당신의 건강에 대해 더 많이 말할 수있는 두 종류의 배꼽 지방이 있습니다. 만지기 힘든 과도한 배꼽 지방을 갖는 것은 건강 문제의 위험이 높다는 신호입니다. 부드러운 배꼽 지방은 덜 위험하지만 여전히 과체중 일 수 있다는 신호입니다.다음은 두 가지 유형의 배꼽 지방에 대해 알아야 할 사항과이를 치료하고 추가 건강 문제를 예방하기 위해해야 할 일입니다:
하드 지방 배
데드 지방 배 증가를 개발의 기회를 심장병과 당뇨병입니다. 그것은 내부 장기 사이에 위치한 내장 지방의 고농축에 의해 발생합니다. 그것은 장기를 단단히 포장하여 움직일 여지를 남기지 않으므로 배가 단단한 느낌을줍니다.딱딱한 지방이 복강에 모이는 것처럼 복벽을 바깥쪽으로 밀어 불룩한 배를 만듭니다. 지방 자체를 어렵지 않습니다,하지만 축적하고 포장의 지방,조직 및 기관들에게 당신의 배를 열심히 생각할 때는 키를 누릅니다.유전학,식이 요법 및 생활 습관 등 여러 가지로 인해 단단한 배가 생길 수 있습니다. 남성은 여성보다 딱딱한 배를 개발하는 경향이 더 큽니다(때로는’맥주 창자’라고도 함). 운동 부족,고열량 음식 섭취 및 다량의 지방 음식 섭취는 복부의 내장 지방에 기여할 수 있습니다.
부드러운 배꼽 지방
반면에 부드러운 배꼽 지방은 피부 표면 바로 아래의 피하 지방에 의해 발생합니다. 모두가 피하 배꼽 지방을 가지고 있지만 많은 양을 가진 사람들은 부드럽고 지긋 지긋한 복부를 가질 것입니다. 부드러운 지방은 손가락 사이에 끼울 수있는 반면 단단한 지방은 할 수 없습니다.
단단한 지방과 마찬가지로 부드러운 배는식이 요법이 좋지 않고 운동 부족으로 인해 발생합니다. 가공 식품을 섭취하고 충분한 운동을하지 않는 것이 피하 지방이 축적되는 주된 이유입니다. 여성은 남성보다 배에 부드러운 지방을 저장할 가능성이 더 큽니다.
단단하고 부드러운 지방의 위험
앞에서 언급했듯이 모든 사람들은 복부에 어느 정도의 지방이 있습니다. 소량의 부드럽고 피하 지방은 무해합니다. 그러나 많은 양의 부드러운 지방을 가진 사람들은 또한 복부에 단단한 지방이 더 깊어지는 경향이 있습니다.
단단한 지방은 고혈당을 초래하는 당뇨병의 가장 흔한 형태 인 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 내장지방에서 복을 일으키는 것으로 알려져 있는 인슐린 저항성,지도하는 2 형 당뇨병의 발병,내부 및 염증을 초래한다.
2 형 당뇨병의 증상이 포함 빈뇨,일정한 갈증,피로,졸음,시력 저하 및/또는 식욕 증가했다. 을 치료하는 가장 좋은 방법은 제 2 형 당뇨병을 증가시키 신체 활동,체중 감량과 더 건강한 먹는 음식입니다. 의약품은 또한 인슐린 저항성을 줄이거 나 췌장에서 인슐린 생산을 증가시키는 데 사용됩니다.
제거하는 방법을 초과 지방 배
의학 연구는 잃 5~10%의 몸 무게(네 여덟 킬로그램에 대한 80kg 사람)를 제거하는 25~40%의 하드 지방을 내장. 체중 감량을위한 확실한 방법은 덜 먹고 건강한 음식을 먹고 더 자주 운동하는 것입니다.
시드 브라운 또는 통밀 빵을 위해 흰 빵을 교환하십시오. 흰 쌀 대신 현미를 먹는다. 설탕이 필요한 경우 갈색 설탕을 사용하십시오. 가공 식품 및 테이크 아웃은 식단에서 추방 될 필요가;과일과 야채는 더 눈에 띄는 될 필요가있다. 탄산 음료와 달게 한 음식은 또한 포기 될 필요가있다.더 많은 운동을하는 쉬운 방법은 하루에 30 분의 걷기로 시작하는 것입니다. 의 목표는 귀한 시간 여부,매일 그것에 의해 도보,실행,조정 또는 자전거입니다. 심장 운동은 체중 감량을 증가시키고 내장 지방을 제거하는 것으로 입증되었습니다.
이 있는 경우 초과 복부 지방,는지 여부를 열심히 또는 부드러운,그것의 현명한 당신의 습관을 변경 및 생활을 시작 더 건강한 라이프 스타일입니다. 단단한 배꼽 지방이 염려되는 경우 현지 의사와상의하여 조언을 구하십시오.참고:이 정보는 전문 의료의 진정한 대체물이 아니며 질병을 진단,치료 또는 예방하는 데 사용되어서는 안됩니다. 그것은 순전히 정보 제공의 목적으로 만 사용됩니다.당신의 몸을 돌보고 지구상에서 당신의 시간을 최대한 활용하십시오. 우리는 당신이하는 라이프 스타일 선택을 통해 건강을 향상시킬 수있는 방법을 공유합니다. 그것은 건강한 삶과 자신의 최고의 버전이되는 것에 관한 것입니다.facebook,Instagram 및 Pinterest 에서 더 많은 기사,비디오 및 콘텐츠를 팔로우하여 영감을 얻으십시오.
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