생활하지 않을 수 있습 그릇의 체리,하지만 그릇의 체리 할 수 있는 멋진 것입니다. 우리는 왜 이번 여름 과일이 당신의 건강한 식단의 꼭대기에있는 체리인지 알려주기 위해 여기에 있습니다. 이 달콤한 작은 빨간 보석에 관해서,당신은 너무 맛있는 것이 당신에게 너무 좋을 수 있다는 충격을받을 것입니다. 우리의 건강과 건강 전문가들은 일부에 대한 연구의 이점 체리고 어떻게 그들에 도달할 수 있는 체중 감량 목표입니다.
슈퍼 푸드 토요일:왜 먹어야 더 체리
여기에는 다섯 가지의 이유를 추가 버찌하여 당신의 SmartCarb 쇼핑 리스트:
체리를 넣어.불
체리을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 파운드 베이에서는 동안 귀하의 체중 감소를 감소시킴으로써 손상 프로세스에서 당신의 몸이라고 염증을 초래한다. 연구에 따르면 비만은 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 부상에 대한 반응으로 치유를 도울 수있는 면역 체계에 의해 유발 된 화학 반응입니다. 문제는 만성화되면 염증이 동맥과 기관에 큰 손상을 줄 수 있다는 것입니다. “과식은 면역 반응을 증가시킵니다. 이 증가된 면역 반응을 일으키는 몸을 생성하는 과도한 염증을 초래할 수있는 숫자를 만성 질환의”라고 말한 과학됩니다.
가출 염증은 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 한 연구,저널에 발표된 당뇨병,는 것을 발견했던 사람들에게는 높은 수준의 염증-민감한 단백질로서 자신의 혈액 가능성이 더 무게를 얻는다. “이 관계에 기여할 수 있는 사이의 관계를 염증,대사 증후군,및 심혈관 질환,”고 말했다.
체리의 높은 수준을 포함한 화합물이라는 안토시아닌 수있는,진압에 손상을 비만 관련된 염증으로 이어질 수 있는 질병,말 Technology.org. 에 따라 CarePointHealth.조직,오레곤 건강과학대학을 말한다 이 아름다운 작은 열매,특히 타트 체리가 최고 수준의 염증합물의 어떤 음식입니다. 제공하는 잠재적 불을 넣어는 파운드 동안 귀하의 체중 감소 여행!
그들은 칼로리 연소 지방을 만드는 비밀 성분을 가지고 있습니다.
있는 또 다른 유익한 화합물에서 타트 체리는 당신을 놀라게 수 있습니다:melatonin. 당신은 아마 당신의 몸이 당신을 잠들게하는 것을 돕기 위해 생산하는 호르몬으로 그것을 알고 있습니다. 그러나,과학에 따르면,매일의 대학에서 연구원 그라나다에 있는 그것에도 도움이 될 수 있습니다됩니다.
에서 자신의 학문에 비만 당뇨병 쥐,저널에 발표된 뇌의 연구,과학자들이 발견할 수 있다는 것을 시사할 수 있습 통제 무게를 돕지 않고,억제하는 음식을 섭취. 과학에 따르면 매일,”melatonin 소비를 제어하는 데 도움이 됩 체중 증가를 자극하기 때문에 외관의’베이지방’,지방의 유형 셀는 화상의 칼로리를 저장하는 대신 그들을. 백색 지방 조직을 칼로리점 체중 증가로 이어지는 반면,’베이지방'(또는’좋은 또는 얇아지방’)조절하는데 도움이 되는 체중 제어,따라서 그것의 변화의 혜택.”
체리가 잠을 자는데 도움이 될지도 모릅니다.
에 따라 다이라도 도움 당신은 좋은 밤에,다른 요인 유지에서 원치 않는 파운드에 베이 등이 있습니다. 과학자들이 발견하지 않는 사람들은 잠을 충분히 밤에 경험이 증가 굶주리고 식욕,특히 칼로리-라덴 음식 메이요 클리닉을 말한다. 한 가지 이유:수면 부족은 굶주림을 조절하는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 또 다른: 피로는 모든 잘못된 장소(부엌과 같은)에서 에너지를 찾게하고 운동에서 당신을 너무 낙담시킬 수 있습니다.
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8 빨강 음식을 당신의 생활에 필요
체리를 향상시킬 수 있습니다 심장 건강이다.
하는 동안 당신은 점점에서 멜라토닌에 의해 한 잔을 마시 며 타트 체리 주스,수도 있습의 위험을 줄이기 위해 심장 질환을 치료하고 있습니다. 연구팀은 미시간 대학에서 보건 시스템을 찾을 것을 쥐었을 제공하는 전체 타트 체리 분말에 고지방 식지 않았을 얻으로 많은 무게 또는 체지방으로 쥐를 먹지 않았 벚꽃 분말입니다. 과학에 따르면 매일,”그들의 혈액을 보였다 훨씬 낮은 수준의 분자를 나타내는 종류의 염증이 있는 연결되어 심장병과 당뇨병입니다. 또한,그들은 다른 쥐보다 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 혈중 농도가 유의하게 낮았다.”체리를 먹은 쥐도 또 다른 이점을 경험했습니다:위장에서 체중 증가가 적습니다. 배꼽 지방은 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
체리는 고지방식이 요법을 방해 할 수 있습니다.
에 대해 무엇을 달콤한 체리? 그들을 지나치지 마라. 연구의 태즈메이니아 대학교는 쥐에서 높은 지방 다이어트를 치료를 염증을 줄이는 화합물에서 얻은 체리 19%적은 중량보다는 쥐의 높은 지방 다이어트지 않은 보충합니다.
분명히,달콤한 체리는 슈퍼마켓의 농산물 섹션에서 사용할 수 있습니다. 을 먹고 그들의 손에서 그들을 던져 녹색 흔들림 마스크의 맛 케 또는 시금치 또는 구덩이와 동결을 위해 그들이 얼음 스낵(을 구입할 수 있습 벚꽃 pitters 에서$20). 할 수 있습민일수도 있고,은행 부도가 고민일 타르트 체리로 마시는 주스(병에서 사용할 수 있고 집중)또는 터지는 몇 가지 건조한 타트 체리도 거기에서 당신의 시장에서 마찬가지입니다. 게 시원한 여름 음료를 결합하여 타트 체리 주스가 없는 칼로리가 탄산수를 추가 비 칼로리 감미료를 잘라 짜릿함을 경우 필요합니다.
두 달콤하고 새콤한 체리는 고려 SmartCarb 에서 뉴트리 계획을 의미,그들은 영양소와 섬유 포장하지만 낮은 중간에 gi. 체리 한 컵은 77 칼로리에 불과하며 2.5 그램의 섬유질을 가지고 있으며 일일 권장량의 비타민 a 의 39 퍼센트를 공급한다고 미국 농무부(USDA)는 말합니다.
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