연구는 특정 차와 항염증,혈액–설탕을 낮추는,및 인슐린 민감하게 하는 특성들을 만들고,훌륭한 선택에 대한 당뇨병을 관리합니다.다음 차는 당뇨병을 가진 사람들에게 가장 좋은 옵션 중 일부입니다.
녹차
녹차의 다수를 제공합한 건강 혜택 중 일부는 특히 유리한 당뇨병을 가진. 예를 들어,녹차를 마시면 세포 손상을 줄이고 염증을 줄이며 혈당 조절을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다(5).
몇 가지는 화합물의 녹차에서,포함하여 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG),되었음을 자극하는 포도당의 통풍관으로 골격근 셀,따라서 혈당을 줄 수준(6).
의 리뷰 17 를 포함 하는 연구 1,133 을 가진 사람들과 당뇨병이 없을 발견하는 녹차를 섭취량이 크게 감소 금식 혈당과 헤모글로빈 A1c(HbA1c),마커의 장기적인 혈당 조절(7)입니다.무엇보다 연구 결과에 따르면 녹차를 마시면 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(8).
이러한 연구는 일반적으로 조언을 마시는 3-4 컵의 녹차는 하루를 혜택을 얻을 위에서 언급된다.
홍차
블랙 포함되어 있는 강력한 화합물 식물 포함,테아플라빈과 thearubigins 이 있는 염증,항산화,그리고-혈당을 낮추는 속성이 있습니다(9).
설치류의 연구를 제안하는 검은 차 섭취 방해하 carb 흡수를 억제하여 특정 효소 및 유지 도움이 될 수 있습니다 혈당에서 확인(10).
연구에서는 24 명,의 일부가 전당뇨,시연이 걸리는 검정 차 음료와 함께 달콤한 음료를 상당히 감소한 혈당과 비교하 제어 그룹(9)입니다.
또 다른 설치류 연구 제안 홍차 수 있습니다 또한 도움을 격려하는 건강한 인슐린의 분비를 보호하여 인슐린을 분비하는 세포의 췌장(10).
인간 연구에서도 이점이 입증되었지만 작용 메커니즘은 명확하지 않습니다(5).
의 경우와 같이 녹차 연구에서 홍차는 일반적으로 마시는 것이 좋습니다 3-4 루 컵을 수확한 혜택입니다.
히비스커스 티
히비스커스,차로도 알려진 신 차 밝은 컬러,타트로 만든 차에서 꽃잎의 히비스커스 식물입니다.
히비스커스 꽃잎을 포함한 다양한 유익한 폴리페놀 산화 방지제를 포함,유기산,안토시아닌 히비스커스 차 밝은 루비 컬러(11).
소비 히비스커스 차를 보여왔는 수많은에 유익한 효과가 건강에 이르기까지,혈압을 낮추고 수준의 염증을 줄. 고혈압은 당뇨병이있는 사람들에게 흔합니다. 실제로 당뇨병을 앓고있는 미국인의 73%이상도 고혈압을 앓고있는 것으로 추산됩니다(12,13,14).
히비스커스 차를 마시면 당뇨병을 앓고있는 사람들이 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 60 당뇨병을 가진 사람들을 시연하는 사람들을 마셨 8 온스(240mL)의 히비스커스 티 하루에 두 번 1 개월 동안 상당한 경험 감소에서 수축기 혈압(최고 수 혈압 측정),에 비해 홍차(15)
또한,연구 결과는 히비스커스 데 도움이 될 수 있습 감소는 인슐린 저항(16, 17, 18, 19).
hibiscus tea 는 고혈압 환자에게 일반적으로 처방되는 이뇨제 인 혈압 약물 hydrochlorothiazide 와 상호 작용할 수 있습니다.
계피 차
계피는 항 당뇨병 성질을보고 한 인기있는 향신료입니다.
많은 사람들이 집중 cinnamon 보충을 줄이는 데 도움이 그들의 혈당하지만,연구 결과를 마시 며에서 한 잔의 계 차 혜택을 할 수 있습니다뿐만 아니라.
