주요내비

누구나 지금과 같은 피로감을 느낍니다. 그러나 좋은 밤의 잠을 자면 대부분의 사람들은 기분이 상쾌 해지고 새로운 날을 맞이할 준비가됩니다. 리앙처럼 몇 주 동안 계속 피곤해지면 의사를 볼 시간입니다. 그 또는 그녀는 당신이 당신의 피로를 일으키는 원인이 되는 무슨을 찾아내는 것을 도울 수 있을지도 모른다. 사실,의사는 운동이 피로를 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있으므로 더 활동적이 될 것을 제안 할 수도 있습니다.

일부 질병은 피로를 유발합니다.

때때로,피로는 몸에 뭔가 잘못되었다는 첫 징후가 될 수 있습니다. 예를 들어,관절에 영향을 미치는 고통스러운 상태 인 류마티스 관절염이있는 사람들은 종종 피로를 호소합니다. 암에 걸린 사람들은 질병,치료 또는 두 가지 모두에서 피로감을 느낄 수 있습니다.많은 의학적 문제와 치료법이 피로를 더할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 특정 약물 복용과 같은 항우울제,항히스타민제 및 의약품에 대한 구역과 고통
• 을 치료,화학요법 같은 방사선 또는 복구에서 큰 수술
• 감염
• 과 같은 만성 질병 당뇨병,심장 질환,신장 질환,간 질환,갑상선 질환,만성 폐쇄성 폐질환(만성 폐쇄성 폐질환)
• 치료되지 않는 고통과 같은 질병 fibromyalgia
• 빈혈
• 수면 무호흡증과 다른 장애를 잠

을 관리하는 건강에 문제가들에게 피로 멀리 이동합니다. 의사가 도와 줄 수있어.

감정이 피로를 일으킬 수 있습니까?

당신은 미래에 대해 두려워합니까? 당신은 당신의 건강에 대해 걱정하고 누가 당신을 돌볼 것입니까? 당신은 당신이 더 이상 필요하지 않습니다 두려워? 이와 같은 정서적 스트레스는 당신의 에너지에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 피로 연결될 수 있는 많은 조건을 포함한다.

• 불안
• 우울증
• 슬픔의 손실에서 가족 또는 친구
• 에서 스트레스 재정적 또는 개인적인 문제
• 느낌을 당신이 더 이상 없어 당신의 인생을 통해

지 않은 잠을 충분히에도 기여할 수 있는 피로 합니다. 규칙적인 신체 활동은 수면을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 기분과 전반적인 복지를 향상시키면서 우울증과 스트레스의 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가,명상 또는인지 행동 치료는 또한 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적 안녕이 수면에 영향을 미치거나 피곤하게 만드는 경우 의사와상의하십시오.

그 밖의 무엇이 피로를 유발합니까?

일부 생활 습관은 피곤함을 느낄 수 있습니다. 다음은 에너지를 소모 할 수있는 몇 가지 사항입니다.

• 너무 늦게 머물러 있습니다. 좋은 밤의 수면은 상쾌하고 활기찬 느낌에 중요합니다. 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나보십시오.너무 적거나 너무 많은 운동을 받고. 규칙적인 운동은 에너지 레벨을 높일 수 있지만 과용하지 마십시오.

어떻게 덜 피곤할 수 있습니까?

라이프 스타일을 일부 변경하면 피곤함을 덜 느낄 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 유 피로 일하는 데 도움 당신은 패턴을 발견하고 하루종일 때 당신은 더 많거나 적은 피곤합니다.정기적으로 운동. 거의 모든 사람이 모든 연령대에서 어떤 유형의 신체 활동을 할 수 있습니다. 운동 프로그램 시작에 대한 우려가있는 경우 피해야 할 활동이 있는지 의사에게 문의하십시오. 적당한 운동은 식욕,에너지 및 전망을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 균형과 호흡(예:태극권 또는 요가)을 결합한 운동이 에너지를 향상 시킨다는 것을 알게됩니다.
• 늦은 시간에 긴 낮잠(30 분 이상)을 피하려고합니다. 긴 낮잠은 당신에게 비틀 거리는 느낌을 남길 수 있으며 밤에 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 밤에 더 나은 휴식을 취하는 방법에 대한 팁을 보려면 좋은 밤의 수면을 읽으십시오.
• 금연입니다. 흡연은 암,심장병 및 호흡 문제와 같은 많은 질병 및 장애와 연결되어 에너지를 소모 할 수 있습니다.
• 느긋하게 느껴지면 도움을 요청하십시오. 어떤 사람들은 할 일이 너무 많아서 일정에 대해 생각하는 것만으로도 피곤할 수 있습니다. 다른 사람들과 일하면 직업이 더 빨리 진행되고 더 재미있을 수 있습니다.

피로 의사를 언제 만나야합니까?안도감없이 몇 주 동안 피곤했다면 의료 서비스 제공자에게 전화 할 시간이 될 수 있습니다. 그 또는 그녀는 질문에 대한 귀하의 수면,매일의 활동,식욕과 운동 가능성이 줄 당신은 실제 시험을 위해 실험실 테스트합니다.

귀하의 치료는 귀하의 병력과 시험 및 실험실 검사의 결과에 근거합니다. 의사는 빈혈이나 불규칙한 갑상선 활동과 같은 근본적인 건강 문제를 목표로 약물을 처방 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 잘 균형 잡힌 식단을 먹고 운동 프로그램을 시작할 것을 제안 할 수 있습니다.

스페인어로이 주제에 대해 읽어보십시오. 레아 소브레 에스테 테마 엔 에스파뇰.

에 대한 자세한 내용은 피로

이것은 컨텐츠에 의해 제공됩 NIH National Institute on Aging(NIA). NIA 과학자 및 기타 전문가는이 내용을 검토하여 정확하고 최신인지 확인합니다.

내용 검토:2019 년 7 월 22 일