제 Pop 타르트–건강한 대안

제 Pop 타르트가 건강한 대안을 저장된다. 이 건강한 팝 타르트는 채우고 자연스럽고 모든 정크 성분이 없습니다.

이러한 집에서 만든 팝 타르트가 건강한 대안을 저장하는 구형

제가 어렸을 때 난 항상 도달한 팝타는 경우에 그들이 식품 저장실(확인 내가 농담,나는 아직도). 나는 학교에 나갈 때 팩을 움켜 쥐고,학교에서 간식으로 집에 돌아 왔을 때 팩을 움켜 쥘 것입니다.

어느 시점에서,나는 맛있는,상점에서 구입 한 팝 타트가 가장 건강한 취급이 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 정말로 내 자신의 수제 건강한 팝 타트를 만들어야한다.그렇게 할 수 있습니까? 팝 타르트의 건강한 버전을 만드는 것이 가능합니까?

예! 나는이 조리법으로 그것을 알아 냈습니다! 그리고 나 자신에게 물건을 지키는 것을 싫어하기 때문에,여기 당신을위한 것입니다.

나의 건강한 팝 타트 레시피는 아침 식사 또는 브런치를 좋아할 그런 대접입니다.

는 무엇입 pop 타트으로 되어있습니까?

먼저 팝 타트가 실제로 무엇인지 살펴 보겠습니다. 당신이 그것을 구입하면 상점에서,당신은 당신을 얻을 얇은 과자는 달콤한 jammy 채우는 내부고(일반)의 확산 장식 맨 위에 있습니다.

이 수제 팝 타트 레시피에는 벗겨지기 쉽고 버터 같은 생과자를 사용합니다. 그 다음 나는 딸기 치아 잼으로 그것을 채우고 착빙으로 꼭대기에 올려 놓는다.

팝 타트는 건강합니까?

요컨대,매장에서 구입 한 팝 타르트는 건강에 좋지 않습니다! 그들은 설탕,칼로리 및 지방으로 적재됩니다. 그리고 그들은 팝 타트의 칼로리 양에 대해 섬유질과 단백질을 거의 함유하지 않습니다. 그러나 아주 좋은 소식은 수제 팝 타르트를 만들면 건강하게 만들 수 있다는 것입니다!

이 수제 팝 타트는 어떻게 건강합니까?

이러한 팝 타트는 상점에서 구입 한 팝 타트 모양처럼 보일 수 있지만 이러한 건강한 대안을 만드는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.

첫째,내가 사용하여 철자가 밀가루 대신 모두의 목적은 밀가루

철자가 밀가루에서 온 고대의 곡물과 자연스럽게는 더 많은 영양소보다 일반적인 가루. Spelt 는 다양한 비타민 B2,망간,니아신,구리,인,단백질 및 섬유로 가득합니다.

의 또 다른 장점은 철자 가루는 것이 더 쉽게 소화보다 일반적인 가루,과될 수 있습 우호적으로 그 글루텐 편협 있습니다. 그러나 철자 가루는 글루텐이 없다는 것을 명심하십시오.

철자 가루의 다른 유형

일반 밀가루와 마찬가지로 철자는 흰색과 전체로 제공됩니다. 흰 철자는 단순히 밀기울과 세균이 없습니다.

이 조리법에서는 통밀 철자와는 반대로 흰색 철자 가루를 사용합니다. 그것은이 생과자를 충분히 가볍게 유지합니다. 나는 권장하지 않 전체 밀 철자를 위한 이 레시피 수 있기 때문에 당신은 그것을 찾을 조금도 건강한 맛을 냅니다.

이 수제 팝 타트에 통밀 가루를 사용할 수 있습니까?

이 조리법에 통밀 가루를 사용할 수 있는지 궁금해하는 경우를 대비하여 특별히 시도하지 않았습니다. 내가 사용하는 것이 좋습니다 것이 전체 밀 과자 가루는 경우에 당신은 그 길을,하지만 그것을 쉽게 찾을 수 있습보다는 화이트 철자가 밀가루.

그러나 나는 일반적으로 맛이 강하지 않기 때문에 파이에 철자 가루를 선호합니다. 대신,그것은 단지 약간 nuttier 그 다목적 밀가루 소박한 맛의 비트를 추가합니다.

을 찾는 데 문제가 있는 경우 흰 철자가 밀가루 해당 지역의 상점에서,당신은 쉽게 주문 표백하지 않은 유기 화이트 철자가 밀가루에는 아마존이다.

거기 당신은 간다. 그것이이 팝 타르트의 빵 껍질이 더 건강한 방법입니다.