연구에서 30 성인으로 정상적인 혈당을 증명하는 식 3.5 온스(100mL)계피의 차을 섭취하기 전에 설탕 솔루션을 주도하 감소한 혈당과 비교하 제어 그룹(20).
최근 또 다른 연구는 6 그램의 계피 매일 보충을 위해서 40 일이 크게 감소 pre-식 혈당에서 건강한 성인(21).
여러 가지 메커니즘이 있는 계피를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습 혈당을 포함한 수준을 둔화 릴리스의 설탕으로 혈류량을 강화,셀룰러 당 흡수하고 있으며,이를 위해 인슐린을 감도(20).
그럼에도 불구하고,2013 년견을 검토하지만 계 피할 수 있는 혜택을 크게 단식이 혈당 및 지질 레벨,그것은 보이지 않는 효과적인 제어를 위한 평균 혈당 또는 HbA1C(22).
혈당 수치에 대한 계피의 효과에 대한 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
심황 차
심황은 강력한 항산화 및 항 염증 특성으로 잘 알려진 활기찬 오렌지 향신료입니다. 심황의 주요 활성 성분 인 커큐민은 혈당 강하 특성에 대해 연구되었습니다.
연구는민을 홍보할 수 있습니다 건강한 혈당을 개선하여 인슐린을 감도와 증가하는 당 흡수에서 조직(23).
2020 검토의 인간과 동물의 연구 결과는 커큐민의 섭취가 관련이 있었으로 크게 감소된 혈당과 혈중 지질 수준(23).
스 검토하는 것을 주민을 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습 셀룰러한 손상을 줄 수준의 염증성 화합물,그리고 신장 기능을 개선(23).
심황 차는 심황 가루를 사용하여 집에서 만들거나 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다.
는 것을 주목해야한다 piperine,주요 구성 요소의 후추,크게 증가 커큐민의 생체 이용률,그래서를 추가 하는 것을 잊지 마세요 뿌린 후추를 심차에 대한 최대의 혜택(24).
레몬 밤 차
레몬 밤은 민트 가족의 일부인 진정 허브입니다. 그것은 밝은 레몬 향기가 있으며 허브 티로 널리 즐깁니다.
연구는 레몬 밤 에센셜 오일을 수 있습을 자극하는 데 도움이 당 흡수 및 억제 포도당성 합성에 몸도를 감소에서 혈당(25).
연구에서 62 사람들이 제 2 형 당뇨병을 가진 것을 발견하셨 700mg 크림 레몬 추출물 캡슐을 위한 12 주이 크게 감소 금식 혈당,HbA1c,혈압,트리글리세라이드 레벨,그리고 마커의 염증에 비해,위약 대조 그룹(26).이러한 결과가 유망하지만 레몬 밤 차를 마시는 것이 혈당 수치에 동일한 영향을 미칠지는 분명하지 않습니다.
카모마일 차
카모마일 차와 관련되었다 숫자의 건강 혜택을 포함하여,건강한 혈당 조절이다.
연구에서 64 당뇨병을 가진 사람들을 발견하는 참가자를 마셨 5 온스(150mL)의 카모마일로 만든 차와 3g 의 카모마일이 하루에 3 회 식사 후 8 주간 경험에서 상당한 절감 HbA1c 및 인슐린 수치와 비교하여 제어 그룹(27).
카모마일 차 뿐만 아니라 잠재력을 최적화하는 혈당 조절이지만 또한 도움이 될 수 있습을 보호에 대한 산화적 스트레스의 불균형으로 이어질 수 있는 당뇨병 관련 합병증이 있습니다.
같은 연구 위에서 언급되는 것을 발견한 참가자들 마시모차에서 크게 증가했 항산화 수준을 포함하여 그들의 글루타티온 과산화효소,중요한 항산화제로 산화 스트레스(27).
Summary
녹차,홍차,히비스커스 차,카모마일 차뿐만 아니라,시나몬,심황,그리고 레몬 밤,모든 다음을 당뇨병성과될 수 있 스마트 음료 옵션을 위해 당뇨병을 가진 사람들. 나는 이것을 할 수 없다.