면으로 깊이 투자 in ABC’s Live! 이야기-showfranchise 로 나,당신이 알고 있어야 할 몇 가지 사실:오전 9 시 EST 는 가장 좋은 시간은 아침,조 Groban 만든 것이 우수한 co-host,멋진 방식으로 승리한 휴가에 대답하여 임의의 퀴즈에 대한 질문에는 전화,그리고 켈리 Ripa? 그녀는 지구상의 다른 누구보다도 운동하는 것을 좋아할 수도 있습니다.
사람들은 솔직한 집착을 가진 그녀의 감사와 헌신을 피트니스 사실을 고려하는 그녀는 소문에 기차를 다섯 시간,일주일에 세 가지 아이들,그리고 실행에 매우 성공적인 국가 낮 토크쇼,나는 그것을 얻을. 운동과 엔돌핀 애호가로서,나는 오랫동안 그녀의 체력과 헌신에 감탄했습니다. 그래서 나는 그녀의 이동-에 운동에 특종을 가지고,모션 AKT,편리하게 내 동네에 위치한 하나의 스튜디오를 발견 할 때…나는 그것을 주어야 만했다.
에 의해 설립 리파의 개인 트레이너가 안나 카이저 방법에서 사용할 수 있는 뉴욕,이스트 햄프턴,코네티컷,결합 댄스 안무 및 기능적처럼 훈련 회로,작업체의 강도 운동,밴드다. 만들 사이의 격차를 해소하는 부티크 스튜디오에는 일반적으로만 제공합 한 종류의 운동(생각하는 요가,자전거,또 바레)및 체육관,어디에 집중할 수 있습니다 무게 훈련,코어 있습니다.
비디오: 을 얻는 방법 톤의 무기아 켈리 Ripa
“그녀는 매우 바쁜 AKT 슈퍼 효율적인뿐만 아니라 미친 효과적이고 재미있는,”Kaiser 을 알려줍니다. “우리는 같은 폭발을 함께 그 모든 것을 얻을 수 있습니다 그녀는 요구,강도,심장,전력,스트레칭,한 곳에서 실행하는 대신하여 다른 부티크 스튜디오에 맞추려고합니다. 게다가 음악은 모든 것입니다. 우리는 둘 다 최고의 음악을 찾는 데 집착하고 있습니다. 그것은 정말로 운동을 주도합니다.”
45 분 또는 전체 시간 중 하나 인 클래스는 피트니스의 모든 계층을 치기 위해 네 가지 형식으로 제공됩니다. 리파가 처음 시도했을 때,카이저는 그녀가 너무 지쳐서 집에 가서 두 시간 동안 똑바로 잤다 고 말했습니다.
Ripa 가 Kaiser 와 일주일에 4~5 번 운동을하면서 분명히 상황이 더 쉬워졌습니다. 을 찢어진 리파 경험,나는 네 개의 클래스 형식의 테스트 플러스,믹서 등을 통합하는 작은 부분의 모든 형식입니다.
으로 나 얻기 전에 고장의 클래스,당신이 알고 있어야 하는 카이저는 안무는 모든 단일 클래스를 제공하는 자,그래서 누구나는 팝업 스튜디오(일명,me!)은 그녀의 유명인 고객과 똑같은 정확한 운동을 얻고 있습니다. 동 켈리 리파 할 것입니다 이러한 모든 클래스에서 일주일로,생활의 책임 내에서,그래서 나는 그들을 수행해주-and-a-half.
관련된:7 쉬운 방법을 다루 스트레스와 함께
등#1:AKT 춤
첫 번째 클래스 I 테스트었 AKT 댄스는 60 분 안무 심장 댄스 클래스입니다. 클래스 콘텐츠,서식에 관계없이,동일하게 유지를 위해 세 개의 주,그래서 클라이언트에 할 수있는 육체적으로 느낌과를 볼 수 있습니다. 불행하게도 나를 위해,압연으로 이 클래스에서 아주 마지막 날은 제공되고,어떤 의미 클래스 내에서 다른 사람을 알고 춤과 그냥 주위를 실행하는 스튜디오를 찾고 닭처럼과 함께 그녀의 머리를 잘라. 에 관계 없이,내가 땀에 흠뻑,나는 거의 움직일 수 있고 다음 날,교사가 믿을 수 없을 격려의 나의 부족에도 불구하고 조정이다.
클래스#2: AKT Bands
다음으로,나는 고성능 심장 이동과 오버 헤드 바에서 매달린 저항 밴드를 활용 한 AKT 밴드로 이동했습니다. 이것은 지금까지 내가 좋아하는 것이었다. 덕분 반복적인 작은 움직임으로 매체 저항,종류 내장,하드를 대상 근육(제 삼각과 내면의 허벅지)믿을 수 없을만큼 아픈입니다.
관련 여기에 이 밖으로 작동하는 동안 얼굴의 메이크업은 정말 나쁜 생각
클래스#3:AKT 톤
다음 날,나는 중지하여 AKT 톤,는 더 바레-기반으로 클래스,비 영향을 조율하는 운동이다. 나는 망할 좋은 운동을했지만,나는 그렇게 땀을 흘리지 않았기 때문에 샤워를 건너 뛰고 브런치에 곧장 갔다.
클래스#4:AKT Circuit
Kaiser 는 Ripa 가 심장 이동과 가중치 소품을 사용하는 AKT Circuit 로 가장 어려운 클래스를 찾는다 고 말합니다. 그것은 전통적인 서킷 트레이닝에 대한 카이저의 포획입니다. 개인적으로,나는 악트 댄스가 훨씬 더 힘들다고 생각했지만,나는 확실히 리파만큼 리듬을 가지고 있지 않다. 나는 다음과 같이 실제로 운동,그래서 그 사랑이 등을 가르쳐 몇 가지 쉽게 이동 할 수령에서습니다.
클래스#5: AKT 믹서
마지막으로,내가 AKT 믹서,내가 사랑하기 때문에 통합금의 모든 것—일만을 댄스에 대한 약 15 분 정도 소요됩니다. 나는 작은 근육을 목표로 삼았고,단단한 심장 운동을했고,심지어 약간의 무게를 들었다. 그것은 진정으로 전신 운동이었습니다. 오전 6 시에 일어나기는 힘들었지 만 고 에너지 재생 목록은 가장 어려운 세트조차도 나를 도왔습니다.
모두 완료한 후의 카이저의 끝내 클래스,나는 것을 인정 할 수 있습니다 내가 아마도 조금 너무 건방진 이야기 스튜디오로. 나는 결코주의를 기울이지 않는 근육을 운동했다. 두에 대한 세 가지 일 수 있습니다.에 앉아서 내 office 회전 의자 없이 wincing 고 밖으로는”ouch”내 숨. 내가 가지고 성취와 함께 일하는 다른 사람을 배려하는 강사는 수정 나의 움직임과 하중에서 훈련을 한다.
나는 연습이 모든 유형의 운동을 더 쉽게한다는 것을 알고 있으며,Ripa 는 10 년 연속 카이저의 방법을 정복하고 있습니다. 어쩌면 내가 530 주를 더 주면 나는 그녀의 수준에있을 것이다. 어쩌면.