우선이라는 그들을 계산하는,잘라에 다시는 그들을 먹고 때때로 우리는 그런 사람들이 더 많이 필요합니다.
의 수는 칼로리 각 사람의 필요와 다릅 널리 사이의 개인 1200 자주 나온 수로의 칼로리를 지원하는 데 필요한 체중 감소입니다.그렇게 특별한 약 1200 칼로리는 무엇이며,우리 모두는 하루에 1200 칼로리를 먹어야합니까?
자세히보기: 더 많이 먹어야 할 수도있는 5 가지 징후
1200 칼로리가 나를 위해 일할 것인가?
우리가 필요로하는 칼로리의 수는 주로 신진 대사율에 의해 결정됩니다. 이것은 신체가 기본적인 기능을 위해 필요로하는 에너지의 양입니다—호흡,사고,소화 및 근육 연료 공급.누군가가 가지고있는 근육 질량의 양이 많을수록 신체가 클수록 사람이 매일 필요로하는 칼로리의 수가 높아집니다. 이것은 이유는 일반적으로 남성이 더 필요한 열량보다 여성들이 큰 몸과 훨씬 더 많은입니다.
자세히보기: 영양사의 최고의 재료를 만들기 위한 저 cal 식
칼로리의 숫자가 각 사람의 필요합니다 그런 다음 크게 영향을 받을 것이 얼마나 많은 활동을 않습니다. 활동이 많을수록 근육에 연료를 공급하는 데 필요한 칼로리 수가 많아집니다.목표가 체중 감량이라면 신체가 요구하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 몸이 타는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 칼로리가 저장되므로 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다.
하루 1200 칼로리는 안전합니까?
평균 여성 필요합니다 1000-1200 매일 그냥 기능과 유지 대사 펌핑. 있는 것이 일반적인 권장사항의 1200 칼로리에서 왔다는 가정을 기반으로 하는 경우 평균 여성은 소비 1500-1600 칼로리가 매일 그것을 줄여 400-500 칼로리원 체중 감소하면서도 충분한 열량을 지원하는 대사율이다.
면에서 표면 1200 칼로리가들의 합리적인에 비해 특히 인기있는 500-800 의 칼로리 금식하는 계획을 현재 많은 관심을 받고 칼로리가 요구되지 않은 one-size-fits-all 모델입니다.상대적으로 활동적이지 않은 작은 여성의 경우 1200 칼로리가 충분할 가능성이 높습니다. 다른 한편,사람을 맞 린 및 활성과 사람 이상이 필요합니다 1400-1500 칼로리,매일 소모보다 훨씬 적은 가능성이 트리거 극단적인 기아,피로 시간과 장기적인 감소에 대사 평가 몸으로 나누는 근육량이 유지하는 자체 연료.
자세히보기: 어떻게 식사 타이밍 도울 수 있을 잃지 않고 적게 먹고
기타 중요한 것은 기억 때는 체중 감량 목표는 동안 1200 칼로리 접근 방식 작동 수 있습니다 처음에는,특히 앉아 있는 사람을 위해,무게를 잃고 호르몬을 제어하는 뚱뚱한 손실에는 작업을 시작 더 효율적으로,당신이 실제로 더 필요한 열량을 계속한 무게를 잃을 수 있습니다. 칼로리 요구 사항을 변경하고,스틱 1200 칼로리 당신이 생각하기 때문에 당신이 해야 할 때,당신은 실제로 필요 1400-1500 칼로리할 수 있는 결과 극단적인 욕망과 폭식—행동과 경험에서 일반적으로 매우 계절 다이어트입니다.
을 찾는 방법 당신의 마법수
을 결정하는 방법은 칼로리,당신이 필요로 시작하는 방법을 평가하여 많은을 정기적으로 소모를 통해 온라인 모니터링 응용 프로그램 등’내 피트니스 친구’또는 의 영양사. 여기에서,당신은 정기적으로 소비 1800-2000 칼로리,당신을 얻을 것이 좋은 체중 감소 결과는 경우에 당신은 당신의 칼로리를 섭취에 약 500 매일,또는 감소하 1300 년부터 1500 년까지 칼로리입니다.
에 다른 손으로는 경우에,당신은 단지 소비 1400-1500,그것은 제안할 수 있습니다 당신이 볼 수량 손실 결과는 경우에 당신은 당신의 입구를 감소시키십시오 1200 짧은 기간 동안,또는 때까지 체중 감소가 중지됩니다. 이런 건 필요하신 섭취 량 증가에 의해 다시 200-300 을 달성하는 지속적인 체중 감소입니다.
자세히보기:Volumetrics 다이어트: 프로그램을 약속하는 중량 손실 없이 배고픈
에 다른 손으로는 경우에,당신은 자세히 살펴보는 당신의 칼로리를 섭취하고 실현하는 당신은 단지 소비 1200 칼로리거나 적이고,무게를 잃지 않,기회는 당신이 몇 가지 더 적절하게 당신의 몸에 연료에 대한 양의 활동하고 있습니다.
하루의 첫 두 끼의 칼로리를 각각 100-200 칼로리로 늘려보십시오. 올바른 길을 가고 있다면 2~3 시간마다 다시 배가 고프다는 것을 알게되고 더 활력이 넘치고 피로감이 줄어 듭니다.
신체는 실제로 지방을 효율적으로 대사 할 수 있도록 특정 수의 칼로리가 필요합니다. 당신은 단순히 당신의 칼로리 섭취를 점점 더 줄일 수 없습니다. 성공의 열쇠를 식별하는 것입 당신의 자신의 칼로리를 달리고 당신이 찾고있는 결과에 대한 1200 칼로리가 옳지 않습니다.
저자의 수지 Burrell 는 선도하는 호주 영양사 및 영양사,설립자의 형상이 나를,그리고 눈에 띄는 언론,대변인으로 정기적인 모습에서 모두 인쇄 및 tv 미디어를 주석의 모든 영역에서 다이어트,체중 감소와 영양을 공급합니다.
View 갤러리