칠리를 먹는 상위 10 가지 건강한 이유

생각할 수 있습의 칠리름기하고 건강에 해로운,그러나 그렇지 않다는 것이 입증되었습니다. 오늘날 대부분의 조리법은 고추장으로 영양분은 당신을 위해 좋은과 고추의 일부가 될 수 있는 건강한 다이어트와 라이프 스타일입니다.

다음에 칠리를 만드는 이유가 필요할 때,이 기사로 돌아가서이 10 가지 이유를 다시 읽으십시오. 왜냐하면 예,칠리를 먹는 것이 당신에게 건강 할 수 있기 때문입니다. 그래서 좋아하는 요리법을 찾아 가서 가능한 한 빨리 수제 칠리의 큰 냄비를 만들지 않으시겠습니까?

칠리가 건강하고 당신에게 좋은 10 가지 이유

1. 그것은 단백질로 가득 차 있습니다.칠리 섬유의 톤이있다.
2. 성분은 비타민 C 로 포장됩니다.
3. 콩에는 철분이 많이 있습니다.
4. 칠리는 체중 감량을 도울 수 있습니다.
5. 칠리는 또한 당신의 엔돌핀과 세로토닌 수치를 상승시킬 수 있습니다.
6. 칠리의 성분은 설탕과 지방 갈망을 줄일 수 있습니다.
7. 그것은 당신의 면역 체계를 향상시킵니다.그것은 당신의 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 칠리도 혼잡을 지울 수 있습니다.

단백질

고기에서 당신의 고추는 다양한 단백질의 원천,그리고 만약 당신이 당신의 칠리와 콩,당신은 훌륭한 번째 소스의합니다. 당신이 콩으로 채식 칠리를 만들더라도,그것은 단백질의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다.

왜 단백질이 당신에게 좋은가요? 충분한 단백질을 얻는 것은 필수적인 건강,피부를 손톱,근육,혈액,심지어 세포입니다. 매일 단백질 노출량으로,미국 보건 복지부는 추천한다:

• 2-6 의 나이 여자,노인 및 아이들을 위한 5 개 온스.
• 남자,활동적인 여자,사춘기 소녀 및 더 오래된 아이들을 위한 6 온스.
• 십대 소년과 활동적인 남성을위한 7 온스.

칠리 1 회분에는 약 1 온스의 단백질이 있습니다-일일 복용량의 20%까지!

섬유

해야 합섬유에서의 다이어트와 고추,고추,콩고에서이 요리는 훌륭한 소스습니다. 섬유하지만 당신을 유지하는 데 도움이 일반적인,하지만 그것 또한 속도가 느려서는 설탕으로 흡수되는 당신의 몸은 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수준입니다.왜냐하면 혈당 수치가 너무 빨리 상승하고 떨어지는 것을 유지하기 때문입니다.

성인은 건강한 식단을 위해 하루에 28-34 그램의 섬유가 필요합니다. 칠리는 재료에 따라 서빙 당 일일 권장량의 30%이상을 제공 할 수 있습니다.

비타민 C

고추도 bell peppers—로 이동하는 고추는 우수한 비타민 C 와 우리 모두 알고 있는 비타민 C 는 정말 좋은 당신의 몸입니다.

당신이 사용하는 토마토와 토마토 페이스트는 또한 비타민 C 의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C 는 신체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이 당신을 건강하게 유지하는 데 도움이 작동 할 수 있습니다.

왜 비타민 C 가 당신에게 좋은가요? 감기를 치료하거나 예방하는 데 자주 사용되며 감기와 독감 계절에 칠리를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 우울증,스트레스,ADHD 및 기타 장애에도 도움이 될 수 있습니다.

보너스 팁:칠리에 약간의 여분의 비타민 C 를 추가하고 싶습니까? 추가 된 건강 혜택과 풍미를 위해 위에 약간의 라임 주스를 짜내십시오!

철

당신의 칠리에 콩에서 나온 철분은 당신에게 정말 좋습니다. 많은 사람들이 매일 식단에 충분한 철분을 섭취하지 못합니다.철분은 신체를 통해 산소를 순환시키는 데 도움이되며 산소가 부족하면 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 낮은 철분은 또한 부서지기 쉬운 손톱과 부진한 피부와 머리카락을 초래할 수 있습니다.건강한 수준을 유지하는 데 필요한 철분의 양은 연령에 따라 다릅니다. 유아와 유아는 더 높은 수준의 철분이 필요하며,이는 나중에 어린 시절에 가늘어집니다. 그런 다음 월경이 시작되면 소녀와 여성은 월간 혈액 손실로 인해 더 높은 수준의 철분이 필요합니다. 폐경 후,그들의 필요가 감소합니다.

