정신 질환에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 정신 건강과 정신 질환을 둘러싼 낙인이 있습니다. 사람들이 필요한 지원과 도움을받지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 정신 질환은 일반적인 문제입니다. 사실,약 5 명 중 1 명은 평생 동안 일종의 정신 질환을 경험할 것입니다. 그래서 도움을 청하기 위해 손을 내밀기를 두려워하지 마십시오. 가족 의사가 시작하기에 좋은 곳입니다.어떤 사람들에게는 정신 건강에 대해 의사와 이야기하는 생각이 무섭습니다. 그러나 정신 질환 치료를받는 것이 중요합니다. 그것은 거의 독자적으로 사라지지 않습니다. 치료하지 않고 방치하면 악화되거나 다른 건강 문제로 이어 지거나 오랫동안 지속될 수 있습니다. 의사에게 정신 건강에 관해 이야기하기로 결정하는 것은 기분이 좋아지는 여정의 첫 걸음입니다.의사를 만나야합니까?
모든 정신 질환에는 자체 증상 목록이 있습니다. 그러나 뭔가 잘못되었다는 붉은 깃발이 될 수있는 일반적인 것들이 있습니다. 이들은 다음과 같습니다:
- 식욕 상실.자신에 대한 부정적인 생각을 생각.
- 자주 불안감을 느끼거나 많이 걱정합니다.
- 과민성 또는 우울.
- 집중하는 데 문제가 있습니다.
- 예전만큼 인생을 즐기지 않습니다.
- 일상 생활을 찾기가 어렵습니다(침대에서 나오거나,출근하는 등).).
- 잠자는 데 문제가 있거나 너무 많이 자고 있습니다.
- 거기에없는 것을 보거나 듣습니다.
지난 몇 주 또는 몇 달 동안 이러한 변화 중 하나를 발견 한 경우 가족 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다.
내 의사가 나를 위해 무엇을 할 것인가?당신이 겪고있는 정신적 또는 정서적 문제에 대해 의사와 이야기하는 것이 편안하지 않을 수도 있습니다. 하지만 의사가 당신을 도울 수 있습니다. 그 또는 그녀가 할 수 있습니다:
- 당신이 질문에 대한 당신의 생각과 감정할 수 있도록 도와줄 수 있는 더 나은 이해 당신은 처음부터 끝까지 가고 있다.
- 당신이”미친”것이 아니라 의학적 문제가 있다는 확신을주십시오.
- 상담 등 어떤 종류의 지원이 가능한지 알려줍니다.적절한 경우,당신에게 약을 제공합니다.
- 운동과 같은 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화를 권장합니다.그들이 더 도움이 될 것이라고 생각한다면,전문가에게 당신을 참조하십시오.
- 후속 약속에서 귀하를 만나서 귀하가 어떻게하고 있는지,그리고 치료에 어떻게 반응하는지 모니터링하십시오.
건강 개선 경로
때로는 정신 건강에 관해 의사와 대화를 시작하기가 어려울 수 있습니다. 다음은 약속 전,도중,후에 당신을 도울 수있는 몇 가지 요령입니다.
약속 전에:
- 약속에 대한 합리적인 목표를 설정하십시오. 정신 질환을 진단하고 치료하는 데는 시간이 걸립니다. 증상이 즉시 사라지는 목표를 설정하면 실망 할 가능성이 큽니다. 대신 몇 가지 합리적인 목표를 설정하십시오. 여기에는 의사에게 증상을 설명하고,가능한 진단을 배우고,치료 계획을 세우는 것이 포함될 수 있습니다.
- 중요한 정보를 적어 두십시오. 약속 전에 잠시 시간을내어 이야기하고 싶은 것을 적어 두십시오. 이것은 당신이 의사의 사무실에있을 때 아무것도 잊지 않도록하는 데 도움이됩니다. 적어 둘 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다:증상이 나타나면 의사와상의해야합니다. 이것들은 당신이 당신의 인생에서 알아 차린 육체적,정신적,정서적 또는 행동 적 변화 일 수 있습니다.
- 당신의 기분이 당신의 일상 생활에 미치는 영향.
- 과거의 외상성 사건이나 현재 직면하고있는 스트레스가 많은 상황과 같은 주요 개인 정보.
- 귀하가 현재 가지고있는 다른 신체적 또는 정신적 상태와 같은 귀하의 의료 정보. 또한 처방전없이 구입할 수있는 약과 허브 보충제를 포함하여 복용하는 모든 약을 적어 두십시오.
- 의사에게 물어보고 싶은 질문.
- 귀하의 우려를 분명히 진술하십시오. 의사에게 모든 증상을 알려주는 것이 중요합니다. 그러나 당신이 그것에 들어가기 전에,당신이 잘못되었을 수 있다고 생각하는 것을 그 또는 그녀에게 말하십시오. 사용 취소 같은 문장은”나는 우울 수 있습”또는”나는 데 문제가 불안합니다.”이것은 그들을 안내하고 어떤 방향으로 나아갈 지 알려주는 데 도움이 될 것입니다.
- 가능한 한 의사에게 개방적이고 정직하십시오. 그 또는 그녀는 그들이 진행되고있는 모든 것을 모른다면 당신을 도울 수 없습니다. 특히 당신이 잘 모르는 사람과 함께 자신의 감정에 대해 열어보기가 어려울 수 있습니다. 그러나 의사는 민감한 문제를 다루도록 훈련 받았습니다. 그들은지지적이고 전문적 일 것이고,당신은 그들에게 전에 들어 보지 못한 것을 말하지 않을 것입니다.
