고 일부 프로 끝은 당신을 유지하는 훈훈한 안락한 경우 야외에서 실행한 모든 겨울 긴? 하지 않을 때 나는 트윗 폭풍으로 SportTracks 소셜 미디어 커뮤니티 관리자,나는 전에 현지 실행 저장하고 있는 많은 년간—그래서 저는 생각이 다소의 전문가가 그것을 실행하는 장치 및 방법을 사용합니다. 추위 속에서 달리기에 대한 나의 선호하는 모범 사례에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽어보십시오.
레이어링: 1,2,3 만큼 쉽습니다!
추운 날씨 달리기에 필요한 옷장 기본 사항을 검토하여 시작하겠습니다. 물론 하반신을 따뜻하게 유지하기 위해 좋은 한 쌍의 스타킹이 필요할 것입니다. 하의는 꽤 간단하지만,당신의 상반부에 이상적인 의류 콤보를 분류하는 것은 조금 더 복잡 할 수 있습니다.
레이어는 쌀쌀한 겨울 달리기에서 핵심을 따뜻하고 행복하게 유지하는 열쇠입니다. 어떤 사람들은 그것을 부르기를 좋아하기 때문에 좋은 기본 레이어 또는 레이어 1 로 시작하고 싶을 것입니다. 이 것이 이상적이는 조각에 맞는 가까운 몸(생각,얇은 소매 셔츠)에서 개최하면서 열 흡다. 이것이 의미하는 선택에서 당신의 첫 번째 층은 당신이 선택하고 싶을 위해 몇 가지 종류의 합성,moisture-wicking fabric,모두가 알고 있기 때문에 그 면은 썩은. Craft Active Intensity 와 Mizuno Breathe Thermo 는 내가 좋아하는 기본 레이어 옵션 중 일부입니다.
쌍의 기본 레이어 두 번째 이상-layer(또는 계층 2)추가하는 따뜻한 그의 일종을 제공하는 온도 제어 기능을 수용하기 위해 온도 변화 및 조건에 동안 실행됩니다. 여기에서 실행중인 상점 토지에서 인기있는 레이어 2 선택에는 하프 또는 풀 지퍼 풀오버 및 재킷이 포함됩니다. 나는 또한 개인적으로 나는 이동-에 두 번째 레이어로 조끼의 큰 팬입니다. 내가 찾는 것은 여기에서 미국 동남,겨울 온도를 유지하는 경향이 어딘가에서 35~45°F(1~7°C)범위에 대한 대부분의 시즌,조끼를 제공하는 충분한 핵심 따뜻함 및 절연지만,또한 제공합 최적의 온도 관리할 수 있습의 열을 발산에서 중요한 팔 핏 몸의 온도를 컨트롤 센터도 있습니다. 오이젤의 플라이아웃 조끼가 코어의 따뜻함의 지사 양으로 되어있어 부팅하기에 꽤 예쁘고 유행입니다!
그러나 노스 캐롤라이나 중부보다 추운 세계의 지역에 살고 있다면 레이어 3 에 찬성하여 레이어 2 를 우회하는 것이 좋습니다. 레이어 3 을 요소로부터 일종의 보호를 제공하는 겉옷 조각으로 정의합시다. 의 몇 가지 예는 계층 3 것 방수 및 방풍 재킷,재킷 또는 조끼,etc. 나는 나의 은신처에 브룩스 재킷에 대한 심 테이프 바람과 물 투사와 직면할 때 나는 매우 바람이 실행됩니다. 의 경우에 극한 추위,세찬 바람이 및 강수량 운전도 고려할 수 있습을 구현하는 모든 3 개의 층의 겨울 실행하는 장비이지만,이러한 상황에 경향이 있는 멀리 사이 몇몇은 여기서 우리의 목습니다.
어느 추운 날씨 실행을위한 드레싱에 대한 내 두 번째 프로 팁에 저를 제공합니다…
이상하지 마십시오 드레스!
경우 그 밖으로 나는 그것을 유혹하고 번들처럼 랄 고의 동생하는 장면에서”크리스마스 이야기”,그러나 저를 신뢰도,당신은 훨씬 더 많은 쾌적한 주행 경험을 가진”적은 더욱”접근 방식이다. 지 드레싱 및 그 후,과열 자신을 요청하여 이 간단한 질문:나는 무엇을 착용하는 경우 외부 온도가 20°보다 따뜻한 실제적인 읽기에 온도계(또는 스마트폰 날씨 앱)? 그런 다음 당신이 생각한 더 따뜻한 날씨 복장을 입고 달리기를 진행하십시오. 당신은 당신이 움직이게되면 당신의 몸이 그 20°를 얼마나 빨리 만회하는지에 놀랄 것입니다. 게다가,그것은 내 개인적인 믿음을 느끼 작은 저녁에 당신의 실행은 훨씬 우수한 감각처럼 뜨겁고,땀이 엉망입니다. 그냥 당신의 페이스에 약간의 격려를 유지하기 위해 여분의 동기 부여로 진정 생각합니다.
