나는 진지하게 슈퍼 쉬운 볶음 튀김 저녁 식사에 질리지 않는다! 내 말은,사랑하지 않을 것이 뭐야? 단지 몇 가지 재료,당신은 야채의 톤에서 작동 할 수 있습니다,그들은 슈퍼 빠른입니다! 갈은 고기를 사용하면 날고기를 자르거나 자르지 않기 때문에 더 쉽게 만들 수 있습니다(이 작업의 팬이 아님). 이 지상 칠면조 볶음 튀김은 너무 다재다능하기 때문에 특히 좋습니다. 용 무엇이든 야채를 손에 가지고,그것은 매운 온화한,제공 그것은 쌀과,국수,또는 양배추와 함께 저탄수화물 옵션입니다. 해당 옵션에 대한 자세한 deets 아래로 스크롤!
이 땅에 터키 볶은 다른 식사 사람들에 의해 영감을”매크로 친절한”식사 배달 서비스를 제공하는 개인이 준비하는 재가열 식의 문입니다. 그 동안 서비스는 슈퍼 편리하고,그들은 또한 매우 비싼 알고 내가 만들 수 있는 유사한 가정에서 식사의 일부분에 대한 가격입니다. :)쉽게 조정할 수 있습에서 매크로에 이사하여 증가,감소 또는 제거는 이러한 요소:터키,야채,쌀,또는 견과류입니다. 불행하게도,내가 없어 매크로 특정 영양소를 위한 정보를 이 식사,그리고 읽을 수 있습니다 왜 내 FAQs.
사용자 정의 땅 터키 볶
- 을 줄이 조리법은 비용을 증가해 야채와 양을 줄 땅의 터키
- 사용 쇠고기,돼지 고기,닭고기,또는 그렇게 두부 또는 tempeh 장소에서 땅의 터키
- 기타 식물성 옵션: 버섯,브로콜리,당근,콩나물,완두,녹두,물 밤
- 위와 캐슈 또는 참깨의 장소에서 땅콩
- 그것을 만들이 매운 교반하여 스푼(또는 두 개의🔥) 의 sriracha 또는 고추의 마늘 소스로 튀김 소스
- 추가한 신선한 신선한 생강 강판을 볶 소스에 대한 추가 징
- 추가 요리 국수를 볶음 끝에서 제공하는 대신 쌀
- 추가방의 양배추 샐러드 믹스를 볶을 대량을 추가하지 않고 탄수화물,비슷한 나의 쇠고기 양배추 볶음,를 제공하는 대신과 쌀이나 국수.
저장하는 방법을 지키 볶
이 레시피 좋은 작품을 위해 식사를 준비하지만,저는 제안에만 저장용 냉장고에 보다는 오히려 냉장고. 얼어 붙으면 야채가 더 부드러워지고 더 많은 물기가 스며들 것입니다. 이 요리는 약 4 일 동안 냉장고에 잘 머무를 것입니다.
인쇄 조리법 목록을 즐겨 찾기
땅에 터키 볶
Ingredients
Stir Fry Sauce
- 1/4 cup soy sauce ($0.24)
- 1/2 Tbsp toasted sesame oil ($0.16)
- 1/2 Tbsp brown sugar ($0.02)
- 1 pinch red pepper flakes (optional) ($0.02)
- 1 Tbsp water ($0.00)
Stir Fry
- 2 bell peppers ($2.00)
- 4 green onions ($0.22)
- 2 oz. spinach (two large handfuls, or 1/4 of an 8oz. bag) ($0.30)
- 2 Tbsp cooking oil of choice ($0.08)
- 2 cloves garlic, minced ($0.16)
- 19 oz. ground turkey* ($3.49)
For Serving
- 1/4 cup chopped peanuts ($0.12)
- 2.5 컵 요리 브라운 쌀($0.60)
지침
-
들에게 튀김 소스에 의해 약동을 함께 간장,구운 참기름,갈색 설탕,고추, 고 물 설탕이 녹을 때까지. 소스를 따로 보관하십시오.