평균적으로 남성은 하루에 약 8mg 의 철분이 필요하고 월경중인 여성은 약 18mg 이 필요합니다.

고추

난 당신이 알고하지 않지만,큰 그릇의 칠리 도울 수 있는 무게를 잃는다. 예,당신은 그 권리를 읽었습니다.

고추(으로도 알려진 붉은 고추 또는 고추)사용하는 시즌의 고추를 올릴 것이 당신의성을 높이 열 생산입니다. 달콤한 붉은 고추조차도 매운 친척보다 훨씬 낮은 수준의 고추를 함유하고 있지만 이것을 할 수 있습니다.

고추의 또 다른 이점은 그것이 소화에 도움이된다는 것입니다. 그것은 또한 빈약한 순환 과량 응고와 같은 순환 문제점에서 원조할 수 있습니다. 그래서,당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 그 맛있는 수제 칠리의 또 다른 그릇을 잡아!

엔돌핀과 세로토닌

내가 당신을 몰랐는데 칠리 당신을 행복하게 만들 수 있습니까? 칠리는 신체의 엔돌핀과 세로토닌 수치가 때로는 크게 올라갈 수 있습니다.이 문제를 해결하려면 어떻게해야합니까? 이것은 당신의 기분을 향상시켜 주위의 모든 기분을 좋게 할 수 있습니다.

때로는,사람을 얻을 수 있습니다 기분 좋은 느낌과 비슷한”주의 높은”먹기에서의 대량 매운 음식 때문에 그 해 높은 수준의 도파민.

그래서 기분이 떨어지면 칠리 한 그릇을 먹어보십시오!

설탕을 줄이고 뚱뚱한 갈망

capsaicin 에 고추와 고추 수도 있습을 낮추는 데 도움이 당신의 욕망을 위해 지방과 달콤한 음식입니다. 연구에 따르면 고추 소비는 체중 감량을 초래할 수있는 에너지 지출을 증가시킬 수 있다고 제안했습니다.

고추가 매울수록 캡사이신 수치가 높아집니다. 그래서,어서! 오늘 밤,매운 칠리의 큰 냄비를 만들고 그릇 또는 두 개를 가지고.

면역 시스템이 향상

고추와 고추고 있으로 가득 비타민과 비타민 C,도울 수 있는 면역 시스템입니다.

비타민 a 는 감기와 독감 시즌 동안 당신에게 정말 좋습니다. 그것은 면역 체계를 돕고 다른 필수적인 이점들 중에서도 장기가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 유제품에는 비타민 A 가 들어 있으므로 칠리 보울 위에 치즈를 조금 뿌려 주저하지 마십시오!

비타민 C 는 또한 장점 면역 시스템,하지만으로 간주됩 매우 다양하에 그것의 전반적인 건강 혜택을 제공합니다.

혈당 조절

고추을 조절하는 데 도움이 될 수 있습 몸의 혈당한 후에 당신은 그것을 먹기 때문 칠리 고추를 낮출 수 있습니다 당신 몸의 수준 설탕과 인슐린의 양을 당신의 몸이 필요합니다.일부 연구에서는 칠리가 혈당을 조절하는 데 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 그래서 칠리는 당뇨병과 심장병을 퇴치하고 싶다면 좋은 선택입니다.

혼잡을 지 웁니다

칠리가 가을과 겨울 다이어트의 필수품으로 간주되는 좋은 이유가 있습니다. 칠리의 캡사이신은 점액 생성을 증가시켜 혼잡을 없애줍니다.

그 다음 시간 당신이 느끼는 감기에,큰 냄비의 칠리와 즐길 수 있는 여러 가지 그릇하기 때문에 고추 및 성분 그것은 당신을 위해 건강하다.

만드는 방법의 고추 건강

1. 대체 쇠고기에 대한 린 단백질,다음과 같습니다.
2. 과량의 나트륨을 피하기 위해 통조림 토마토에 소금을 첨가하지 않았는지 확인하는 등 재료를 신중하게 선택하십시오.
3. 호박이나 당근과 같은 칠리에 여분의 야채를 추가하십시오.
4. 쌀이나 보리와 같은 전체 곡물을 첨가하십시오.
5. 여분의 향신료를 사용하여 파운드에 포장하지 않고 풍미를 높입니다.
6. 아보카도와 같은 신선한 토핑을 사용하여 칠리를 장식하십시오. 의 일부를 다른 제안 추가에 대한 장식한 아래에 나열되지 않을 수 있으로 건강하지만,그만큼 당신이 다음에 다른 팁 여기에 나열된 몇 가지 맛을 추가하지 않아야에 너무 많은 부담을 당신의 벨트입니다.

맛있는 추가로 고전적인 고추