숨을들이 쉬면 몸과 마음을 진정시킵니다. 밖으로 호흡,나는 미소. 현재의 순간에 거주하면서,나는 이것이 유일한 순간이라는 것을 안다. –Thich Nhat Hanh
어떤 점에서는 동안 모든 사람의 여행의 자기 성장 그리고 영적 발견,그들이 배우는 생활에 존재하는 순간이 중요합니다.
조언을”지금에”또는 일부의 변형에서 찾을 수 있습니다만 하나 다른 기사,책,비디오,팟캐스트.
현재의 순간은 앞으로 대한 해결책으로 많은 인생의 문제를 치유하는 우리의 정신적 상처를 발휘 우리의 창조적 인 마음을 개선,대인 관계,또는 출시 우리의 긴장감과 스트레스입니다.
종종”how to”비트가 생략됩니다. 당신은 단지 존재,끝이라고 들었습니다. 그것은 바로,쉬운,그래서 더 이상 지시가 필요하지 않습니다.
음…아니. 그렇게 쉬운 일이라면 우리 모두가 그 일을하고있을 것입니다. 우리는 그것을하기 위해 말할 필요가 없을 것입니다. 그것은 표준이 될 것입니다.
대신에,일반적인 사람을 보내고 많은 그들의 삶을 깨어 일부에서 먼 곳과 시간 정신적으로 말하면,적어도 있습니다.
그들의 마음은 잡담으로 불타 올 것입니다. 생각은 폭동을 일으킬 것입니다. 현재의 순간은 그들을 피할 것입니다.
그렇다면 우리는 현재의 순간에 들어가고 머무르는 것에 대해 어떻게 가야합니까?
정의부터 시작합시다.
그것이 무엇을 의미하여 현재에 살고 순간
과는 반대로 믿음에 거하는 순간을 의미하지 않는 당신의 마음을 비우의 모든 생각.
그것은 시간의 경과를 알지 못하도록 당신이하고있는 일이 무엇이든간에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.즉,순간에 살고있을 때 의식적으로 행동에 흡수되기 때문에 분침이 똑딱 거리는 것을 눈치 채지 못합니다.
그리고 당신은 반드시 없을 조용히 앉아 아직도 경험하고 있습니다. 명상이나 다른 침착 한 활동이 현재의 순간에 유일한 포털이라고 믿는 것은 많은 사람들이 범하는 실수입니다.
예,행동에 집중할 수 있습의 호흡이나 관찰 자연 세계의 주위에 당신은 수 있지만,다수의 다른 것들을 너무입니다.
또 다른 신화에 관한 순간에는 당신이 생각하지 말아야에 대한 과거의 또는 미래입니다. 사실,작업에 초점을 맞추고 있다는 과거에서 배우 이벤트를 미래에 대한 계획들 수 있습니다 아주 많이 존재합니다.열쇠는 과거 나 미래에 정서적으로 투자되는 것입니다. 대신,고려할 수 있습니다 과거 수 있는 정보,지식,경험,그리고 미래에 아무것도 더 이상 투영의 가능성이 있다.
이제 우리가 그 길을 벗어났으므로 순간에 더 많이 존재할 수있는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
에서 자신을 잃 흐름
으로 우리는 그냥 언급하는 많은에 살고있는 방법입니다. 일반적인 주제는 항상 집중된 관심 중 하나입니다.
당신이 무언가를 당신의 전체 관심을 줄 때,당신은 흐름의 상태를 유도합니다; 당신의 마음이 목표 된 생각이나 비 생각 중 하나 인 깨지지 않은 일련의 순간으로 구성된 상태.
대상 생각은 하나가 가정,손에 작업에 직접 관련이있는 것들이다.예를 들어 경쟁 스포츠 나 악기를 연주 할 때 순수하게 이러한 것들에 초점을 맞추고 있습니다. 당신은 잘 생각하고,계획하고,전략을 세우고 있을지 모르지만,그것은 모두 당신이하고있는 일을 목표로 삼고 있습니다.
