모든 초밥/회 칼로리&영양의 의례 sushifaq.com
나는 스시 전문가-사실,지 않는 특히 사랑의 선물합니다.
그러나 나는 부정할 수 없는 방법이 매우 인기있는 모두 초밥&회은 전 세계에 걸쳐,그래서 살펴보겠’em 니다.
스시와 사시미의 차이점은 무엇입니까?
생선회는 종종 초밥의 일종으로 기술적으로는 정확하지만 상당히 다릅니다!
그것을 단순화하기 위해 생선회는 얇게 썰어 진 생선입니다. 반면에 스시는 날 생선을 독점적으로 포함하지 않습니다. 그것이”전통적인”초밥의 가장 일반적인 형태이지만,당신은 훨씬 더 다양성을 찾을 수 있습니다. 그리고 물론 스시 롤에는 쌀과 다른 야채도 포함될 것입니다.
직접 번역,회의 의미는”피어싱하는 동안”초밥을 의미한다”는 신 맛,”가능성이 높을 참조하여 약간의 신맛은 식초 쌀이다.초밥은 건강합니까?
사람에 따라 요청을 얻을 다른 대답할지 여부를 초밥은 건강입니다.초밥은 신선한 해산물,쌀,야채 및 최소한의 소스로 만들어집니다.
그러나 쌀에서 탄수화물이 높기 때문에 스시가 건강하지 않다고 주장하는 사람들이있을 것입니다. 또는 그들은 흰 쌀을 활용하기 때문에”나쁜 탄수화물”이라고 주장 할 수 있습니다.
그들은식이 요법을하는 동안 초밥을 먹지 말아야한다고 말할 것입니다. 신성 모독!
초밥은 일반적으로 매우 낮은 칼로리,그리고 그것은 음식이 먹을 수 있는 좋은 천천히,좋은 식이요법을 하고 있는 동안. 햄버거를 먹고 약 2 분 안에 삼킬 수있는 반면,앉아서 스시 롤을 즐기는 것은 일반적으로 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 결국 그것은 종종 사회적 경험입니다.
어느 스시가 가장 건강합니까?
유형에 따라 초밥의 목록을 위해,칼로리가 다릅니다. 이것은 사용 된 물고기의 종류와 그것이 준비되는 방식 때문입니다.
경우 목표는 많은 단백질의 다이어트,참치 롤 또는 무지개 롤가 될 수 있는 건강한 초밥.참치 롤에는 185 칼로리,2g 지방,27g 탄수화물 및 24g 의 단백질이 들어 있습니다!
무지개 롤(전통적으로 아보카도,오이,게로 만든 다음 연어를 얹은 것)은 475 에서 칼로리가 높지만 33g 의 단백질을 포장합니다!
많은 사람들이 생각하는 캘리포니아 롤 것이 가장 건강한 또는에서 가장 낮은 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 물고기,하지만하지 않는 경우입니다! 칼로리에는 롤 캘리포니아는 파에 다른 스시 롤러의 단백질은 훨씬 낮에만 9g 의 전체 단백질로 인해가 존재하지 않습니다 물고기가 내부에 캘리포니아 롤.
이러한 초밥 칼로리&영양할 수 있는 격렬하게 변화에 따라서 레스토랑으로,모든 요리는 그/그녀의 자신의 기술이 있습니다. 따라서이 안내서를 초밥 칼로리에 대한 대략적인 추정치로 사용하십시오.
의 변수를 얼마나 채우가 있고,무엇을 소스에 사용되는 것,약간 것들을 변경한다.
초밥은 일반적으로 6~8 조각으로 잘라,그래서 당신이 원하는 경우 그림입니다 하나의 조각을 나눕니다.
을 저장하는 방법을 칼로리를 먹을 때 초밥
하는 동안 당신은 일반적으로 않습니다 만드는 대체 주문할 경우 스시,거기에 몇 가지 단어를 위해 밖으로 보는 경우 칼로리 문제가 있다…
튀김:당신이 볼 수 초밥으로 튀김,그것이 의미하는 생선 튀김으로 무거운 코팅입니다. 그것은 절대적으로 맛있습니다,그러나 열량에서 포장할 수 있습니다.
