그것을 바라보는 것은 쉽지만 확인 우리가 충분히 마시는 물은 종종 매우 낮은 우리의 우선순위 목록입니다.
그러나 우리는 그렇게함으로써 자신을 중대한 위험에 빠뜨리고 있습니까?
“당신의 면역 시스템에 의존하고 물,”says Dr 마릴린 Glenville 저자,자연적인 대안의 설탕이다. “은 영양소세포,전달 폐기물 및 독소에서 세포와 신체,유체 온도 안정적,관절을 보호하고 유지의 안감 입을 수화 촉촉한 감수성 합니다. “물도 많이 마시면 폐기물을 내뿜고 점액을 묽게하여 병이 생길 수있는 박테리아와 바이러스를 제거하는 데 도움이됩니다.”
그리고 여기에 물 마시는 것을 잊어 버리는 놀라운 부작용이 있습니다.
당신이 피곤
우리의 체액으로 구성되어 있의 물을 때 그래서 당신을 얻을 탈수, 귀하의 혈액을 더하고 당신의 마음에는 더 많은 에너지를 사용 하 여 유지하는 산소와 영양분을 통해 이동하는 순환 시스템입니다.Natural Hydration Council 의 Emma Derbyshire 박사는”저 수화 상태에서 효율적으로 작동하지 않을 수 있으므로 에너지를 보존하는 신체의 방식”이라고 말합니다.
Natural Hydration Council 은 피로감이 10 건 중 1 건이 탈수에 기인한다고 말합니다.
소화 장애가있는 여성
“우리 모두가 알고있는 섬은 필수 영양소 소화 프로세스,그러나 없이 충분한 물,그것은 쉽게 이어질 수 있는 변비,”가 아담은 시몬,최고 의료 책임자에 PushDoctor.co.uk. 간단히 말해서,물은당신이 화장실에 가기가 더 쉬워 지도록 똥을 부드럽게하여 통과하기가 더 쉽습니다.또한 물만 충분히 마시지 않으면 위궤양이 생길 가능성이 높다고 주장한 연구도 있습니다.”
당신의 눈을 아프
당신의 눈이 될 것 건조, 자극과 충혈되지 않는 경우에 충분한 물.
“그 때문에 그들은 일반적으로 보호하여 얇은 필름의 습기있는처럼 당신의 눈물을 담고 물과 소금,”라고 말한 사이먼 박사. 소금이 충분히 희석되지 않으면 눈이 그것을 느낄 것입니다. 이 수분 부족은 또한 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들에게 삶을 특히 비참하게 만들 것입니다.”
당신의 신장에 돌
“탈수증으로 이어질 수 있습의 형성,신장 결석을”라고 말한 사이먼 박사.
“는 동안 대부분은 작고 전달할 수있는 몸에 경우,신장 결석은 그의 크기,차단할 수 있는 비뇨관 및 위생 또는 사타구니 고통입니다.”심하게 탈수되면 급성 신부전을 일으킬 수있는 기회가 있습니다.”
당신이 나쁜 숨
“수분을 유지하는 것은 필수적인에 대한 일반적인 웰빙, 하지만 당신은 놀랄 수 있습니다 그것을 알고도 유지에 필수적인 호흡에서도 확인이”라고 누가복음 Thorley,의 솟구쳐 구석 치과 연습하고 브랜드 홍보대사 CB12.
“일반적인 유리의 물을 유지하는 데 도움이 침 흐름을 씻어’나쁜 박테리아의’불쾌한 호흡을 일으키는.”
있는 관절
관절이 필요 유체 숙박 시설 윤활기 위해서 작동합니다.”관절이 제대로 작동하려면 윤활 상태를 유지하는 것이 중요합니다.”라고 Simon 박사는 말합니다. “체액을 많이 섭취하면 연골을 부드럽게 유지하는 데 도움이되므로 관절염이나 다른 관절 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다.”
두통이 있
“의 손실도 1-2% 의 몸 체중을 동일시하는 500ml 을 두 리터–에 가져올 수 있는 두통 증상이”라고 말 박사 캐리 Ruxton,회원의 차자문위원회. 이와 함께 현기증이나 무기력 함을 느낄 수 있습니다. 꾸준히 물 홀짝 하 여 두통이 온다면 곧바로 유체 교체를 시작 합니다.”
콜레스테롤 수치가 정상보다 높습니다
지 않고 물,당신의 몸을 더 많이 생산됩니 콜레스테롤을 보장하기 위해 세포막 숙박을 촉촉하고 계속할 수 있습 과정 모두 영양 폐기물 및 제품입니다.
“물론 우리가 알고의 위험이 높은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 기회의 생명을 위협하는 문제 같은 심장마비와 뇌졸중,”사이먼 박사합니다.
농도 수준이 떨어지고 있
열심히 찾을 초점에서 작동합니까? 당신의 방은 그것과 관련이있을 수 있습니다.
“스트레스,긴 통근,에어컨 및 난방할 수 있는 모든 증가 물 손실 때도 너 느끼지 않는 특히 땀,”추가 박사 Ruxton. 뇌는 신체의 체중의 2%만 나타내지 만 혈액 순환의 20%를 얻습니다. 즉,탈수는 뇌가 산소와 영양소의 꾸준한 공급에 의존하기 때문에 신체보다 훨씬 일찍 뇌에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.”
당신은 당신을 찾는 간단한 운동 열심히 하
“물리적 성능이 영향을 받을 경우 탈수 안에 약 1-3%의 체중,그래서 물어야의 가장 중요한 액세서리,체육관에서”라고 박사 Ruxton.
“짧은 기간 동안 또는 낮은 강도로 운동 할 때 수돗 물 한 병이 할 것입니다.
“더 이상의 기간 동안 운동하고,약 40~60 분,하는 경향이 발생한 손실의 염뿐만 아니라 유체 이렇게 스포츠 마시는 것은 더 나은 옵션입니다.”
무엇을 할
이 Eatwell 가이드해야 한다고 말하는데 마시는 여섯 안경 액체의 날입니다.
유럽 식품 안전청(European Food Safety Authority)은 2 의 섭취를 권장합니다.음식과 음료 소비를 통해 남성을위한 물 5 리터와 여성을위한 물 2 리터.그러나 너무 많은 물 마시는 것과 같은 것이 있다는 것을 명심하십시오.
으로 자연의 수분무원이 설명합니다:”이상-수분으로 어떤 유체 가능,그리고 극단적인 경우에 그것은 위험할 수 있습니다,그러나,이것은 아주 드뭅니다. 저 나트륨 혈증은 몸 전체의 비정상적인 물 보유로 인한 것입니다. 이로 인해 혈중 나트륨 농도가 감소하여 과도한 체액이 혈액에서 뇌를 포함한 조직 세포로 이동하게됩니다.”