비 생각은 대부분의 사람들이 순간에 사는 것에 대해 생각할 때 일반적으로 그림을 그리는 것입니다. 그것은 당신의 마음이 우리 머리 주위에 가장 자주 떠 다니는 일종의”나”생각으로 비어있을 때입니다.
당신의 마음은 여전히 비 생각의 상태에서 활동적이지만 냉정합니다. 당신의 감각 여전히 신호를 보내신의 두뇌이고 당신은 여전히 소화하고 해독하는 그 신호,하지만 당신은”말하기에”당신의 마음입니다.
상상의 세계에서 길을 잃은 다음 소설을 페닝하는 저자는 흐름의 상태에 있습니다.
수천 줄의 코드에 깊은 컴퓨터 프로그래머가 흐름에 있습니다.
빠른 속도로 측정을하고 원하는 형태로 나무를 만드는 목수는 흐름 상태에 들어갔다.
노래 그릇의 소리에 명상하는 숙련 된 불교 수녀가 흐름에 있습니다.
이 개인들 중 마지막이 아닌 생각으로 앉아 있지만,그들은 모두 자신의 방식으로 순간에 살고 있습니다.
새로운 것을 배울
는 가장 쉬운 방법 중 하나를 입력 흐름 상태로는 뭔가 새로운 것을 배울 수 있습니다. 그것은 당신의 관심을 필요로하는 한 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다.
단지 알고 있는 한 번 배,많은 것들이 멈추되고 출입구로 존재하기 때문에 당신이 할 수 있는 그들었습니다.예를 들어,자동차를 운전하는 것을 취하십시오. 일단 마스터하면 실제로 생각하지 않고 조종하고,기어를 바꾸고,거울을 확인하고,속도를 조절할 수 있습니다.
따라서,무거운 짐은 지속적인 평생 학습에 도전하는 마음을 갖도록 초점을 유지하고 경고합니다.
제거하시계
시간이 없는 소중한 모든기 때문에,그것은 환상입니다. 당신이 소중한 것으로 인식하는 것은 시간이 아니라 시간이 부족한 한 점:지금. 참으로 소중한 것입니다. 과거와 미래–-당신이 시간에 초점을 맞추고 더 당신이 지금,거기에 가장 소중한 것을 그리워. –Eckhart Tolle
으로 우리에게 감동하려고 할 때를 정의에 살고있는 지금,안 되는 인식의 전달하는 시간의 핵심입니다.우리가 시계 시계를한다면,우리는 우리가하고있는 일에 집중하지 않습니다. 우리는 대신 할당 된 기간에 얼마나 많은 또는 얼마나 적은 시간이 남았는지에 대해 불안합니다.
지루하고 끊임없이 시간을 확인하는 근로자는 자신이하는 일에 전적인 관심을 기울일 수 없습니다. 결과적으로,그들은 그들의 흐름 상태와 그들의 하루 끌기를 유지하는 것이 훨씬 어렵다는 것을 알게됩니다.
플립 측면에서 노동자는 마감일을 충족하고 항상 있는 하나의 눈에서도 어려운 숙박 시설에서의 흐름 상태에 있습니다. 만,그들은 아마 그들의 마감 기한이 그들이 기대했던 것보다 빨리 오는 것을 발견 할 것입니다.
노동자가 그들의 머리를 잊어에 대해 어떤 시간이 남아 있을 수 있습에 초점을 맞춘 현재 순간에서 작업합니다. 그들은 마감일이 지났 든 아니든간에 하루에 가능한 한 많이 끝낼 것입니다. 시간은 그들을 위해 천천히 또는 빨리 지나가는 것처럼 보이지 않을 것입니다.
앵커 자신이 당신의 감각을 통해
경우에 살고 있지 않은 순간 때 당신의 머리의 생각이의 과거와 미래–당신은 당신의 감각을 둔하게 만들.한 번에 두 가지에 열심히 집중할 수 없습니다.
