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중 하나는 무엇입의 첫 번째 것을 경우 당신은 당신이 집에 가서 긴 하루를 보낸 후에서 작동합니까? 당신이 많은 것과 같다면,그것은 당신의 신발과 양말을 걷어차는 것입니다. 에 대해 뭔가가 되는 맨발하는 경향이 우리가 다시 간단하게,더 편안한 시간,같은 해변에 산책하거나 재생 잔디에 맨발로 아이입니다.
가 있었다 더 많은 시간 집에서,그리고 많은 우리들을 보냈다는 시간을 맨발로서,양말 또는 입고 몇 가지 유형의 소프트 밑 하우스 신발. 뉴저지 족부 의사 Dr.Marco Ucciferri 말한 여러 가지의 자신의 환자가 연락이 그의 사무실 이후 집에서 지시어를 넣어했습니다. 불만은 발 뒤꿈치와 아치 통증에서부터 집 주변을 맨발로 걷는 것으로부터 발생하는 부상에 이르기까지 다양합니다.
“우리가 우리 가정이,우리는 경향이 있을 착용 양말,슬리퍼,또는 맨발로”라고 말 Ucciferri. “이제 사람들은 그들의 가정을 위한 확장된 기간 동안,그것을 실현하지 않고,그들은 될 수 있는 도보 여러 마일 하루 안에 집입니다. 그러나 없이 적절한 발 지원,그들은 그 시작을 겪는 고통 또는 불편을—하지만에서 발—지에서 자신의 다리,엉덩이,무릎,어깨도로 높으로 목이 있습니다.”
맨발로부터 시작
경우 아이들이 학습하는 걸 부모님에게 그들이 맨발로. 이것은 아이가 가장 자연스러운 방법으로 근육과 뼈를 사용할 수있게하며 신발은 그것을 바꿀 수 있습니다. 또한,신경에서 자신의 발이 피드백을 제공하는 데 도움이 그들의 뇌이 자신의 몸은 공간에서(자기 자극 감수).
아이들이 나이를 먹으면서 신발을 신기 시작하고 그 모든 쿠션과지지를 갖는 데 익숙해집니다. 에 따라 뉴욕 보드-인증 족부 및 발사 Dr.Bruce 핑거,추가 패딩과 쿠션을 느낄 수 있을 걸어. 그러나 실제로 신체를 강화시키는 특정 근육 그룹의 적절한 사용을 막을 수도 있습니다.
맨발로 좋은 수 있습니다.
캘리포니아에 발과 발목 전문가 및 정형외과 외과의사,Dr.Jonathan 카플란다”가장 간단한 혜택을 맨발로 걷고 있는 이론적으로,맨발로 걷는 더욱 밀접하게 복원하는 우리의’자연’걷는 패턴으로도 알려진 우리의 보행자세가 있습니다.그러나 이것이 맨발로 걷는 유일한 이점은 아닙니다. 헬스 라인 기사에 따르면”맨발로 걷는 것이 건강상의 이점이 있습니까?”여러 가지 장점이 있습니다:
- 의 더 나은 제어발 위치를 공격할 때에 땅
- 개선에서 균형,자기수용감각,그리고 몸을 인식할 수 있는 통증을 완화
- 더 나은 발 역학으로 이어질 수 있는 향상된 역학의는 엉덩이,무릎, 과 핵심
- 을 유지하는 적절한 범위의 움직임에서 발과 발목 관절뿐만 아니라 적절한 강도와 안정성에서 당신의 근육 및 인대
- 에서 구호에 부적절하게 맞는 신발을 일으킬 수 있는 bunions,티눈,또는 다른 발형
- 강해 다리 근육을 지원하는 낮 등 부위
맨발로 걷는 것이 발 통증과 관련이있는 이유는 무엇입니까?
맨발로 가기의 이 모든 건강 수당으로,왜 몇몇 닥터는 맨발로 항상 가기에 대하여 경고하고 있는가?맨발로 걷는 것의 이점 중 일부는 2 날의 검이라는 것이 밝혀졌습니다. 맨발로 발 위치를 더 잘 제어 할 수 있지만 신발을 착용하면 발의 제어력이 저하 될 수 있습니다. 이것은 신발이 여유를 차지하기 때문에 주목받지 못합니다. 그러나 신발을 제거,당신은 발 위치의 가난한 제어 할 수 있습니다.”발에 적절한 힘이 없으면 걷는 역학이 좋지 않아 부상 위험이 높아질 위험이 있습니다.”라고 Kaplan 은 설명합니다. 그가 강조하는 이할 수 있는 경우에 특히 중요 당신이 착용 신발의 대부분은 당신의 삶과 갑자기 시작 맨발로 걷는 많은 것처럼 동안 수행 stay-at-home 규정이 있습니다.