- 노트를 참조하십시오. 의사 사무실에 들어가면 말하려고했던 것의 절반을 잊어 버리는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 사전에 물건을 적어 두는 것이 중요합니다. 미리 준비한 노트를 사용하면 중요한 세부 사항을 잊어 버릴 염려가 없습니다.
- 진단 과정을 이해합니다. 이 없는 간단한 혈액 테스트 또는 스캔하는 당신에게 말할 수 있는 경우에 당신은 우울증,양극성 장애,불안,또는 다른 정신 질환이 있습니다. 때로는 의사가 귀하가 가지고있는 특정 상태의 이름을 지을 수있는 것이 어려울 수 있습니다. 게다가,당신은 당신의 증상을 일으키는 조건의 조합이있을 수 있습니다. 예를 들어,우울증과 불안은 종종 함께 발생합니다. 양극성 장애는 우울증과 몇 가지 증상을 공유합니다. 그리고 우울한 질병은 종종 심장 질환,당뇨병 또는 암과 같은 신체 상태에서 발생합니다. 의사는 정신 질환과 관련이없는 것으로 보이는 질문을 할 수 있습니다. 이것은 모두 그들이 진단을 올바르게받을 수 있도록하기위한 노력의 일환입니다.당신과 함께 사람을 가져와. 지원이 필요한 경우 친구 또는 가족 구성원을 초대하여 귀하와 약속을 잡으십시오. 그들은 의사가 당신에게 말하는 것을 이해하고 기억하도록 도울 수 있습니다. 그들은 또한 의사에게 그들이 당신에게서 알아 차린 변화에 대해 말할 수 있을지도 모릅니다.
- 치료를 통해 따르십시오. 귀하의 우려를 공유하고 의사가 자신의 진단을 내린 후에 함께 치료 계획을 세울 것입니다. 여기에는 대화 요법,의학,생활 습관 변화 또는 전문가 추천이 포함될 수 있습니다. 그것은 치료를 통해 따라 당신의 일이다. 전문가 또는 치료사와 약속을 예약하십시오. 처방전을 작성하고 지시대로 약을 복용하십시오. 당신이 그것 같이 느끼지 않더라도,생활양식 변화에게 시도를 주십시오.
- 의사와 후속 조치를 취하십시오. 의사는 치료가 효과가 있는지 확인하기 위해 몇 주 후에 다시 만나기를 원할 것입니다. 기분이 나아 졌는지 여부에 관계없이 후속 방문을 예약하고 약속으로 이동하는 것이 중요합니다. 기분이 나아지지 않으면 의사가 당신을 치료하는 방법에 대한 다른 아이디어를 가지고있을 수 있습니다. 이것은 당신의 약을 바꾸거나,다른 약을 추가하거나,다른 행동 과정을 추천하는 것을 포함 할 수 있습니다.인내심을 가져라. 이 과정을 통해 자신과 의사와 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 다른 의약품이나 의약품의 조합을 시도해야 할 수도 있습니다. 이야기 치료와 자기 관리 전략의 혼합이 필요할 수도 있습니다. 그것은 당신을 위해 올바른 치료 계획을 찾기 위해 시간이 걸릴 수 있습니다. 그냥 포기하지 마라. 해결책을 찾기 위해 계속 노력하는 한 기분이 나아질 것입니다.
이 시작 대화 체크리스트를 시작점으로 사용할 수 있습니다. 다만 그것을 떨어져 인쇄하고,당신의 약속의 앞에 그것을 기입하고,당신과 그것을 가지고 가십시오. 증상에 대해 이야기 할 때 의사에게 읽어 주거나 참고 자료로 사용할 수 있습니다.
약속 중:
약속 후
고려해야 할 사항
정신 건강에 문제가 있으면 여러 가지 방법으로 영향을 줄 수 있습니다. 모든 것이 더 어려워 보일 수 있으며 도움을 얻으려고 노력하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그것은 또한 당신의 기억력과 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 그러면 의사와 이야기하고 그 또는 그녀가 말한 것을 기억하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 약속에 들어가기 전에 물건을 적어 두는 것이 중요합니다. 약속 중에 의사가 말하는 것을 적어 두는 것도 좋은 생각 일 수 있으므로 나중에 잊지 마십시오. 또는 친구 나 가족을 당신과 약속에 데려 오십시오. 수도 있습아가기 위한 조치를 취해야 합니다면 당신은 일반적으로지 않을 것이다. 야 할 수 있습니다 다른 사람에게 얻을 수 있도록 도움 당신은 필요합니다. 그건 괜찮아. 가장 중요한 것은 도움을 얻는 것입니다.
의사에게 물어볼 질문
- 어떤 유형의 정신 건강 문제가있을 수 있습니까?
- 왜 내가이 문제를 스스로 극복 할 수 없습니까?
- 이런 유형의 문제를 어떻게 대우합니까?
- 상담이나 심리 치료가 도움이 될까요?
- 도움이 될만한 약이 있습니까?
- 치료는 얼마나 걸립니까?
- 나 자신을 돕기 위해 집에서 무엇을 할 수 있습니까?
- 내가 가질 수있는 내 조건에 브로셔 또는 기타 인쇄물이 있습니까?