온난화,편안하고 풍성한 홈 메이드 케토 닭고기 스프 같은 포옹을 그릇에! 이 쉬운 저탄 수화물 수프 조리법에는 닭고기,야채,신선한 허브 및 풍미가 가득합니다.
아무것도 아주 좋으로 건강에 좋은 닭고기 스프입니다. 이것은 내 저탄 수화물 버전이며,여전히 채소와 풍미가 있지만 순 탄수화물이 적습니다. 치킨 스프는 약간의 런 다운을 느끼고 균형을 유지하고 회복하기 위해 영양이 필요한 것이 필요한 경우 가장 좋습니다.
이 저탄수화물 닭고기 스프를 위한 빠르고 쉬운 저녁 식사 또는 수프에 플라스크 및 작동합니다. 그것은 정말 잘 동결 그래서 큰 배치를 만들고 개별 Tupperware 컨테이너에 냉장고에 팝업 주시기 바랍니다. 그런 다음 바쁘고 즉석에서 영양과 위안이 필요할 때를 대비하여 대기 시간에 약간의 yumminess 를 갖게됩니다!
크림과 치즈의 관대 한 부분을 사용하여 거기에 많은 저탄 수화물 수프 조리법이 있습니다. 이 될 수 있습이 완벽하게 낮은 탄수화물,개인적으로 난 그냥 먹고 싶지 않아 크림 치즈에 있는 모든 아름다움을 경험하십시오. 나는 내 치킨 스프가 신선하고 순수한 것을 좋아하고,다른 재료를 맛보고 볼 수 있기를 원합니다!
경우에 당신을 확인하는 크림스프,행 저탄수화물 케토 터키탕(터키 대체 할 수 있습니다 닭고기는 물론!)
당근은 케토 친화적입니까?
나는 종종 당근의 설탕 함량에 대해 걱정하는 사람들을 얻고 일부는 당근이 케토가 아니라고 불평합니다. 여기에 일:대부분 수프(고 많은 소스)을 시작으로 미르포아있는 고전적인 프랑스의 맛 기본에서 절단된 야채–두 부분을 다진 양파,하나 당근과 한 부분 셀러리.
당근,파스 닙,심지어 양파와 파와 같은 뿌리 채소는 탄수화물이 상대적으로 높다는 것은 사실입니다. 그러나,그것은 모두 당신이 부분 당 얼마나 많이 사용하는지에 달려 있습니다. 탄수화물 함량을 낮게 유지하는 한,모든 야채는 저탄 수화물 및 케토 다이어트의 일부가 될 수 있습니다.
개인적으로 혐오를 떠날 당근을 때 나는 수프 때문에 그들은 멋지고 풍부한 맛입니다. 이를 위해 닭고기 스프,내가 계산 영양을 기준으로 네 개의 넉넉한 주요 물론 인분 및 순 carb 수 7.6g 제공합니다.
케토 치킨 스프를 만드는 방법-단계별:
1.)당신의 야채를 자르십시오!
2.)중간 열에 붙지 않는 수프 냄비에 버터 또는 올리브 오일 1 큰술을 가열하십시오. 다진 백리향과 파슬리 약 2/3rds 로 양파,당근,부추 및 셀러리를 부드럽게하기 시작할 때까지 약 5 분 동안 볶습니다. 마늘을 넣고 2~3 분 더 볶습니다.
소금과 후추로 주식,베이 잎,계절을 추가하고 끓인다. 그런 다음 끓어 오르기 직전에 열을 줄이고 15 분 동안 뚜껑에 요리.
3.)당신의 닭을 갈가리 찢는다. 수프에서 베이 잎을 제거하십시오.닭고기를 수프에 넣은 다음 혼합물을 반으로 자르고 스틱 블렌더 또는 푸드 프로세서로 맥박하십시오. 이렇게하면 수프를 두껍게하고 여분의 풍미를 더할 수 있습니다.
닭고기를 혼합하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 수프 반을 야채 만 혼합하면됩니다.