생각으로 가득 찬 머리로 어딘가를 어리석게 걸어 다니며 여정을 기억하지 못하는 횟수를 생각해보십시오. 당신은 시력과 소리와 촉감의 감각을 진정으로 경험하지 않았기 때문에 기억하지 못합니다.우리는 이것을 우리의 장점으로 사용하여 우리의 관심을 현재의 순간으로 되돌릴 수 있습니다.
우리가 오감에 열심히 집중한다면,과거 나 미래에 대한 생각은 우리의 마음 속에 붙잡을 수 없습니다.따뜻한 여름날 공원에 앉아서 피부에 태양의 열기를 느껴보십시오. 주황색을 천천히 먹고 주스가 당신의 입맛에 흘러 들어감에 따라 강렬한 맛을 경험하십시오.
세상의 소음을 듣고;새,자동차,삶의 허벌. 빵집에 들어가서 멋진 향기를 맡으십시오. 언덕을 올라 아래의 땅을 가로 질러 밖으로 시선.
목적 감각으로 이러한 일을 수행하고 모든 기회에 수행하십시오. 의 일부로 만들의 일상 생활에 집중할 수 있습을 보고,듣고,맛,냄새,그리고 터치.
할 수 있습도(문서는 계속 아래):
- Break 의 주기를 반복적인 생각으로 재부팅 당신의 마음을 다음과 같이
- 4 불교의 믿음이 이동 당신의 생활의 이해하고 당신은 행복
- 10 가지 이유가 당신을 걸리지 않는 생활을 너무 심각하게
- 는 방법을 걱정하지 않을 사람들은 무슨 생각
- 얼마나 행복하고 컨텐츠와 함께 당신이 무슨 생활에서
- 8 가지 방법과 다시 연결하는 당신의 안 아이(그리고 당신은 왜고 싶)
관찰하는 변덕스러운 생각
어떻게 해야 하려고 하는 순간에 라이브 및 당신의 머리를 채우는 몇 가지 생각 또는 다른?우선,모든 생각이 방해가되는 것은 아니라는 것을 기억하십시오.
경우,그러나 생각은 뭔가 다른 무언가를 탄생 과거의 또는 미래–할 첫 번째 일이지고 있는지 확인할 수 있습니다.
이것은 조금 이상하게 들릴 수도 있습니다;의식이있는 마음 이외의 의식적인 마음을 어떻게 관찰합니까?
대답:당신은 그렇지 않습니다.당신의 의식적인 마음은 자기 인식입니다. 그것은 무언가에 대해 생각하는 것을 스스로 잡을 수 있으며이 생각이 발생했다는 것을 인식 할 수 있습니다.이것을 고려하십시오.: 당신은 당신의 내면의 목소리를”들을”수 있습니다,그렇죠? 그것은 그것에 뚜렷한 소리를 가지고 있습니다. 그러나 소리를 들으려면 소스와 수신기가 있어야합니다.
더 넓은 세상에서 소리는 다른 것들로부터 나오고 뇌에서 처리되기 전에 귀에 의해 수신됩니다.
그래서,당신은 들을 수 있습니다 내면의 목소리가 있어야,일부 차이는 음성 자체와 엔터티를 듣습니다. 이 entity 입니다 관찰하는 마음의 일부 의식할 수있는 보시고 이해하는 그들은 단지 생각입니다.이것이 어떻게 도움이되는지는 확실하지 않습니다.
글쎄,당신이 그것을 허용한다면,이 관찰 실체는 당신이 당신의 생각을 놓아주는 것을 도울 수 있습니다.
한 빨리 당신의 생각을 그들이 무엇을 위해,당신은 덜 느끼게 할 의무를 유지한 생각들.
생각을 관찰하는 것은 그것이 단지 당신의 마음의 산물이라는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 이것은 생각을 평가 절하하여 중요성을 덜 부여하므로 옆으로 밀기가 더 쉬워집니다.사고 행위에 자신을 붙잡을 수 있다는 것은 현재의 순간에보다 규칙적으로 살기를 원한다면 배우고 연마하는 핵심 기술입니다.