맨발로 가기에서 부상?
혹시 집을 걸어 다니면서 바닥에 있다는 것을 잊어 버린 것에 발가락을 찔러 본 적이 있습니까? 뉴욕 스포츠 발병 전문의에 따르면,박사. Lori Weisenfeld-Katz,이것은 발가락이 집에서 부서지는 가장 일반적인 방법입니다.
또한,박사 Weisenfeld-츠 말한 노인들과 함께 가난한 순환,그와 정맥류 또는 누구나 그의 발이 팽창하는 경향이 서 후 오랜 기간 동안의 시간이 신발을 착용해야에도 내부입니다. “사람들이 깨닫지 못할 때 그들은 신발을 착용,그것이 일부를 제공 압축하고 정 부종의 일부이다”고 말했다.
혹시 아이의 장난감의 단단한 조각을 밟은 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 뒤뜰에서 맨발로 산책을 즐기고 있었고 막대기를 밟았을 것입니까? 이 중 하나가 익숙한 것처럼 들리면 맨발로가는 다른 잠재적 인 부상 중 하나를 직접 알 수 있습니다. 는 동안 자주 작은 불편을,더 심각한 부상이 발생할 수 있습니다 경우에는 개체의 유리 또는 날카로운 조각의 금속 피부를 관통.
Acfas(American College of Foot And Ankle Surgeons)의 의사에 따르면 펑크 상처가 발생하면 24 시간 이내에 의료 처치를 받아야합니다. 이것은 어떤 경우에는 이물질이 발의 힘줄과 근육의 감염이나 손상으로 이어지는 발 안쪽에 묻힐 수 있기 때문입니다. 상처를 평가하고 적절하게 청소함으로써 이러한 합병증을 피할 수 있습니다.
당뇨병 환자는 발 부상을 입을 위험이 높으므로 맨발로 갈 때 매우 신중하거나 심지어 완전히 피하는 것이 좋습니다. 이것은 당뇨병 환자들 사이에서 흔히 볼 수있는 신경 병증으로 인해 발의 바닥에 감각이 부족하기 때문입니다. 로버트 에스. 마쉬 하 설명하고,”사람들이 함께 신경병하는 경향이 너무 많은 압력을 넣어의 특정 지역에서 자신의 발을 개발할 수 있습 굳은 살리고,결국,ulcerations 다.또한 그들이 할 수 있기 때문에 없는 느낌을 자신의 발 아래에,그들을 자를 수 있들의 발이 없고 있습니다.”이것이 당뇨병 환자가 특히 맨발로 가고있는 경우 발을 면밀히 모니터링하는 것이 중요한 이유입니다.
에 따르면 미국 정형외과 외과의 족저 근막염이 가장 일반적인 원인에 고통의 아래쪽의 뒤꿈치. 그들은 매년 약 2 백만 명의 환자가이 상태에 대한 치료를 추구한다고 추정합니다.마쉬 박사는 이것이 인구 경계를 알지 못하는 조건이라고 지적합니다. 청소년부터 노인,운동 선수,소파 감자에 이르기까지 누구나 후보자가 될 수 있습니다.
발바닥 근막염은 발의 아치를 지탱하는 인대의 작은 눈물의 결과입니다. 이 눈물은 자극을 받고 염증을 일으킬 수 있습니다. 맨발로 걷는 동안 향상시킬 수 있는 사람의 걸음걸이를 줄이고 전반적인 양의 힘으로 만들어진 각 단계와,그것의 더 많은 힘에 의해 흡수될 것입니다 발을 때보다 신발을 착용. 따라서 사람들을 위해,이미에서의 위험이 높은 족저 근막염,(같은 높은 아치,지나치게 단단한 종아리 근육,비만 또는 변경에서 활동),맨발로가 증가할 수 있습의 가능성을 개발의 족저 근막염.
맨발로가 안전하게
잠재와 관련된 위험에 맨발로가 할 수 있는 일반적으로 완화와 함께 작은 계획입니다. 그리고 그것을 직시하자,그것은 단지 우리 신발을 걷어차 고 긴장을 푸는 것이 더 기분이 좋다. 그래서 문제는 이것을 안전하게 수행하는 방법이됩니다. 다음은이 기사에 대한 다양한 소스에서 컴파일 된 몇 가지 팁입니다.