액세서리를 이야기 할 시간입니다…
우리는 당신의 핵심을 다루었습니다! 이제 손,발,머리를 따뜻하게 유지하기 위해 승리하는 게임 계획이 필요합니다. 무엇보다도,당신은 장갑의 좋은 쌍을 필요로 할거야. 평균 주행 온도가 약 35~45°F(1~7°C)인 기후의 경우 기본 중량급 수분 위킹 장갑으로 괜찮을 것입니다. 그러나,실행하고 있는 경우에는 조건에 빠 20 30°F(-6 을 -1°C)범위 또는 추운,고려할 수 있습니다 추가 좋은 쌍을 장갑으로 회전 합니다. 벙어리 장갑을 수행하는 것은 더 나은 작업을 포획하는 따뜻한 공기의 주위에 손가락이 보다 장갑,따라서 그것은 일반적으로 동의하는 그들이 느끼는 따뜻한 있습니다. 나는 이것을 할 수 없다…당신의 페이스에 약간의 격려를 유지하는 여분의 동기 부여로 냉기를 생각하십시오.
인데 추운 날씨에 실행하는 액세서리가 부르고 싶은 것은 glitten,장갑 및 벙어리 장갑 하이브리드입니다. 의 좋은 쌍 glittens(또는 모든 쌍의 glittens 에 대한제)기능의 전통 장갑고 바람과 비바람에 견디는 mitt 적합니다. 이 비바람에 견디는 미트 수에 은닉 주머니에 앞의 장갑으로 손이 따뜻한 또는 온도 상승. 따라서 발생할 수있는 추운 날씨의 수준이나 강도에 맞게 맞춤형 손 따뜻함을 제공합니다. 나는 확실히 많은 훌륭한 glittens 옵션이 있지만 내가 선호하는 한 쌍의 하이브리드 날씨에서 장갑니다.
당신은 또한 추울 때 발과 발목에 약간의 여분의 사랑을 보여주고 싶을 것입니다. 최고의 결과를 위해 시도하고 두꺼운,더 완화된 양말과 실험으로 직물과 같은 울지는 것으로 알려진 자신의 능력을 체온을 유지하는 동안 그들은 심지습니다. 수도 있습을 착용 키가 양말,노력하는 통풍이 잘되는 격차는 항상 사이에 발생한 모든 일에 대해서는 신발의 상단과 하단의 스타킹. 나는 사랑을 높이고,느끼고,moisture wicking 냄새 통제 능력의 기타 솔리드 울 승무원에서 입장에 대한 최적의 발 따뜻하고 패션이지만,당신은 하지 않고 내 말한다.마지막으로 머리를 따뜻하게 유지해야합니다! 얼어 붙은 귀와 얼굴이 추운 날씨 훈련 게임을 난파하게하지 마십시오. 으로 다른 모든 기사를 실행하는 장비,우리가 찾고있는 모자 합성 또는 양모 자료를 풀 수분에서 피부를 유지하면서 몸에서 열 동일한 시간입니다.
아직도 어디서부터 시작해야할지 모르십니까?
걱정 없습니다! 나는 당신의 편의를 위해이 바보 방지 온도와 복장 선택 가이드를 함께 넣었습니다! 그것을 확인하십시오…
| 온도 범위 | 무엇을 입 |
| 45 35°F (7~1°C) |
반바지와 셔츠,장갑—소리에 떨어진,그러나 옷을 잊지 마세요한 20 학위보다 따뜻한 실제적인 온도 규칙이 있습니다. 빨리 워밍업 할거야,약속 해! |
| 35 25°F (1-15°C) |
스타킹이나 카프리 및 롱-슬리브 셔츠(1 층)을 조끼 또는 half-zip(2 층)플러스,장갑 및 선택적 모자 또는 귀 따뜻한 있습니다. |
| 25°F 고 추운 (-15°C 고 추운) |
전체 길이를 스타킹과 기본 계층(layer1)과 방풍 재킷(3 층)플러스,장갑 또는 장갑과 모자입니다. |
고 거기 당신은 그것을 사람들,나의 가이드 드레싱에 성공을 위한 추운 날씨에 실행! 그냥 기억,나쁜 실행 날씨와 같은 것은 없습니다 만큼 당신이 바로 실행 장비! 이제 나가서 크고 흥미 진진한 2019 년 달리기 목표를 추구하면서 추운 날씨 마일을 기록하십시오! 다음 시간까지,행복한 산책로!
Zone Five Software Inc.의 소셜 미디어 관리자 인 Ellen Moss 가 작성한 기사