예를 들어 명상을 가져 가라. 초보자가 고수하는 것은 쉬운 일이 아니며 생각은 쉽게 마음에 들어갈 것입니다.
아직 한 빨리 당신은 당신이 있으로 떠내려는 생각,그것은 놀라운 방법은 신속하는 그 생각 중지합니다. 그들은 다시 돌아와 다시 있지만,각각의 시간을 당신은 그들을 통지는,당신의 마음에 관심을 잃는다.
싸우지 않는 자신의 감정을
에 살고있는 그 순간을 의미하지 않는 완전히 없는 감정이다. 당신이 될 수 있습니다 슬픈 또는 행복 또는 다른 느낌과는 여전히 자신과 다른 사람입니다.
사실,행복은 우리가 순간에있는 것 이외의 다른 것과 연관시키는 느낌이 거의 없습니다.
이것은 일반적으로 더 부정적인 감정은 우리는 우리와 연결을 얻고 생각에,그리고 그 때문에 우리는 솔루션을 찾고 있다 쉽게 느낌입니다.
우리는 긍정적 인 감정을 끝내거나 덜어 주려고하지 않으므로 같은 종류의 방식으로 생각할 필요가 없습니다.
그러나 빨리 만들 수 있는 평화와 함께 귀하의 부정적인 감정을 다음과 같 당신은 긍정적인 사람,빨리 당신은 그들이 어떻게 그들을 받아들이는지에 대한 생각들.
을 처벌하지 않기 위해 자신을 느끼도 없이 약하거나 어리석을 가지고와 감정을 보여주는. 하려고 그들을 밀어 내고 억제 그만 문제에 대한 질문에는 장기적이다.
단지 그들이 할 수 있도록;너의 무의식적인 마음이 작품들을 통해 시간에 당신을 필요가 없을 시도하는 과정을 가속화해 집요하게 생각하는 것에 대해합니다.
풀 그립에 관
중 하나 만드는 일이 더 어렵게 살 현재의 순간에 따라 주장 하는 전체 여러분의 삶을 조절하게 됩니다.
Yes,때때로 당신을 제어 할 수 있는 이벤트는 어느 정도와 모양에 자신의 현재와 미래,하지만 또한 전체를 호스트의 것을 넘어서는 당신도 없다는 것을 지지 않습니다.
두 가지 중에서 선택할 수 있습니다.저는 이러한 일을 하려고 주장하는 것,그 이상 또는 받아들이 자신의 존재입니다.
전자는 순간으로부터 당신을 끌어 당기는 반면,후자는 당신을 그 안에 유지합니다.
당신의 통제에서 벗어난 것에 저항하는 것은 당신이 오히려 무의미한 사고 과정에 참여하도록 요구합니다. 할 수 있는 방법을 이득 제어(는 것은 무의미하다),또는 당신할 수 있습 퍼 이벤트를 얻는 화가입니다.
풀어 그립하고 시키는 것 외부에 있는 당신의 통제로 그들은,당신은 두지 않는 정신적 장벽이 있습니다.
준비를 중단한 순간
작은 준비가 일반적으로 좋은 일이지만,그것은 또한 취할 수 있습니다.
많은 사람들은 그렇게 잡을 정신적으로 준비해 다음 순간 그들은 잊을 즐길 수 있다.
그들은 주지 않는 현재의 순간은 관심을 집중 앞에서 설명한지만,자신의 모든 시간을 보내고 잡았습니다.다음은 무엇입니까?”그들이 항상 스스로에게 묻는 질문입니다. 그들은 원하지 않는 것으로 미래의 이벤트이지만,그들에 대해 걱정은 종종 그렇게 사소한으로하지 않습을 보증에 대해 생각입니다.
이러한 생각들은 무장을 해제해야한다면 앞서 말한 것처럼 관찰 될 필요가 있습니다.
