10. 추위와 뜨거운
가장 편리한 자연 솔루션은 모든 사람이 액세스 할 수있는 것입니다. 실행하는지 욕조 또는 사용할겔 팩의 전환,사이 열고 효과적인 방법을 완화의 손을 통증(의 성격에 따라 당신의 손을 통).
9. 심황을 시도하십시오
이 향신료는 또한 효과적인 항염증제입니다. 심황 분말을 스무디에 혼합하거나 단순히 심황 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
8. 외부 받기
암에 대한 두려움에도 불구하고 소량의 햇빛이 필요하고 건강합니다. 하려고 몸으로 어떤 태양 그래서 당신의 몸을 생산할 수 있는 비타민 D 을 보호하는 데 도움 당신의 관절에 관절염에서 손상이다.
7. 당신의 차를 마셔 라.
매일 3~4 컵의 녹차를 섭취하면 관절염으로 인한 통증 퇴치에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 녹차는 또한 관절염에 맞서 싸우고 전반적인 웰빙을 지원합니다.
6. 수영을
지만 역과 밀어 있을 수 있습 질문에,당신은 여전히 얻을 수 있습니다 움직 및 활동에 도움을 당신의 고통입니다. 수영은 전신을 이용하는 저항 훈련의 낮은 충격 형태입니다. 그것은 당신의 건강을 높이고 통증을 완화시키는 진정 방법입니다.
5. 보충교재
당신의 손 고통을 완화하는 것을 돕도록 당신의 규정식에 항염증제 보충교재를 추가하는 시험. 생선 기름 또는 크릴 오일은 염증에 맞서 싸울 오메가 3 지방산을 제공합니다. 비타민 C,비타민 D 및 글루코사민-콘드로이틴도 매우 유용합니다.
4. 설거지하기
이 더 손을 다치게 것처럼 보일 수 있지만,그것은 단지 반대 않습니다. 설거지를하면 손이 뜨거운 물 아래에 머물 수 있으며 스트레칭과 운동의 건강한 복용량을 제공합니다. 이 조합은 손을 풀고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
3. 헤드폰을 잡아
음악은 고통에 대한 강력한 무기입니다. 연구에 따르면 좋아하는 기분 좋은 음악을 듣는 것이 통증을 둔하게하고 완화시킬 수 있습니다.
2. 좋은 냄새
집 전체에 즐거운 향기를 배치 해보십시오. 특히 라벤더는 매우 진정되며 전문가들은 즐거운 냄새가 우리가 고통을인지하는 방식을 바꿀 수 있다고 동의합니다.
1. 다이어트 변경
현대 미국 식단은 고지방 및 고 설탕 식품으로 구성됩니다. 이 음식들은 염증을 일으켜 당신이 느끼고있는 고통을 초래합니다. 야채,과일,건강한 지방,복합 탄수화물 및 마른 단백질을 기본으로 한식이 요법을 시도하십시오.