두 번째,잼 충전 내부에는 딸기의 치아 잼

을 유지와 함께 건강한 팝 타트 이용 딸기 chia seed 잼 내부로 작성합니다. 딸기 치아 잼은 만들기 쉽고 일반 잼보다 훨씬 건강합니다.

이 조리법으로 자신 만의 딸기 치아 잼을 만들거나 할 수 있습니다:

• 쉽게 아마존에 구입,
• 찾을 가능성이 딸기 chia 잼에서 해당 지역의 건강 음식을 저장하거나,
• 사용이 쉬운 블루베리 치아씨 Jam 레시피 대신 합니다.

을 만드는 방법 팝타

이 레시피는 아침 식사가 조금 더 복잡한에서 다른 사람 나는 일반적으로 공유 Worktop. 그러나 일단이 수제 팝 타트에 버터 같은 색다른 빵 껍질을 맛보면,당신이 그것을 만들었 기 때문에 기쁠 것입니다!

에 필요한 재료 이 만든 pop 타트 레시피

성분에 대한 지각

• 화이트 철자가 밀가루
• 설탕
• 바다 소금
• 무염 버터
• 알
• 우유

을 찾는 데 문제가 있는 경우 흰 철자가 밀가루 해당 지역의 상점에서,당신은 쉽게 주문 표백하지 않은 유기 화이트 철자가 밀가루에는 아마존이다.

성분에 대한 잼

사용하는 경우 내 딸기 chia 잼 조리법은,당신이 필요합니다.

• 딸기
• 치아 씨앗
• 꿀
• lemon zest

할 수 있습니다,또는:

• 사용이 딸기 chia 잼에서 아마존,
• 찾기 딸기 chia 잼에서 해당 지역의 건강 음식을 저장하거나,
• 사용이 쉬운 블루베리 치아씨 Jam 레시피 대신 합니다.

첫 번째 단계는 반죽

나는 방법이 심각한 먹는 게시물에 쉽게 반죽 파이 조리법이지만,적응 기반으로 이루 cookbook.

반죽을 만들기 위해서는 푸드 프로세서가 필요하지만 그 장비로 빵 껍질을 만드는 데 문자 그대로 5 분이 걸립니다.

1. 건조한 재료의 3 분의 2 를 푸드 프로세서에 넣고 버터 덩어리에 뿌립니다.
2. 그것을 휘젓다.
3. 건조한 성분의 나머지를 첨가하십시오.
4. 그것을 휘젓다.
5. 우유와 계란을 함께 치고 나서 푸드 프로세서에 부어 넣으십시오.
6. 그것을 휘젓다.
7. 반죽을 꺼내서 함께 올 때까지 함께 누르십시오.
8. 반으로 나눈 다음 적어도 1 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.

두 번째 단계는 롤 반죽

반죽을 패킷 냉장고의 약 10 분 전에 준비가 있는 롤합니다.

밀가루로 표면을 아낌없이 먼지. 반죽 한 조각을 푼 다음 롤링 핀을 사용하여 약 8×15 인치,약 1/8 인치 두께의 긴 직사각형으로 굴립니다. 그런 다음 반죽을 10 개로 자릅니다. 먼저 세로로 반으로 자릅니다. 그런 다음 10 개의 직사각형으로 끝나도록 가로로 4 번 가로로 균등하게 자릅니다.

세번째 단계를 채우는 것입 pop 타트 과자 굽는 그것

일단 당신이 당신의 10 직사각형 절단,브러시의 표면 전체(10 모든 사각형)으로 남은 달걀 흰자. 이것은 치아 잼이 구울 때 과자에 달라 붙도록 돕는 것입니다.

그런 다음 세로로 작업하면서 직사각형의 한쪽면을 가로 질러 1 큰술의 잼에 숟가락을 댑니다. 너는 생과자 직사각형의 5 에 잼을 숟가락으로 뿌릴 것이다.

조심스럽게 주걱을 사용하여 잼 채우기가있는 측면에 잼이없는 과자 사각형을 접습니다. 가장자리 주위를 부드럽게 눌러 손가락으로 밀봉하십시오.

주걱을 사용하여 5 개의 팝 타트를 베이킹 트레이에 옮깁니다. 포크를 가지고 가장자리 주위를 다시 가볍게 눌러 디자인의 팝을주십시오.

총 10 개의 수제 팝 타르트를 위해 반죽의 나머지 절반과 반복하십시오.

예열 된 오븐에서 트레이를 터뜨리고 약 35 분 동안 베이킹합니다.

내 가장 큰 끝에 빠르게 회전하고 채우는 팝타

내 가장 큰 팁은 5pop 타르트에서 서로 시간이 절반의 껍질을 타자.

