같은 경우는 대부분의 사람들은 점점 케토는 다이어트 체지방을 잃거나 다른 의료 혜택에 대한(등 안정시키는 당신의 혈당),당신은 아마는 가려움증을 보고 느끼 즉각적인 결과입니다. 수도 있습 집요하게 먹는 건강,지방 모니터링의 탄수화물 섭취 및 테스트를 당신의 혈당과 혈액-케톤과 수준과 케톤 미터 왜 테스트 결과 변동 그래서 종종 그래서 극적으로 또는 왜 당신이 보지 않는 즉시 삭제에서 당신의 혈당/혈당하고 상승에서의 혈액 케톤 수준이다.
이것에 우리는 말한다:인내심을 가져라! 하나의 가장 큰 장애물의 성공을 위한 새로운 케토 다이어트는 사고는 당신이”될 예정”추가와 함께서 너의 목표를 달성하기나 이상의 상태에서 케 있습니다. 게다가 모든 사람은 고지방식이 요법이나 어떤 식단과도 다르게 반응하므로 비교할 필요가 없습니다.
당신의 몸을 재교육
케톤증에 들어가는 것은 즉시 일어나지 않습니다. 그것은 당신의 몸 어디서나 2 7 일으로 얻는 케톤에 따라 다양한 요인을 포함하여 당신의 독특한 몸,건강,활동수준,그리고 식이 선택입니다. 왜 그렇게 오래 걸리나요? 왜냐하면 당신은 당신의 몸을 재교육하고 있기 때문입니다! 케톤증은 신체가 포도당(탄수화물)이 아닌 지방 저장소를 기본 연료 원으로 사용하는 자연 대사 과정입니다. 을 활성화에 이 프로세스는 몸을 변경할의 기본 원의 에너지 대사태,당신이 필요가 박탈의 몸 그것의 일반적인 이동하는 연료에 의해 크게 낮추는 탄수화물 섭취량을 늘리기 당신의 지방을 섭취량(즉,높은 지방,저 탄수화물 다이어트와 함께 적당한 단백질을 섭취량). 그런 다음 필요하신을 당신의 몸을 제공하는 시간을 조정하고 당신의 간이 변환 시간 지방에서 당신의 음식과 당신의 몸(지방 조직)으로 케톤에 사용되는 에너지입니다.
무엇이 당신이 먹는&에서 어떤 비
관계없이 당신의 방법을 구체적으로,로 받고 영양 케는 모든 것과는 무엇을 먹지 않아요. 에 대한 일반적인 지침 케톤 규정은 소비하는 70~80 퍼센트에서 당신의 매일 열량의 지방,20~25%단백질에서,그리고 5~10%에서 탄수화물,또는 귀하의 라이프 스타일에 따라 다른 개인적인 요소입니다.
만큼 당신이 먹기에 최적의 매크로(에 대한 자세한 사람들이 여기)그리고 다음의 케토 저탄수화물 다이어트,당신은 당신의 방법에 도달 할 것입 케톤. 따라서 결과에 자신을 밀어 넣기보다는 여행을 목표로 삼으십시오. 첫 번째 달에 두 개의 케토는 학습 경험,당신을 알게 다이어트,발견이 당신의 몸이 어떻게 반응하는 다양한 음식을 찾는 당신의 고통에 포인트,그리고 육체적으로 조정하는 지방보다는 탄수화물을 위한 에너지입니다. 생할 수 있습니다 keto 독감이 증상을 포함하여,케토 호흡(그것은 냄새 아세톤)는 신체 활동을 할 수 있습을 소비하는 몇 가지 더 매일 순으로 탄수화물을 재교육의 몸입니다. 원하는만큼 빨리 결과를 보지 못하면 낙심하지 마십시오. 그냥 새로운,지방 연소,건강 한 라이프 스타일에 착수 하 고 저탄 수화물 생활의 경로에 계속 자신을 생각나 게. 시간이 지나면 결과가 나올 것입니다.
하는 방법 Jumpstart 케
연습 금식 또는 간헐적으로 금식을 얻을 수 있습니다 당신이를 입력 케 더 빨리,하지만 그것은 필요하지 않으며 그것은 조금 이상할을에서 오른쪽 문도 있습니다. (여기서 금식에 대해 자세히 알아보십시오.)
지 여부 그래서,당신은 탐구하는 케토 케톤체 연료를 위한 뚱뚱한 손실에 대 한 체중 감소,또는 다른 건강상의 이유로 친절하는 동안 자신이 전환됩니다. 이동을 통해 예상되는 효과를 얻을 수 있는지 확인 충분히 전해질을 완화하기 위해,그리고는 곧 당신이 번창에서 케토 다이어트입니다.
더: 케톤 검사와 혈액 케톤 측정기가 소변 검사 스트립보다 나은 이유에 대해 알아보십시오.