네”하지 말라”그리고 중 하나는””생활에서는 순간
라이프치히 우리의 가이드는,우리는 지금의 모든 것을 우리가 해야 하지 않을 때에는 지금과 함께 하는 한 가지는 절대적으로 중요합니다.
하지 않는 그의 최종 목표–이 비 직관적이지만,필요가 없다고 생각하거나 말하고,”나는 순간에서 오늘입니다.”
에서 자신을 찾는 지금은 항상 행동의 결과는지 여부–그것은 초자연적인 명상을 수용,친구의 회사 또는 악기 연주.
그 목표를 설정해야 합니다 자신이 더 많은 일을 하는 활동과 상태에서의 흐름을 우리에 대해 이야기했다.
Don’t intellectualize 다–더 적극적으로 생각하려고 당신의 방법으로 현재 순간에,더 그것은 너를 회피할 것이다.
기억,지금은 찾을 수 없는 당신의 마음에,그것은 모두 당신의 주위에 당신이 할 것들.
어느 쪽도 당신이 주어진 시간에 얼마나 염두하고 현재 평가하려고해서는 안됩니다. 당신이 얼마나 잘하고 있는지 생각하는 것을 발견하자마자,당신은 그것을 잃어 버렸습니다.
설정하지 않는 시간에 제한이 존재하는 순간 생각할 수 있습니다”생활에서”지금은 뭔가를 당신이해야 할 긴 기간 동안의 시간입니다. 하지만 당신은하지 않습니다.
은 지금 영원한 순간 그리고 그 경우에도 당신은 그것을 찾기 위해 관리하고 10 초에는 10 초보다 낫다.
좋을 수도 있습 숙박 시설에 뿌리를 존재하는 가능한 한지만,과소 평가하지 않는 긍정적인 효과도 짧은 기간을 가져올 수 있습니다. 그리고 지금에 대한 간략한 진출 만 관리 할 수 있다면 확실히 자신을 꾸짖지 마십시오.
생각하지 않는 순간에 살고있는 모든 문제가 해결 될–당신은 자신을 찾을 수 있습니다 평화에 더 많은 할 때 당신의 마음은 걱정없는,하지만 이 평화를 혼자 보편적인 솔루션을 귀하께서 직면하는 어려움.
는 동안 그것은 좋은이 될 수 있습 감정 잘 되 자신을 잃고 현재 순간에서는 정기적으로,당신은 그것을 사용하지 않는 형태로서의 도피를 방지하를 해결하는 문제입니다.
사실을 찾을 수 있는 행동에 필요한 문제를 해결할 수 있도 문으로 지금,그것은 걱정하며 지나친의 문제는 우리를 유지한다.
연습,실습,실무는 동안 당신은 필요가 없는 자신에게 목표를 설정 현재를 살아가는 순간에,당신이 하려고 연습을 들어가는 만큼 그것을 할 수 있습니다.
흐름에 있다는 것은 습관이 될 수있는 것입니다. 더 당신이 그것을 달성,쉽게되고,더 당신은 자신이 자연스럽게 일을 찾을 수 있습니다.이것은 부분적으로 당신이 연습 할 때 당신의 두뇌에있는 신경 경로가 바뀔 것이라는 사실에 기인합니다. 당신은 강박적인 생각으로 이어지는 것들을 약화시키면서 순간에 있다는 것을 촉진하는 연결을 강화할 것입니다.
그래서 당신이 어디에 있든 주어진 시간에,당신이 할 수 있는 활동을 찾아에 당신을 데려 갈 것이 존재하는 순간이다. 는 간단한 호흡 운동,요가가 뭔가 새로운 것을 배우고,길을 잃은 음악에,또는 완전히 다른 뭔가.
우리의 현재 순간에 미스터리는 우리의 일부입니다. 여기 그리고 지금은 삶의 모든 경이로움이 숨겨져있는 곳입니다. 고 그것에 관하여,을 살기 위해 노력하에서 완전히 존재하는 위해 노력하는 것은 이미 경우입니다. -웨인 다이어