채식은 블루베리 아침 식사가 바

이러한 채식 블루베리 아침 식사 막대가 건강한 오트밀은 바로 육즙,달콤한 블루베리 치아씨 잼과 바삭한 오트밀의 무너지 맨 위에 있습니다. 20 분 안에 만들 수있는 쉬운 건강식 아침 식사 레시피 및 식사-모든 주간 아침 식사를 준비하십시오!

비건 블루 베리 아침 식사 바 란 무엇입니까?

이러한 막대가 건강하의 블루베리 아침 식사 레시피는 그러나 여기에서 만들어지 않고 버터,옥수수,또는 낙농장이다. 그들은 메이플 시럽의 정제되지 않은 설탕으로 자연적으로 달게되고 귀리와 치아 씨앗의 식물 기반 단백질로 적재됩니다.건강한 블루 베리 오트밀 바를 만드는 방법은 무엇입니까?

이것은 베리 잼으로 자신 만의 아침 식사 바를 만드는 것이 생각보다 쉽습니다. 하루를 시작하기 위해 건강한 귀리 바를 만들기 위해 3 단계와 최소한의 식료품 저장실 재료 만 필요합니다. 최고의 일부분이 오트밀의 무너질 식당 요리법은 기본이 무너질 조각을 위에 사용하는 동일한 레시피! 그래서 당신은 무너질 여분의 반죽을 만들 필요가 없으므로 준비 시간이 크게 줄어 듭니다. 가장 건강한 블루 베리 아침 식사 바,100%유제품이없고 글루텐이없고 정제 된 무설탕을 만드는 방법을 단계별로 설명하겠습니다!

오트밀 기지 및 무너질

위에서 언급한 바와 같이,당신이 하나만 필요 반죽을 만들기 기본과 무너질 수 있습니다. 트릭은 전체를 만드는 것 오트밀 반죽을 먼저 따로 설정 1/2cup 의 반죽을 사용하여 나중에로 무너질 수 있습니다. 이 두 레이어를 준비하는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다:

• 귀리 가루-당신 자신을 만드십시오,그것은 쉽고 저렴합니다. 압연 된 귀리를 블렌더에 간단히 가져 와서 미세한 분말이 형성 될 때까지 고속으로 혼합하십시오. 고속 믹서기에서 30 초 이상 걸리지 않아야합니다. 레시피를 만드는 데 필요한 양을 측정하고 나중에 식품 저장실의 밀폐 된 용기에 남은 것을 보관하십시오. 또한 귀리 가루가없는 경우이 조리법에 다목적 밀가루를 사용할 수 있습니다.
• 귀리 또는 즉시 귀리 선호하는 경우
• 메이플 시럽 또는 현 시럽이나 아가베 시럽이다.
• 코코넛 오일-아보카도 오일을 사용하여 포화 지방을 줄일 수도 있지만베이스가 더 깨지기 쉽습니다. 기름을 건너 뛰거나 사과 소스를 오일 프리 교체품으로 사용하지 않으면 작동하지 않습니다.
• 바닐라
• 소금

블루베리 치아 잼 층

이것은 어디에이 조리법이 눈에 띈다. 일반 블루 베리 아침 식사 바는 옥수수 녹말을 사용하여 잼 층을 설정합니다. 옥수수 녹말은 그 이름에서 알 수 있듯이 주로 전분으로 칼로리가 매우 높고 탄수화물이 많으며 영양소가 부족합니다. 그렇기 때문에이 건강한 아침 식사 블루 베리 바는 치아 씨앗을 사용하여 잼을 설정합니다. 치아 씨앗은 건강한 지방,식물 기반 단백질,칼슘,철 및 마그네슘이 함유 된 슈퍼 씨앗입니다! 그래서 이것은 정말로 당신의 아침 식사 바에 건강한 부스트를 더합니다! 블루 베리 층을 만드는 데 필요한 것은

• 블루 베리–신선 또는 냉동,해동 할 필요가 없습니다.
• 메이플 시럽 또는 현미 시럽 또는 용설란 시럽.
• 레몬 주스가
• 치아 씨 흰색 또는 검은 모두 동일하게 작동합니다. 할 수 없는 경우에는 먹고 치아의 씨앗을 위한 어떤 이유로 건강한 스왑은 아마 식사,대체 치아 씨에서 이 레시피는 2 개의 스푼 아마씨 식사입니다.
• 레몬 향-선택 사항이며 치료되지 않은 레몬을 사용하는 경우에만 가능합니다!

당신의 막대기를 저장하는 방법?

이 비건 글루텐 프리 아침 식사 바는 최대 1 주일 동안 밀폐 된 용기에 냉장고에 정말 잘 보관됩니다. 또한 막대를 동결시키고 전날 해동시킬 수 있습니다.

곡물 옵션

나는 당신의 많은 사랑을 팔 레오 비건 채식 옵션을 위한 레시피는 방법을 찾아내는 곡물을 대안입니다. 그래서 아래에 나는이 조리법을 완전 채식 팔 레오 블루 베리 조리법으로 바꾸기위한 쉬운 스왑 팁을 나열했습니다.

• 아몬드 가루-귀리 가루 대신이 가루를 사용하십시오.
• 견과류에 대한 귀리로 다진 호두 아몬드,피칸 또는 코코넛 또는 결합니다.

더 건강한 채식 레시피는 아이디어

나는 사랑을 공유하는과 함께 당신에게 우리의 가족이 가장 좋아하는 건강한 채식 요리법도 다음과 같이 채식주의 글루텐 무료 아침 식사 조리법이다.

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