위의 스시 영양 가이드를 보면 새우 튀김 롤을 예로 사용할 수 있습니다. 21g 의 지방과 505 칼로리로,그것은 비교 된 스시 롤 중 가장 높은 양의 칼로리와 지방을 가지고 있습니다.
스/Mayo:당신은 찾을 수 많은 무거운 소스 또는 마요할 때 순서 초밥,그리고 그것을 유지하는 것이 중요 마음에서는 이러한 조미료 포함할 수 있는 아주 많은 양의 칼로리입니다. 매운 메이요 토핑은 모든 초밥에 100 칼로리를 쉽게 추가 할 수 있습니다!
칼로리가 염려되는 경우 와사비,간장 또는 스리 라차와 같은 낮은 칼로리 옵션 중 일부를 고수하십시오.
생선회는 건강합니까?
경우에 당신이 이제까지 갔을 위해 밖으로 스시,당신은 당신이”회”메뉴에서뿐만 아니라.
생선회는 보통 초밥에서 찾을 수 있는 생선을 간단히 가져다가 밥 없이 독자적으로 서빙하는 것입니다.
당신이 당신의 탄수화물을보고 있다면,사시미는 당신을위한 것입니다! 그것은 것에서 더 낮은 칼로리&탄수화물보다는 전통적인 초밥,그래서 당신은 가능성이 더 많은 옵션에 맞는 다이어트입니다.
어느 생선회가 가장 건강합니까?
이후 회은 그래서 칼로리가 낮고 단백질과 포장,의 톤이있는 건강한 옵션에 대한 생선회 밖에!
그러나 특정 옵션은식이 목표에 따라 당신에게 이상적이거나 그렇지 않을 수도있는 지방이 더 높습니다.
예를 들어,뱀장어는 온스 당 대략 4g 의 지방을 가지고 있습니다. 서빙 크기는 다양하지만 한 번에 적어도 4 온스의 생선회를 즐길 수 있다고 가정하는 것이 안전합니다. 이 경우 뱀장어는 260 칼로리&16g 의 지방이됩니다. 는 여전히 매우 건강하이 내 마음에서,특히 고려하면 그것은 또한 팩 26g,단백질의 하지만 될 수 있는 높은 지방은 당신이 좋아하는 것보다!
생선회는 평범한 생선이기 때문에 옵션 중 어느 것도 탄수화물을 전혀 포함하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 케토 다이어트를 따르는 경우,모든 생선회는 칼로리에 관계없이 당신에게 훌륭한 선택이 될 것입니다!
서빙 크기에 대한 참고 사항:생선회에 대한 어려운 규칙은 없습니다. 당신이가는 식당에 따라 약간 다른 크기의 부분이있을 것입니다. 그것은 가능성이 그 한 조각의 회 것 중 하나에 가까운 온스는 것은 여기에 나열되지만,그것은 확실히 가능하여 매우 얇은 조각에 가까운 0.5oz.
다이어트를 할 때 초밥이나 사시미를 주문해야합니까?
나는 모두를 만들기 위한 당신의 자신의 결정이 올 때 다이어트입니다. 내가 항상 설교하는 먹는 음식을 즐길 수 있고,믿지 않는 모든 음식을하지 않을 것이라”나쁜.”
는 경우 다이어트,당신을 찾는 낮은 칼로리 옵션의 비밀는 회 우승자는 여기에. 전반적으로,사시미 칼로리는 스시 칼로리보다 낮을 것입니다.
스시 칼로리가 생선회보다 높을 것이지만,생선회보다 스시가 더 많이 채워지는 것을 발견 할 수 있습니다. 확실히,생선회를 제공할 것입니다 더 많은 단백질과 적은 칼로리,하지만 초밥이 제공하기 위하여 려고 하고 있으로 당신을 조금 더 많은 볼륨 사이 쌀과 오이.
개인적으로,나는 다이어트를 할 때조차도 사시미보다 스시를 선택할 것입니다. 물론,초밥 칼로리는 조금 더 높지만,내 마음 속에서,그것은 식사로 더 즐겁게 될 것입니다.
그리고 나는 당신에 대해 모르지만,나는 항상 내 음식을 즐기고 싶다!