- 상식을 사용하십시오! 매년 많은 사람들을 잃게 발가락을 잔디 깍는 기계 또는 기타 마당과 정원가꾸는 장비이었기 때문에 맨발로 또는에서 어설픈 플립플롭 스타일 샌들입니다. 장비를 사용하거나 다른 사람이 그렇게하는 지역에있을 때는 적절한 신발을 착용하십시오. 개울에 넘어갈 계획이라면 바닥을 볼 수 없을 때 맨발로 가지 마십시오. 날카로운 물체를 자연에서 같은 항목이 막대기와 껍질을 이물질과 같은 유리와 금속,은폐될 수 있으로 물.
- 건강한 체중을 유지하십시오. 초과 체중은 발에 더 많은 압력을가합니다. 사실,박사는 습지를 말한다,”나는 항상 사람들에게는 모든 파운드 당신이 당신의 이상적인 체중은 다음과 같 10 파운드습니다. 모든 파운드는 차이를 만듭니다.”
- 느리게 시작합니다. 당신의 몸이 갑자기 맨발로 몇 시간에서 하루 종일 도약을하기를 기대하지 마십시오. 발이 신발에 익숙하다면 신체가 조절되는 동안 파트 타임으로 신발을 계속 착용해야 할 수도 있습니다. 미니멀리스트 신발을 한 단계 아래로 시험해 볼 수도 있습니다. 새로운 통증이나 불편 함을 느낄 때마다 한 걸음 뒤로 물러서십시오. 그것이 독자적으로 빨리 멈추지 않는다면,다음 방문에서 그것에 대해 카이로 프랙틱 의사에게 이야기하십시오.
- 안전한 실내 표면에서 시작하십시오. 체크인의 산책로를 일으킬 수 있는 것은 부상(여기에 중대한 동기 부여하는 데 도움이 바닥을 유지합니다.)및 표면의 차이에주의하십시오. 카펫이 깔린 객실에는 타일 바닥보다 더 많은 쿠션이 있습니다.스트레치! 의사와 상담하의 척추에 대해 뻗어 도움을 발하고 낮은 다리 근육과 힘을 회복하거나 유지할 유연성과 힘이 있습니다.
- 수영장,라커룸 및 박테리아의 번식지가 될 수있는 기타 장소 주변에서 플립 플롭 또는 샌들을 착용하십시오.당신의 몸을 들어라. 통증이 있으면 활동을 줄이고 얼음을 내고 카이로 프랙틱 의사 또는 다른 의료 전문가를 만나십시오. 그들은 염좌,긴장 및 부러진 뼈와 같은 부상을 확인하고 그에 따라 치료를 제공 할 수 있습니다.
한 번 어린 소년이 어머니와 함께 가게에 있었고 신발을 신 으려고했습니다. 그는 여름 내내 맨발로 갔고 이제는 학교가 어렴풋이 나타나면서”진짜 신발”을 얻을 때가 왔습니다. 모든 쌍의 어머니는 시도했던 것으로 간주”너무 작습니다.”는 소년은 경우에도,그녀는 그들은 너무 큽니다. 그녀가 타이트하게 느껴지는 것을 물었을 때,그 소년은”나는 발가락을 흔들 수 없다!”그는 풀밭을 뛰어 다니는 느낌이 들었던 신발에서 같은 유연성을 기대하고있었습니다.
할 수 있는 오래에 대한 평온한 시대의 어린 시절 여름,우리는 희망이 이러한 통찰력을 제공하는 데 도움이 될 것입 것에 대해 생각하는 경우 고려 가는 맨발로 포함하여,잠재적인 위험과 잠재적인 혜택입니다.
Lindberg,Sara”맨발로 걷는 것이 건강상의 이점이 있습니까?”https://www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely
의학적으로 검토하여 데브라 윌슨 로즈,PhD,MSN,RN,IBCLC,안 BC,CHT on June15,2018 년
“가는 맨발의 모든 집에서는 위험에 따라,발병”https://footwearnews.com/2020/focus/health/barefoot-home-risk-advantages-coronavirus-podiatrists-1202967224/
“는 맨발을 위해 좋은 족저 근막염?
야 할 모든 것에 대해 알아가는 맨발로”https://heelthatpain.com/heel-pain/barefoot/
“발 고통:일반적인 원인과 예방 팁”https://www.oamichigan.com/foot-pain-common-causes-prevention-tips/
“맨발로가? 조심하십시오! 더 안전한 맨발의 여름을위한 팁.”https://www.foothealthfacts.org/article/going-barefoot-beware! 으로 미국 대학의 발과 발목 외
“격리의 효력 발에”https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/quarantines-effect-feet/
최근 업데이트:Apr27,2020 년
Kadakia,아니 쉬,R.MD”족저 근막염 및 뼈”https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
OrthoInfo.org 미국의 아카데미 정형외과 외과의사. 마지막 검토 2010 년 6 월