 보리 물 마시는 것은 요로 감염(UTIs)에 대한 훌륭한 자연 치료법이라고합니다. 천연 이뇨제이기 때문에 배뇨를 증가시키고 몸에서 독소와 감염을 일으키는 박테리아를 플러시하는 데 도움이됩니다.
- 정화하는 데 도움이 신장하고 또한 치료에 사용 되는 문제와 같은 방광염,신장 결석와 높은 크레아티닌 청소 수준이다.
- 영양소가 적재 된 보리 물 은 임산부를위한 건강 음료로 권장됩니다. 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 입덧을 완화하므로 이상적입니다. 그것의 이뇨 성질은 임신 도중 물 보유를 대우하는 것을 돕는다.
- 보리 물 마시는 것은 독소를 내뿜어 맑고 빛나는 피부로 가꾸어 준다고합니다. 아젤라 익산이라는 화합물의 존재는 경증부터 중등도의 여드름 치료에 도움이됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼과 싸우고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이됩니다.영양소의 과다와 함께,보리 물 정기적으로 소비는 면역력을 높일 수 있습니다.
- 당신의 nimbu pani 를 냉장 보리 물 한 잔으로 대체하는 것이 유익합니다. 몸을 수분 공급하는 것 외에도 자연 냉각 및 진정 특성 덕분에 내부 신체 열을 줄이는 데 도움이됩니다. 신선한 레몬 주스와 암염을 첨가하여 풍미를 향상시킵니다.
그리고 맥주와 같은 성분으로 만들어졌지만,맥주 창자로 당신을 떠나지 않을 나머지 내용!
매장에서 구입 한 보리 물 점수의 수제 버전이므로이 레시피를 사용해보십시오:
성분:1cup 진주 보리,1.5 리터 물,주스,레몬 1 개의 꿀 1 큰술(선택적),시나몬 스틱,생강
방법:끓인 물을 따라 보리와 함께. 냄비를 적어도 30 분 동안 끓인 다음 물 요리를하도록하십시오. 칵테일을 긴장 시키십시오. 몇 가지를 위해 저장하십시오.
보리 물 마시는 것 외에도 샐러드,스튜 및 찐 야채에 곡물을 첨가 할 수도 있습니다.
명심하십시오. 보리 물 이뇨제이므로 하루에 6 잔 이상 마시지 마십시오. 그것에 ODIng 는 어떤 경우에는 위 자극 및 느슨한 창자를 일으키는 원인이 될지도 모른다. 그것은 글루텐을 포함하고 글루텐 불내성 인 사람들은 분명히 조종해야합니다.