때문에 몸은 모든 모양과 크기에,우리는 여기에 뉴트 이해가 있는지 정확히 one-size-fits-all 접근 방식이 건강한 생활입니다. 체중 감소 여행 도중 놀이로 수시로 오는 것의 한개는 하나의 몸 모양이다. 어디에 당신을 얻을하는 경향이 있 무게와 가장 어려운을 잃은 확실히 관련된 다양 무시할 수 없습니다. 인식 된 모양 중 대부분의 사람들은”사과 몸”또는”배 몸”범주에 속하는 것처럼 보입니다. Nutrisystem 의 새로운 개인화 된 계획은 귀하의 개인 체형을 고려하여 귀하에게 가장 적합한 식사 계획을 얻을 수 있도록합니다.
사과 몸 모양과 그것이 당신의 체중 감량 여행을 위해 무엇을 의미하는지 살펴 보겠습니다.
무엇이 당신의 체형에 의미합니까?
무엇 Apple 모양의 의미합니까?
사람으로는”애플은 모양”카테고리가 어깨가 넓은 것보다 그들의 엉덩이 있습니다. 이 신체 유형은 또한 일반적으로”상단 무거운”(상단에서 더 크고 하단에서 더 작음)과 관련이 있습니다. 종종 사과 바디 사람들은 팔다리가 얇고 허리가 크며 복부 주위에 체중을 운반하는 경향이 있습니다. 사과 몸이 체중이 증가하면 보통 중간 정도입니다.
사과 모양은 한 시대에 따라 발전하거나 악화 될 가능성이 더 큽니다. 사과 모양 인 남성은 일반적으로”맥주 배가있는 것처럼 보이는 것으로 묘사됩니다.”
몸은 당신이 태어난
의 물론,우리의 몸 모양에 의해 영향을 보다 더 우리의 생활양식이다. 몸 모양은 또한 유전학에 의해 강하게 영향을받는 것으로 나타났습니다. 에서 연구 발표 자연에서 유전학,연구 발견의 모양 사람의 몸을 더 구체적으로,어떻게 그들 주위에 무게 자신의 복부에 의해 결정된 하나의 유전자입니다. 실제로 연구자들은 사과 모양의 사람들과 배 모양의 사람들을 분리하는 데 도움이되는 24 가지 유전 적 변이를 발견했다고 Medical Xpress 는 말합니다.
아직도,연구진은 인정하는 생활습관을 가질 수 있는 중요한 영향을 미치는 유전자하지 않은 우리의 마지막 운명이다. 즉,잘 둥글게식이 요법과 규칙적인 운동과 같은 건강한 습관은 체형에 관계없이 지방 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 Apple 모양
전반적으로,우리가 믿는 우리에서 반올림하는 운동 프로그램이 마주치는 몸의 모든 지역에 상관없이 신체 모니다. 그러나 사과 모양을 가진 사람들은 자신의 문제 영역을 다루는 운동에 관심이있을 수 있습니다.
애플양,는 일반적으로 아랫배 및 허리,그래서 핵심 초점을 맞춘 연습과 결합된 많이 심장 데 도움이 될 수 있습니다. 물론,비록 당신이 팔과 다리를하지 않을 수 있다”문제점”우리는 여전히 생각하는 힘을 교육하고 몸 전체 작업 아웃 가치가있다. 우리가 나이를 먹으면서 근육을 강하게 유지하는 것은 우리 모두에게 매우 중요합니다. 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
5 요가 동작에 대한 평평한 배
드레싱에 대한 귀하의 애플 몸 모양
도 체중 감소,어느 정도,당신은 항상 유지하는 전체적인 모양에 맞춰 몸 모양입니다. 즉,당신은 당신할 수 있는 지방을 잃게되고,날씬하고 가장 중요한 것은 건강을 얻을—하지만 당신은 수 없습니다 완전히 바꾸 몸 모양으로 태어났다.
이러한 이유로 알고 이해를 위해 옷을 입기 위하여 어떻게 당신의 몸을 입력할 수 있는 중요한 정보는 당신이 당신의 최고입니다.
다리는 종종 사과 모양의 몸체의 최고의 자산 중 하나이기 때문에 그들을 과시하십시오! 그 얇은 팔다리를 재생하는 옷을 선택합니다. 그리고 당신이 보통 중간 정도의 무게를 얻는 사람이라면,그 지역에 지나치게 꽉 끼지 않는 옷을 선택하십시오. 배꼽 주위에 셔링 또는 느슨한 피팅 의류 가장 편안 하 게 만들 수 있습니다.
먹는 당신의 애플 몸 모양
가장 큰 관심사는 건강과 모양의 체형는 사실의 위험을 당뇨병과 심장병을 동반 할 수 있습니다 추가 지방을 내장할 수 있는 주위에 축적의 중앙부. 이러한 이유로,이상적인 애플 몸 모양의 다이어트감에 초점을 맞추고 세련된 탄수화물 및 건강에 해로운 지방에 기여할 수 있는 이 유형의 무게 얻을 수 있다.
단백질은식이 요법의 기초입니다. 섬유질이 많은 야채와 양질의 복합 탄수화물에 초점을 맞추어 선택한 탄수화물의 종류에 대해 똑똑하십시오. 추가 된 설탕과 간단한 탄수화물을 제한하십시오. 체크아웃 아래 목록에 대한 식료품점 추가할 수 있는 최고의 작품을 위해 당신.
스마 선택한 여성.
- 린 단백질과 같은 닭 가슴살,터키의 유방과 참치해야의 초석이 당신의 식사를 계획입니다.
- 렌즈 콩이나 병아리 콩과 같은 콩과 퀴 노아와 같은 전체 곡물에서 탄수화물을 섭취하십시오.
- 과일에 탐닉하고 싶다면 라스베리와 같은 낮은 설탕 옵션을 선택하십시오.
- 시금치,호박,콜리 플라워 및 아티 초크로 채소 서빙을 성취하십시오.
남성을위한 현명한 선택:
- 연어,게 및 마른 쇠고기를 식사의 단백질 부분으로 선택하십시오. 고기가없는 곳으로 가고 싶을 때,에다 마메는 당신을위한 또 다른 훌륭한 단백질 선택입니다.
- 흰 콩과 퀴 노아는 섬유질이 많아서 계획에 완벽한 탄수화물을 만듭니다.
- 과일을 즐기고 싶을 때 블루 베리와 사과(피부를 감은 상태)가 갈 길입니다.
- 버섯,토마토,아티 초크 하트 및 시금치와 같은 야채로 섬유에 적재하십시오.
물론 패스트 푸드 및 기타 건강에 해로운 간식을 없애는 것은 신체 유형에 관계없이 누구에게나 도움이 될 것입니다. 그것은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 더 오래 살 수있는 건강한 라이프 스타일 변화입니다.사람들이 삶의 질과 수명을 향상시킬 라이프 스타일 변화를 만드는 것을 돕는 것이 우리가 가장 중요하게 생각하는 것입니다. 당신이 태어난 신체 유형에 상관없이,우리는 그것이 당신이 바라는 것이라고 믿습니다.
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