4.)거의 거기! 이제 우리는 우리가 다른(유엔 혼합하는)스프 반으로 냄비와 함께 cavolo nero 또는 양배추와 다른 분에게까지 채소 부드럽게.
마지막으로 레몬 주스를 올리브 오일과 섞어서 수프에 소용돌이 치고 신선한 파슬리로 꼭대기에 올려 놓습니다. 를 좀 더 맛있고 싶은 소용돌이를 통해 조금 버터 끝에 봉사하기 전에!
의 중요성이 좋은 닭고기 stock
있도록을 확인하는 방법은 여러 가지 맛있는 케토 닭고기 스프를 만약 모든 변화가 그것을 위해 매우 길다.
그러나,하나의 필수적인 사실을 항상 유지 비밀을 정말 맛있는 국이 사용하기 좋은 닭다. 더 농축 될수록 더 많은 맛이납니다.수프에. 여부를 당신이 당신의 자신의 또는 사용하는 경우에도 상점을 얻을중에 대해 금액에 필요한 레시피와 그것을 끓여 아래로 첫 번째 금액이 필요합니다. 이것은 물론 전적으로 선택 사항이지만 단지 여분의 풍미를 추가합니다.
나는 확실히 당신이 들었어요 사람들은 왁스 서정적인 장점에 대해 뼈의 국물–그것은 전체 비타민,미네랄하고 장내가 치유되어 콜라겐 합성을 촉진합니다. 기성품으로 구입할 수는 있지만 엄청나게 비싼 경향이 있습니다. 나는 한 달에 두 번 이상 닭고기를 굽는 경향이 있으며 항상 뼈를 유지하고 뼈 국물을 만듭니다. 당신은 또한 당신의 정육점에 가서 닭고기 시체를 얻을 수 있습니다-당신은 그들을 무료로 얻을 수도 있습니다!
을 만드는 방법은 뼈 국물에 집
그렇게 간단합니다! 당신이 필요로하는 것은 약간의 시간입니다:큰 냄비에 물 2~3 파운드의 닭 뼈를 덮으십시오. 후추,소금,사과 사이다 식초 1 큰술,양파 및 선택적 허브(예:백리향 또는 파슬리)를 넣으십시오.
더 풍미를 위해 당신은 또한 당근과 셀러리의 줄기의 몇 가지를 추가 할 수 있습니다. 닭고기 국물을 끓여서 4-12 시간 동안 끓으십시오. 뼈와 야채를 제거하십시오.
나는 좋은 주식의 우월성을 굳게 믿고 야채 수프에도 닭 뼈 국물을 사용합니다.
그러나 나는 인생이 바쁘고 때로는 무언가를 주어야한다는 것을 알고 있습니다. 괜찮은 스톡 큐브로 치킨 스프를 만들 수 있으며 여전히 맛이 좋을 것입니다!!!
맛있는 낮은 수화물 닭고기 스프 변형
I used 남은 요리 구운 닭고기(바삭한 피부와 그것의 모든 맛을 포함하는)하지만 당신은 쉽게 수리를 닭 가슴살 또는 허벅지와 사용하여 그들을 대신 합니다.
대부분의 야채는 케토 치킨 스프에서 집에서 느낍니다. 작은 브로콜리 또는 콜리 플라워 작은 꽃,고추,애호박/호박,심지어 시금치 잎도 모두 잘 작동합니다. 당신은 기본적으로 그것을 잘못 얻을 수 없습니다!
로 이동하자료:신선한,킥를 추가하려고 다진 레몬그래스의 줄기로 국물이나 살 일부 레몬으로 귀하의 스프입니다.
팬이라면 당신의 이탈리아 요리의 모든 것을 추가,바,로즈마리,마요라나,오레가노를 조미료 혼합 및 화격자 통해 파르메산 치즈에서 즐길 수 있습니다.
가 전체웃 멕시코,대체 당근 고추고 향신료를 추가하는 등 고추 분말,훈제 파프리카,오레가노와 커민. 소수의 갓 다진 고수풀/실란트로와 함께 제공하십시오.