-
피망을 주사위로 자르고 파를 얇게 썬다.
-
중불로 매우 큰 프라이팬에 식용유를 가열하십시오. 일단 뜨거워지면 지상 칠면조와 다진 마늘을 넣으십시오. 칠면조를 통해 요리하고 물 프라이팬의 바닥에 풀링 남아 있지 때까지 저어 요리(8-10 분).
-
한 번은 터키 요리와 수분이 증발,추가의 피망과 녹색의 양파를되어 있습니다. 약 2 분 더 저어 요리 한 다음 시금치를 넣고 약 절반 정도 시들해질 때까지 계속 요리하십시오(1-2 분).
-
프라이팬에 볶음 튀김 소스를 붓습니다. 모든 것이 소스에 코팅되고 시금치가 완전히 시들해질 때까지(약 2 분 더)칠면조와 야채를 계속 저어 요리하십시오.
-
역할에 대해 1 컵의 볶 혼합물 1/2cup 쌀과 뿌려진 땅콩을 통해 최고.
메모
여기에서 레시피 비용을 계산하는 방법을 참조하십시오.
영양
영양 값은 추정치입니다. 여기에 우리의 전체 영양 면책 조항을 참조하십시오.
장비
장비 섹션은 위의 제휴 링크가 포함 하는 우리가 사용하는 제품과 사랑입니다. 아마존 동료로서 나는 적격 구매에서 적립됩니다.
단계별 사진을 보려면 아래로 스크롤하십시오!
하는 방법을 지키 볶음 단계로
첫 번째는,볶 소스의 갈 준비가되어 있습니다. 1/4 컵 간장,토스트 한 참기름 1/2 큰술,갈색 설탕 1/2 큰술,붉은 고추 조각의 핀치,물 1 큰술을 함께 저어줍니다. 갈색 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다. BTW,Whole Food 의 365 브랜드 Shoyu 간장을 정말 좋아하게되었습니다. 그것은 매우 저렴하고 단지 짠 것이 아니라 훌륭한*풍미*를 가지고 있습니다.그런 다음 채소를 준비해야합니다. 주사위에 두 개의 피망(내가 사용하는 빨간색과 노란색에 대한 더 많은 색상),그리고 슬라이스는 네 개의 녹색의 양파입니다. 나는 또한 약 2 온스를 사용하고 있습니다. 신선한 시금치(2 큰 한줌 또는 8 온스의 약 1/4. 가방). 시금치에 대한 준비가 필요하지 않습니다.
2Tbsp 당신의 마음에 드는 식용유에 대 프라이팬 및 열 넘는 매체입니다. 일단 뜨거워지면 19 온스를 더하십시오. 지상 칠면조와 마늘 2 다진 정향. 칠면조가 처음부터 끝까지 요리되고 습기의 모두가 프라이팬에서 증발 할 때까지 약동하고 요리하십시오. 수피 볶음 튀김은 좋지 않습니다. 🙂
깎뚝 썰어 진 피망과 파를 프라이팬에 넣으십시오. 그들이 부드럽게하기 시작할 때까지 계속 저어 요리하십시오(약 2 분). 더 많은 재료가 추가됨에 따라 다음 몇 분 동안 계속 요리 할 것이기 때문에 너무 많이 요리하게하지 마십시오. 시금치를 프라이팬에 넣고 1~2 분 더 요리하거나 시금치가 사진과 같이 절반 정도 시들해질 때까지 요리하십시오.
마지막으로,에 붓고 볶 소스입니다. 당신의 갈색 설탕이 완전히 녹지 않았고 일부는 그릇의 바닥에 남아 있다면,프라이팬에 그 긁어 있는지 확인하십시오. 1~2 분 더,또는 모든 것이 소스에 코팅되고 가열 될 때까지 모든 것을 저어 요리하십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 문자 그대로 그렇게 쉽습니다.
역할에 대해 1 컵의 땅에 터키 볶 1/2cup 쌀 요리와 몇몇 다진 땅콩을 통해 최고. 즐기십시오!쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