반죽 한 조각을 굴려서 자른 다음 잼으로 10 개를 모두 얹어 놓는 다른 요리법을 볼 수 있습니다. 그런 다음 두 번째 롤아웃 된 생과자를 팝 타트의 상단으로 사용하십시오. 반죽 주위를 너무 많이 움직여야하기 때문에 이런 식으로 좋아하지 않습니다.

과는 다른 방법을 요청할 수도 있습을 전체 과자 가볍게 한 다음 그것은 점수를 드롭 잼 균등에서 과자. 그런 다음 잼 고분 주위를 아래로 눌러 밀봉 한 다음 개별 팝 타트로 자릅니다.

(본질적으로 당신은 그것을 라비올리처럼 만들고 있습니다.)나는 훨씬 더 정밀도가 필요하기 때문에이 방법을 좋아하지 않는다. 내가 찾은 가장 빠른 방법은 긴 직사각형으로 굴린 다음 한 번에 5 를 만드는 것입니다.

네 번째 단계는 서리 집에서 만든 팝타 후에는 베이킹

한 번 pop 타르트가 오븐 및 냉각 된,당신은 당신이 빠른 설탕. 가루 설탕,소금 한 덩어리 및 우유를 함께 섞어서 빠른 유약을 만드십시오.

여기서 가장 큰 팁은 우유를 매우 천천히 첨가하고 각 첨가 사이에 잘 혼합하는 것입니다. 을 추가한 후에 너무 많은 우유,그것은 많은 설탕 가루 해결하는 서리로 덥고 그래서 그것은 너무 콧물.

이 아크릴까요? 나도 그래! 나는 광산은 4 년 동안,그래서 나는 찾을 수 없는 정확한 하나,더 이상 하지만 여기에 보이는 하나도 좋습니다.

질문에 대해 만든 pop 타트 요리법

경우에 당신은 궁금한 것들에 대해 이러한 건강한 팝타…

나는 어떻게 저장이 집에서 만든 팝 타르트?

이 팝 타르트는 너무 좋아서 한 번에 모두 먹고 싶은 유혹을받을 수 있습니다! 그러나 당신이 운이 좋다면 충분히 몇,저장하는 팝업밀 용기에 저장하에서 싱크대를 위해 더 이상 2 일입니다. 냉장고에 며칠 보관하거나 개별적으로 포장하여 몇 주 동안 동결시킬 수도 있습니다.

토스터에서이 팝 타트를 토스트 할 수 있습니까?

이 수제 팝 타르트를 서리로 덥히는 경우 토스터기에서 이들을 가열하지 마십시오! 대신,나는 최고가 약 10 초 동안 팝 타트를 마이크로 웨이브하는 것임을 발견했습니다. 더 이상 설탕 프로 스팅이 녹기 시작합니다.

이 수제 팝 타르트를 서리가 내리지 않으면 토스터 오븐에서 가볍게 가열 할 수 있습니다.

맛있는 팝 타트 레시피의 가치있는 아침 식사

정말로 이 집에서 만든 건강하 pop 타트 레시피가 좋아하는 주말에 대한 치료의 가족입니다. 이 조리법을 만드는 방법에 대한 질문이 있으시면 아래 의견에 알려주십시오.

일할 수 있도록 도와줄 수 있는 이 레시피

자연의 유산 VitaSpelt 유기농 흰색(표백하지 않)철자가 밀가루

제 Pop 타르트–건강법

5 7 투표를

인쇄 레시피

Serves: 10 pop tarts (each about 3-inches x 4 inches)

Prep: 25 mins

Cook: 40 mins

Resting Time: 1hr

같은 문장으로 이탤릭체에서 정상

성분

• 1 3/4–2 컵 화이트 철자가 밀가루
• 1 큰술,설탕
• 1 작은 술,좋은 바다 소금
• 1 컵 무염 버터–으로 절단 1/4 인치 조각
• 2 매체 계란으로 구분(노른자에 갈 것입니다 과자 크러스트,흰자를 사용되는 것에 대한 양치에 팝타 나중에)
• 3 큰술 찬 우유
• 10 큰술 딸기 chia 잼(사용할 수 있는 일반 잼,하지만 달콤한 것)