에서 가장 깊고 어두운 겨울 내가 때로는 추가 조금 생강과 부부의 정향을 국물,풍부한 추가고 깊은 맛입니다. 나는 맛을 좋아하지만 모든 사람들을위한 것은 아니므로 정향을 좋아한다고 확신하는 경우에만 사용하십시오!
사워 크림의 스플래시는이 수프에 확실히 잘 어울립니다.
아,그리고 인스턴트 포트/압력솥 또는 느린 밥솥 모두에서이 조리법을 만들 수 있습니다. 제조업체의 지침을 따르기 만하면됩니다!
낮은 수화물 수프 Add-ins
는 데 사용하는 경우 다음과 같의 케토 닭고기 스프와 파스타 또는 국수,교체할 수 있으로 그들을 shiratake 또 다시마 국수입니다. 이것은 내가 저탄 수화물 케토 치킨라면 레시피에서 한 일입니다.
그것은 또한 가능하면 하위와 스쿼시면,당신이 할 수 있는 소스입니다. 그것은 국수에 놀라 울 정도로 좋은 대안입니다. 그냥 스파게티 스쿼시를 별도로 요리하고 서빙 직전까지 추가하지 않았는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 흠뻑 젖을 것입니다.
감자로 닭고기 수프를 좋아 했습니까? 당신은 셀러리 루트에게 이동을 제공하려고 할 수 있습니다. 그것은 탄수화물이 적고,단지 감자와 파스 닙과 비슷한 맛을냅니다.
더 많은 맛있는 편안한 음식 조리법:
- 파삭 파삭 한 바베큐 케토 닭의 날개
- 케토와 콜리플라워 브로콜리 Mac 와 치즈
- 케토 치킨 파이
- 최 베이컨 치즈 스프 레시피
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가장 낮은 탄수화물 케토 닭고기 스프
카트린 Nürnberger
참고:인분은 슬라이더의 변경 내용만 첫 번째 금액에는 각 라인 모든 후속니다. 필요한 경우 자신의 계산을하십시오. ***아마존 동료로서 나는 적격 구매에서 적립됩니다.
Ingredients 1x2x3x
- ▢ 1 tbsp butter or extra virgin olive oil
- ▢ 1 1/4 small yellow onion finely diced (87g)
- ▢ 2 medium carrots peeled and chopped (122g)
- ▢ 1 small leek chopped (67g)
- ▢ 3 medium stalks celery chopped (120g)
- ▢ 1 tbsp thyme leaves chopped
- ▢ 8 g fresh parsley
- ▢ 1 garlic clove 다진
- №1.5 litres chicken stock
- ▢ 2 bay leaves
- ▢ 1/2 tsp salt or to taste (dependant on how salty your stock is)
- ▢ 1/4 tsp black pepper or to taste
- ▢ 300 g cooked chicken 300g
- ▢ 1 cup chopped cavolo nero or kale 50g
To serve
- ▢ Squeeze of lemon juice
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ 1 tsp fresh 파 슬 리
지침
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열 1 큰술의 버터 또는에 올리브 오일 비 스틱 수프 냄비와 소테에서 중간 열리는 양파,당근, 부추와 다진 셀러리 타임 및 약 2/3rds 파슬리까지 약 5 분을 시작을 부드럽게. 마늘을 넣고 2~3 분 더 볶습니다.
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추가 주식,bay leaves,계절하고 끓인다. 끓어 오르기 직전에 줄이고 15 분 동안 뚜껑으로 요리하십시오.
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조리 된 닭고기를 추가하십시오. 스틱 블렌더로 반 혼합물과 베이 잎과 맥박을 제거하십시오. 이것은 수프를 두껍게하고 풍미를 더합니다.
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의 나머지 부분을 추가 수프 다시 팬으로 함께 녹색과 끓을 때까지 그를 부드럽게(약 1 분입니다.)
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레몬 주스 혼합 올리브 오일 그리고 소용돌이로 스프고 상단과 함께 신선한 파슬리. 조미료를 조정하여 맛을 즐기고 즐기십시오. 를 좀 더 맛있고 싶은 소용돌이를 통해 조금 버터 끝에 봉사하기 전에 너무!
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