Facebook 에서 우리를 따라왔다면 카페인과 커피의 건강상의 이점에 대해 많이 이야기하는 것을 들었을 것입니다.
고 있지만,많은 상승하는 커피와 카페인,당신은 아마도 그것을 원하지 않는 시스템에 모든 시간입니다.
그렇다면 카페인은 시스템에 얼마나 오래 머물러 있습니까? 흥미롭게도,그 대답은 당신의 개인적인 유전학으로 돌아옵니다. 잠시 뒤로 나는 개인적으로 23andme 를 사용하여 유전자 검사에 가입했습니다.com(는 최고 흥미로운 방법에 의해,사이트),및 받았을 때 내 그 결과는 놀랐을 볼 수 있었다는 것을 유전자는 영향을 카페인을 촉진합니다.
지 방법으로 카페인을 작동하는 거 같은 기관을 대사하게 됩니다. 일부 신체는 카페인을 빠르게 대사하고 다른 신체는 천천히 대사합니다.
가 특정 효소 우리 몸에서(시토크롬 P4501A2 거나,CYP1A2,에 대해 살아남을 우리 가운데)나누는 카페인도록 몸을 수 있습 pee 니다. 이 효소는 카페인 분해의 약 95%를 차지합니다. 이것은 당신이 빠르거나 느린 카페인 대사 물질 중 하나 인 것에 묶여있는 것입니다.카페인이 시스템에 얼마나 오래 있는지 이해하려면 어떻게 작동하는지에 대해 조금 감사해야합니다. 면 당신은 말을 마시고,하나의 커피는 카페인을 실제로 시스템에 매우 빠르게 시작으로 얻는 혈류에서 약 5 분간 조리합니다.그러나 커피의 전체 효과가 몸에 부딪 치려면 30 분이 걸립니다.
그리고,그 후? 글쎄,그것은 당신이 마시는 카페인 양과 몸이 얼마나 빨리 그것을 제거하는지에 달려 있습니다. 그것은 또한 당신이 흔들리는 얻을 여부도 결정합니다. 또는 너무 많이 섭취하면 부작용을 느끼는 경향이 있습니다.
카페인은 한 번에 시스템을 떠나지 않습니다.
카페인은 반감기를 기준으로 몸을 떠납니다. 그 반감기는 당신이 빠른 카페인 대사제이든 느린 카페인 대사제이든간에 영향을받습니다. 당신의 몸에있는 카페인의 반감기는 그 변수에 따라 4 시간에서 6 시간 사이가 될 것입니다.따라서 커피 2 잔을 마시면 카페인의 절반을 제거하는 데 4 시간에서 6 시간이 걸립니다. 당신의 몸은 여전히 당신 안에 떠 다니는 커피의 가치가있는 1 잔의 카페인을 가지고있을 것입니다.이것이 일단 8 잔의 커피(또는 아마도 이들 중 하나)를 갖기 시작하면 일이 까다로워지는 이유입니다. 당신이 빠른 카페인 대사제라고 가정 할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 4 시간마다 소비 된 카페인의 절반을 제거한다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 12 시간 후에 당신은 여전히 혈류에 커피 1 잔을 가질 것임을 의미합니다.
또는 나 자신과 같은 느린 대사제의 경우 18 시간 후에도 여전히 커피 1 잔을 마실 것입니다.그러나 카페인이 시스템에 얼마나 오래 머물러 있는지 물어 보는 것은 여전히 간단하지 않습니다. 대부분의 사람들은 카페인 음료를 한꺼번에 마시지 않습니다. 대부분의 사람들은 일정 기간 동안 그 음료를 마 십니다. 점심 시간에 그 마지막 커피 한잔은 몇 시간 후에 시스템에서 여전히 반 컵입니다.
아마도 당신의 그들을 너무 많이 섭취 카페인과 그 문제가 밤에 자는 이유를 이해 조금 더입니다.
그래서 커피를 마시는 것을 그만 두어야합니까? 물론 아닙니다. 그냥 금액을 염두 하 고 하루 종일 그것에 대 한 계획. 실제로 있 톤 이상의 건강 혜택 부정적인 것보다 건강 혜택을 적당한,그것과 같은 인생에서 무엇(그리고 그것이 실제로 증가하는 데 도움의 길이는 당신의 인생).
이제는 당신이 알고 이에 대해 카페인과 그것은 당신을 위해 좋은 여전히있다,2 다른 놀라운 것들은 당신이 알고 있어야할 책임으로 카페인을 소비,또는 당신은 수도 난파선에 당신의 몸입니다.