체중 감량을 위해 얼마나 많은 MCT 오일을 섭취해야합니까?

현재 케토 다이어트 커뮤니티에서 체중 감량을 시도 할 때 MCT 오일이 좋은 생각인지 나쁜 생각인지에 대한 분열이 있습니다. 는 동안 어떤 말 추가해야 합니다 버터,코코넛오일,그리고 시작하의 케토 커피,다른 사람이 말하면 안됩 추가 불필요한 열량이 있다.

이 문서는 다룹의 양쪽 MCT 기름 체중 감소 토론 및 침전 문제입니다. 그러나 전에 다이빙으로의 장점을 이 강력한 케토퍼푸드,그것을 이해하는 데 도움이 무엇 MCT oil 은 왜 그렇게 인기가 되었다.

시작하고 왜 중요한가에 Keto

형 트리글리세라이드는,또는 Mct,는 양식의 포화 지방산(으로도 알려진 포화 지방질)일반적으로 추출되는 코코넛 오일입니다. 이 유형의 지방은 야자 기름과 일부 유제품에도 있습니다.

MCTs 와 코코넛 오일은 기술적으로 동일하지 않습니다. 코코넛 오일은 MCTs 의 약 55-65%를 함유하고 있지만 MCT 오일은 100%MCTs 를 함유하고 있습니다. 건강한 지방은 모두 코코넛에서 유래하지만,그들은 당신의 몸에서 같은 일을하지 않기 때문에이 구별을하는 것이 중요합니다.

에 대한 특별한 무엇을 시작(그리고 왜 많은 사람들이 그들을 사용하여)는 그들은 빠르 행동을 위한 에너지원이 당신의 몸입니다. 그들은 정상적인 소화 과정을 우회하기 때문에,당신의 몸과 뇌는 거의 즉시 사용할 수 있습니다.

On the other hand,long-chain 트리글리세라이드(LCTs)과 지방산 체인에서 발견되는 것과 같은 올리브유와 아보카도 더 많은 탄소수하고 더 많은 에너지를 필요로 하는 과정입니다.

경우에 당신의 몸이 필요로 하지 않는 모든 새로 생성된 에너지 분자,바로 그것을 저장하지 않 나중에 사용하기 위해 그가 가진 포도당입니다.

섭취하면 MCTs 는 케톤증에있을 때 신체가 선호하는 에너지 원이되는 분자 인 케톤을 만들기 위해 몸을 촉발시킵니다.

MCT 오일의 장점

향상된 에너지는 MCTs 와 관련된 많은 특전 중 하나 일뿐입니다.

이러한 강력한 중쇄 트리글리 세라이드가 제공하는 다른 잠재적 인 건강상의 이점은 다음과 같습니다:

• Better mental clarity and brain function
• Greater metabolic and cellular function
• Healthy digestion
• Normal hormonal function
• Type 2 diabetes prevention, improved insulin resistance, and improved blood sugar levels
• Stronger heart and cognitive health (such as Alzheimer’s).
• 향상된 심장 건강
• 향상 콜레스테롤 수치
• 더 높은 에너지 레벨 및 포만감 수준

소화 Mct 는 또한 생산 높은 열 발생과할 수 있는 방법이 증가 뚱뚱한 연소 잠재력입니다.

시작할 수 있도 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 이유는 많은 사람들이 그들을 사용–특히 keto 다이어트입니다.

MCT 오일은 체중을 늘리게합니까?

경우에 당신이 이제까지 읽거나 듣는 MCT 오일 또는 이와 유사한 제품과 같은 외인 케톤 방지 몸에서 흘리기를 사용하여 지방질 또는 당신의 자신의 지방이 저장된 연료할 수 있습 재고 그들을 복용.

이 뒤에 이론을 주장하는 경우 당신은 시작,당신의 몸은 이 지방을 먼저 사용하는 대신 귀하의 에너지 저장 체지방. 에 따라 믿는 사람들이 아이디어를 소모할 때 시작하고 외인 케톤(EK),당신은 또한 끄는 신호를 생산하는 자신의 케톤.

이 신화에 의존한 오해는 당신의 몸을 점화하지 않을 때까지 지방 모든 다른 당신은 당신이 소비되었는 소화의 첫.

사람들이 MCTs 를 취할 때 어떤 일이 일어나는지를 보여주는 많은 연구가 있습니다.

Mct 가을 줄일 수 있습니다 신체 지방

의 한 연구를 비만 남성과 여성 참가자를 소비하거나 MCT oil 또는 올리브 오일을 볼 수 있는 지방질 그들에게 도움이 될 더 잃을 지원하고 있습니다

연구자들은 MCT 오일을 소비하는 사람들이:

• 줄 자신의 체중
• 낮춘 자신의 지방
• 줄 복부 지방 및 허리 둘레

double-blind, 제어부 장기적인 효과의 중간 체인 트리글리세라이드는 소비 전반적인 건강,발견 연구원 체중 감소했다”에서 상당히 큰 MCT 그룹입니다.”

그들도 피하 지방의 좌절층을 방해 잠재적인 위해 톤의 중앙부—는 또한 감소와 시작.

시작하지 못할 수도 있습량을 얻

또 다른 신체의 연구부터 시작 처리되도록보다 훨씬 더 빠른 길-chain 트리글리세라이드는,그들은”아주 낮은 경향을 보증금으로 지원하고 있습니다”과체중 남성이 한 연구에서 MCTs 를 받았을 때,그들은:

• 증가는 그들의 능력을 굽 지방
• 개선된 에너지 지출
• 더 잃어버린 지방 체지방

이러한 결과가 그래서 유망한 연구는 결론을 시작할 수 있을 방지하기 위해 사용될 비만, 하는 동안 또한 kick-starting 체중 감소입니다.

