우리가 생각하는 경향이 있의 혈압 및 심박수로 더 많거나 적은 동일한 것입니다. 그러나 둘 다 심장 건강과 관련이 있지만 실제로는 두 가지 매우 다른 측정입니다.혈압과 심박수의 차이는 무엇입니까? 혈압은 동맥 벽에 흐르는 혈액의 힘이며 심장 박동수(맥박이라고도 함)는 심장이 매분 뛰는 횟수입니다.혈압은 팔 주위에가는 특별한 커프를 사용하여 취합니다. 일반적으로 두 개의 숫자로 측정됩니다. 최고 수(수축기)는 심장이 뛰고 동맥에 혈액을 강제로 넣는 압력입니다. 아래쪽 숫자(이완기)는 심장이 박동 사이에서 이완됨에 따라 압력입니다. 120/80mm Hg 의 판독 값은 정상으로 간주됩니다.반면에 심박수는 단 하나의 숫자로 측정됩니다. 정상적인 성인 휴식 심박수는 분당 60 에서 100 비트 사이입니다. 당신의 심장 박동수는 결코 일정하지 않습니다. 운동 할 때나 아플 때도 상승합니다.
그렇다면 심박수와 혈압의 관계는 무엇입니까?많은 사람들은 심장이 더 빨리 뛰면서 혈압이 상승한다고 생각합니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 사실이 아닙니다. 건강한 혈관은 심장이 더 빨리 펌프질 할 때 팽창하여 혈액이 더 쉽게 흐를 수있게합니다.예를 들어 운동을하면 심박수가 크게 증가 할 수 있지만 혈압은 일반적으로 완만 한 증가만으로 반응합니다.행복하게,당신은 당신의 심장 박동과 혈압을 모두 건강한 범위로 유지하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다.당신이하는 심장의 양을 늘리면 심장이 혈액을 펌핑하는 효율성을 향상시키고 심장 박동수를 낮출 수 있습니다. 당신이 모양이 아니라면,대부분의 요일에 1 마일이나 2 마일을 걸어보십시오. 일반적으로,당신이 더 적합할수록 심장 박동수는 낮아질 것입니다.혈압을 건강한 범위로 가져 오거나 유지하려면 다음 단계를 수행하십시오.
•건강한 체중을 유지하십시오. 당신은 아마의 병이 이것을 듣고 하나,하지만 건강한 체질량지수 정말 향상시킬 수 있습의 전반적인 건강 및 혈압을 측정하는데 사용됩니다.
•건강하게 먹는다. 과일과 채소,저지방 유제품 및 마른 단백질을 많이 섭취하도록 노력하십시오. 가공 식품,설탕 및 포화 지방을 제한하십시오.
•이동. 일주일에 세 번 이상 40 분 정도 운동하는 것이 목표가되도록하십시오.
•알코올을 제한하십시오. 당신이 남자라면,그것은 하루에 두 잔 이상의 음료를 의미하지 않습니다. 당신이 여자라면,하루에 한 잔 이하로 유지하십시오.
•당신의 나트륨을 조심하십시오. 시 혼동에 관한 연구 소금,미국 심장협회는 여전히 소비하는 것이 좋지 않 1,500mg,이 있는 경우에 특히 혈압이 높아집니다.건강을 얻거나 유지하기위한 계획의 첫 번째 단계는 숫자를 아는 것입니다. 즉,건강을 최우선 과제로 삼고 신체 검사를 받기 위해 시간을 내야합니다. 함께,당신은 당신과 당신의 의사와 함께 올 수 있는 계획에 대한의 돌보심과 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 약속을 예약하려면 오늘 저희에게 연락하십시오.