에도 불구하고 소셜 미디어 유명 인사 평가는 과학적 증거가 있는 글루텐 혼자 다이어트에 이르게 체중 감소입니다.
에 따라 로리 Welstead,MS,행,LD,영양에 관한 자문 시카고 대학의 체강 질병 센터,무게 얻을 한번 가고 무글루텐이 매우 일반적이다. “모든 처음 방문으로 새로운 환자의 체강 질병,내가 있는지 확인들은 알고 있는 그들은 체중이 증가에서 글루텐 다이어트의 다양한 이유로,”그녀는 말했다. “무게 이득에서 발생할 수 있습니다 환자의 체강 질병이 있기 때문에 그들의 융모는 카펫의 털로 안감을 소장에 대한 책임은 영양분을 흡수하고 효소를 분해,특정 음식되어있는 것처럼 보였거나 평평하게,지금은’보풀이 다시’그리고 일반적으로 흡수하는 영양소입니다.”
이를 원하지 않는 파운드에 대한 그녀의 많은 환자가,누가 이전에 수 있었을 먹고”그들이 원하는 무엇이든지”확보하지 않고 상당한 무게,그녀는 말했다.
Welstead 말한 품질의 글루텐 무료로 음식을 처리할 수 있는 역할을 지적,”글루텐을 의미’접착제’에서 라틴어,그것은 단백질 부분의 밀,보리 및 호밀,하지만 그것 또한 제공합니 색다르고,털이 바삭바삭하고 바삭한 질감에서는 식품입니다.”글루텐이없는 제품의 맛과 입맛을 향상시키기 위해 제조업체는 종종 대체품으로 추가 지방과 설탕으로 변합니다. “불행히도,많은 글루텐 가공 식품을 포함하여,아무것도에서 쿠키와 크래커,빵에는 더 많은 탄수화물과보다 지방의 글루텐을 포함하는 음식,”경고 Welstead.
마지막으로 엄격하고 평생식이 요법에 적응하면 감정적 인 식습관을 증가시킬 수 있다고 Welstead 는 말했습니다. “쉬운 일이 아니며 많은 사람들이 압도 당하고 불안하며 우울하다고 느낍니다. 이것은 고 칼로리 글루텐이없는 음식으로 더 자주’자신을 치료하는’것으로 이어질 수 있습니다.”
Welstead 는 것을 인정하고 심지어는 그녀가지 면역:”개인적으로,때 나는 처음 진단,나는 죄를 범했습니다. 었기 때문에 애도 내가 좋아하는 글루텐을 포함하는 음식,내가 찾는 것이 자신은 무작위로 구매 쿠키,크래커와는 다른 품목을 못 먹는 사전에 진단할 수 있습니다.”Welstead 에 대해 설명합 잠재적인 체중 증가와 함께 그녀의 환자를 낙담하지 않는다,그들을 그녀는 말했다,하지만 팔을 그들의 지식으로 그것을 처리하는 방법.
Welsteadr 은 글루텐이없는 식사를하면서 체중 증가를 관리하기위한 이러한 팁을 공유합니다.
- 균형을 찾으십시오. 좋아하는 모든 글루텐 함유 식품의 대체품을 찾으려고하는 대신 Welstead 는보다 온건 한 접근법을 권장합니다. “나는 아직도 함께 즐길 수 있는 모든 새로운 글루텐 무료로 음식이 있고 치료하는 자 난에서 모든 식사와 간식입니다.”
- 가능할 때마다 자연스럽게 글루텐이 없다고 생각하십시오. “목표에 대한 적게 처리되는 무글루텐 다이어트에 최대 부하를 자연스럽게품과 같은 물고기,살코기,가금류,과일,야채,콩,견과류,씨앗,유제품(허용되는 경우).”