과학자들은 믿 Mct 안전을 포함하에게 체중 감소 프로그램할 수 있기 때문에 기여하지 않을 체중 증가,원인은 부정적인 부작용,증가 또는 신진대사 위험 요소입니다.

가장 놀라운 소식은 여기에는 특정 참가자는 사용 MCT oil 는 사람들 진단된 대사증후군 환자에서 시작 부분의 평가 삭제되었의 이 진단면 시험이 끝났다.

전반적으로 MCT 오일은 사람들이 더 건강한 궤도에 올라서 전반적인 건강을 개선하도록 돕는 데 효과적임이 입증되었습니다. 그러나 MCT 오일을 식단에 첨가한다고해서 빠른 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다.

왜 MCT 오일을 사용합니까?

때 사람들이 사용 MCT oil and exogenous 케톤과 보이지 않는 긍정적인 결과들은 생산 능력,일반적으로 사용자에 오류가 있습니다.

도 MCT 오일 및 중간 지방산 체인에 도달할 수 있는 당신의 케토 목표를 빠르게 소모,고품질의 MCT oil 을 제공하지 않을 무료로 통과 케톤.

영양 케톤증에 들어가는 가장 좋은 방법은 권장 일일 탄수화물 한도 아래에 머무르는 것입니다. 하려는 경우 사용 MCT oil 을 정의 다이어트와 모든 과잉 탄수화물을 먹고,당신은 실망하게 될 결과 함께,특히 체중 감소입니다.

MCT 오일은 이미 깨끗하고 최적화 된 케토 다이어트 외에도 가장 잘 사용됩니다. 그것은 쉬운 방법을 점프 시작하는 두뇌와 몸으로 사용할 수 있 케톤에 있는 동안 당신은 금식 또는 증가하는 간격.

액체 MCT 오일과 MCT 오일 파우더를 모두 사용하는 가장 인기있는 방법은 다음과 같은 조리법에 추가하는 것입니다:

• Keto 커피
• 사라다 드레싱,토핑 고 양념장을
• 지방 폭탄과 디저트 케토
• 단백질 및 keto 스무디

면 당신이 찾고있는 방법이 도움이 삭제 carb 가득한 속이 일하고 다시 또는 케톤을 도달할 수 있에 전화를 외생 케톤니다.

얼마나 멀리에 따라 구타 경로 떨어져 당신이 이탈,EKs 을 강화하는 데 도움이됩니다 당신의 케톤 수준을 했을 때 더 많은 탄수화물 평소보다.

체중 감량을 위해 얼마나 많은 MCT 오일을 섭취해야합니까?

MCT 석유한 우수한 대체 위해 긴 체인 트리글리세라이드에서 당신의 다이어트를 위한 여러 가지 이유로,하지만 올 때는 체중 감소,한 가지가 있다는 것을 명심해야 하는—용량.

정확한 양의 시작을 소비해야기 위하여 당신의 체중 감소 노력이 매일 열량 필요합니다. 비록 에너지의 이 모양이 당신의 간에 직접 전달되더라도,아직도 일 동안 당신의 총 에너지 입구로 센다.

일반적으로 MCT 오일 파우더 10 그램은 약 70 칼로리를 산출합니다. 일일 에너지 화상이 2000 칼로리이고 목표가 체중 감량이라면 하루에 2000 칼로리 미만을 섭취하고 있는지 확인하기를 원합니다.

지만 체중 감소한 간단하지 않는 에너지로서 에너지를,이해 당신의 일반적인 일일 칼로리 소모량을 줄 수 있는 몇 가지 지침이 있어요. 만약 당신이 지속적으로 충족 또는 당신의 매일의 할당 칼로리,당신은 단순히 무게를 잃지 않을 것이다.

전형적인 봉사의 시작이 약 10g(70 칼로리),그래서 대부분의 사람들이 혜택을 고집을 하나의 두 인분 Mct 다. 이것은 당신에게 약 140 킬로 칼로리의 칼로리 입력과 지방의이 유형의 신진 대사 혜택을 줄 것이다.

주는 경우 바다로 이동으로 시작,또는 어떤 종류의 음식을 위해 그 문제를 능가하는 칼로리가 필요합니다. 이를 염두에두고 MCTs 를 복용 할 때 보충제보다 음식처럼 취급하십시오.

테이크 아웃

추가 MCT oil 가난한 다이어트의 희망에 그 마술의 행위,밀로 케톤,또는 당신을 돕는 체중 감량은 신화를 만들어가고 있다.

그러나,소모 MCT oil 할 수 있습니다:

• 유지한 느낌을 풀러,더 이상 당신을 도울 수 있는 얼마나 줄이고 어떻게 자주 당신이 먹습니다.
• 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 신진 대사 속도를 높이십시오.
• 체지방과 체중을 모두 줄입니다.
• 식욕을 억제하므로 과식 할 유혹이 없습니다.

연구로 나타났고,중간 사슬 지방산 MCT oil 는 경우에 특히 유용 올 뚱뚱한 손실에는 케토—하지만 당신은 다음과 같은 높은 지방,저탄수화물 케톤 식단입니다.

경우 slash 탄수화물과 당신은 여전히지 않는 체중 감량,해야 합하여 자세히 살펴보는 다른 요인에서 당신의 다이어트와 라이프 스타일을 볼 수에 정말 무엇이 문제입니다.결론은 MCT 오일과 외인성 케톤이 올바르게 사용하는 한 케토에서 체중 감량을 방해하지 않는다는 것입니다.