우리는 모두의 중요성을 알고,잘 자라도록 하면 불면증에서 차기와 투쟁을 드리프트,또는 자신을 찾을 깨어 난 밤에 걸쳐,그것이 수 있는 신속하게 시작에 영향을 미치는 일상 생활이다. 사실,수면은 잘 먹고 운동하는 것만 큼 우리의 건강과 면역에 중요합니다. 고맙게도 불면증이나 불면의 밤으로 고통받는 사람들에게 도움이 있습니다. 우리는 왜 당신의 수면이 중단 될 수 있는지,그리고 도움이 될 수있는 식물과 허브를 밝힙니다…
왜 잠을 잘 수 없습니까?
그것은 긴장 호르몬,코티솔에 아래로 일 수 있었습니다. 코티솔은 우리의 일상 기능에 중요하지만,그것의 불균형은 우리 몸에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 코티솔하는 경향이 높은 것에서 아침을 주는 우리는 이해를 저해 아래로,하루 종일을 만드는 방법에 대한 잠 호르몬이니라,저녁. 문제는 코티솔이 저녁에 상승하여 우리에게 원치 않는 에너지를 줄 때 발생합니다.
을 얻는 방법을 자연 수면 요법
자연적인 초본 음료할 수 있는 지원과 격려하는 몸과 마음의 자연적인 프로세스 전에 수면 중에는 데 도움이,우리가 편안한 밤이었다. 당신이 적응하려고 노력하고 새로운 수면 패턴을 좋은 밤 kip 기의 광대 한 범위는 허브가는 오랜 사용을 위해 기르는 신경계를 돕고 우리를 이완합니다.1. 라벤더
이 바이올렛 경이는 스트레스를 완화하고 수면을 개선하는 에센셜 오일이 높습니다. 라벤더의 편안한 효과로 간주됩으로 인해 크게 에센셜 오일이 존재 여부,흡입,섭취하거나 국소 적으로 적용.2. 카모마일 꽃
그것은 편안한 에센셜 오일을 제공하는 단지 라벤더가 아니다;카모마일 꽃도 않습니다. 이 오일은 우리의’싸움 또는 비행’,교감 신경계를 진정시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 카모마일 꽃은 또한 아피 게닌이라는 항산화 물질을 함유하고있어 불안한 마음을 진정시키는 데 도움이된다고합니다. 무엇보다,카모마일 차는 전통적으로 신경 상태에 연결된 소화 불만을 완화시키는 데 사용되었습니다.3. 귀리
취침 시간 1 시간 전에 작은 죽 한 그릇이 최악의 생각이 아닐 수도 있습니다. 귀리는 전통적으로 스트레스에 의한 신경 피로를 회복하고 편안한 수면을 돕기 위해 사용되었습니다.4. 발레리안
발레리안은 수천 년 동안 사람들에 의해 사용되었습니다. 오늘날에도,그것은 현저하게 진정시키는 효과가 큰 위안을 고민하는 사람들과 모든 것에서 수면 불면증이 긴장을 초조. 이것은 수면을 위해 우리가 가장 좋아하는 허브 중 하나이며 많은 사랑을받는 밤 시간의 조화에서 찾을 수 있습니다. 흥미롭게도 많은 고양이도이 허브의 냄새를 좋아하며 그 영향은 개박하와 비슷합니다.5. 육두구
다만한 크리스마스,이구 온난화 향신료에 대한 명성을 가지고 그것의 정착과 진정성에서 모두 인도네시아 전통 약초과 서양의 초본 의학입니다. 그것은 당신이 잠들 수있을뿐만 아니라 잠들 수 있도록 돕는다고합니다.6. Cinnamon
Cinnamon 은 혈당 수준을 향상시키는 데 도움이되는 동안 부드럽게 데우고 달콤하면서도 설탕이없는 풍미를 제공합니다. 수면 부족은 코티솔 수치를 증가시켜 인슐린 저항성의 비율을 증가시킬 수 있습니다; 제 2 형 당뇨병의 주요 원인. 계피는이 인슐린 저항성을 예방할뿐만 아니라 포도당 내성을 향상시키는 데 도움이된다고합니다. 계피는 또한 종종 밤에 깨어 우리를 유지 끝낼 수있는 소화 불량을 개선하기 위해 말했다되었습니다. 죽의 당신의 전 침대 사발에 어떤을 뿌리고 평화롭게 떨어져 표류하십시오.7. Ashwagandha
장기 스트레스 하에서 몸을 돕는 데 사용되는 강장제 뿌리. Ashwagandha 는 신경 전달 물질 시스템을 이완시키고 뇌 세포를 손상으로부터 보호함으로써 에너지와인지를 향상시킵니다. 로 스트레스에 거대한 요인에서 발생 코티솔 수준을 유지하는 데 도움이 스트레스 제어에서 큰 요인이 될 것입에서 강화합니다.
다음 무게가 충분한 작품을 포함한 많은 위의 허브에서 자신의 혼합물:
- 무게가 충분한 밤 시간 차
- 무게가 충분한 밤 시간 latte
- Pukka 홀 아슈 캡슐