pop 타트 설탕

• 1 컵 설탕 가루
• 1 1/2-2 1/2 우유는 큰술
• 1 핀치 소금
• 뿌리–원하는 만큼

지침

들에게 과자 껍질

• 작은 그릇에,함께 터 달걀 노른자 고유입니다. 따로 보관하십시오. 달걀 흰자를 덮고 따로 보관하십시오. 반죽이 1 시간 동안 오한 후에 팝 타르트를 만드는 경우 달걀 흰자를 카운터에 덮은 채로 둘 수 있습니다. 그렇지 않으면 달걀 흰자를 덮고 롤아웃하고 팝 타르트를 만들 준비가 될 때까지 냉장고에 그릇을 보관하십시오.
• 결합의 2/3 밀가루,설탕,소금에 푸드 프로세서에 의해 펄스 두 배를합니다. 상단에 버터 덩어리를 골고루 펼칩니다. 마른 밀가루가 남아 있지 않고 반죽이 응집되기 시작할 때까지 약 25 번 맥박하십시오. 주걱을 사용하여 측면을 긁어 내고 반죽 주위를 고르게 펼칩니다. 남은 밀가루에 뿌린다. 밀가루가 막 섞이고 반죽이 부서지기 쉬울 때까지 약 5 번 맥박하십시오.
• 우유와 계란 혼합물에 붓는다. 반죽이 함께 올 때까지 약 20 번 맥박하십시오. 반죽은 조금 끈적 거리지 만,함께 오지 않는다는 것을 알게되면 밀가루를 조금 더 넣으십시오. 주걱을 사용하고 반죽을 몇 번 접어서 누릅니다.
• 반죽을 큰 커팅 보드로 옮깁니다. 그것을 반으로 나누십시오(각 반의 무게는 약 260 그램이 될 것입니다). 각 반을 직사각형으로 평평하게하십시오. 플라스틱 랩으로 단단히 싸서 롤링하고 베이킹하기 전에 적어도 1 시간 동안 냉장고에 두십시오.

인 팝타

• 반죽이 준비되면,반죽을 밖에서 냉장고에 대해 10 분을 시작할 준비가되어 있습니다. 오븐을 350°F/176°C 로 예열하십시오.
• 큰 절단면을 깨끗하고 가루로 가루로 만드십시오. 밀가루에 손과 롤링 핀을 먼지. 반죽 한 조각을 풀고 약 8 인치 x15 인치 직사각형이 될 때까지 굴립니다.
• 다음으로 칼을 사용하여 반죽을 10 개로 자릅니다. 이렇게하려면 반죽을 세로로 반으로 자릅니다. 그런 다음 반죽을 4 번 균등하게 자르므로 총 10 개의 직사각형 조각(2×5 그리드)이 있습니다.
• 달걀 흰자위로 반죽의 전체 표면을 닦으십시오. 세로로 작업하면서 딸기 치아 잼 한 스푼을 팝 타트 직사각형 5 개에 떨어 뜨립니다.
• 주걱을 사용하여 도움을 배 이상의 다른 측면 팝 타트 장방형 그래서 계란을 씻어가 내부에 있습니다. 손가락을 사용하고 밀봉되도록 각 팝 타트의 측면 주위로 부드럽게 밀어 넣으십시오. 각 팝 타트의 꼭대기에 계란을 닦으십시오.
• 주걱을 사용하여,셔틀 각각의 팝 시큼,팬을 떠나 약 1 인치한다. 포크의 타인을 사용하여 팝 타트 가장자리 주위를 부드럽게 아래로 밉니다. 그들이 굽는 동안 증기가 빠져 나올 수 있도록 각 타트의 상단을 여러 번 찌르십시오.
• 가벼운 황금 갈색이 될 때까지 35-40 분 동안 굽습니다. 오븐에서 제거하고 적어도 30 분 동안 팬에 냉각 할 수 있습니다.

들에게 pop 타트 설탕

• 큰 그릇에 함께 혼합되어 이 가루,설탕,소금 1 큰술의 우유입니다. 두껍지 만 퍼지기 쉬운 설탕 프로스팅을 얻기 위해 필요에 따라 천천히 더 많은 우유를 첨가하십시오. 완전히 냉각 된 타르트에 설탕 장식을 퍼뜨립니다. 즉시 뿌리에 추가하십시오.

Notes

Recipe inspired by and loosely based on Flour: Spectacular Recipes from Boston’s Flour Bakery + Cafe.

Course: Breads and Muffins, Breakfast, Brunch, Fruits and Yogurts

Cuisine: American

Keyword: Homemade Pop Tart

Special Diet: Vegetarian

Author: The Worktop

Cal : 347kcal

Note: 영양 정보는 대략적인 추정치입니다.

이 조리법을 시도 했습니까?이 레시피를 만드는 것을 좋아한다면이 레시피에 스타 리뷰를 제공한다면 너무 감사하겠습니다! 나는 그것을 보고 너무 사진을 찍을 당신의 요리를 완료하고 그것을 공유하에 나와 Instagram 를 사용하여#theworktop 및 태그 지정 나@theworktop. 나는 이것을 할 수 없다.