파킨슨병(PD)중앙 신경계 장애에서는 지역의 두뇌를 제어하는 운동이 저하될 수 있습니다. 이 신경 저하는 조정 된 운동을 제어하는 뇌 화학 물질 인 도파민 수치가 감소하는 결과를 낳습니다.
도파민은 다음과 같은 다양한 정신 및 신체 기능에 중요한 역할을합니다:
- 자발적 움직임
- 인식
- 분위기
- 메모리
- 일반적인 동작
파킨슨 이제를 괴롭히 약 1.5 백만 미국에 있는 사람들과 함께,혼자는 기본 현상되고 몸을 떨림을 느리게 운동,엄밀한 팔다리,감소된 메모리,셔플 보용 및 언어 장애 발생합니다. 그래서 우리는 물어야합니다:
파킨슨 병의 원인은 무엇이며 어떻게 예방합니까?
현재 알려진 치료법이 없으며 도파민에 딥을 일으키는 원인을 완전히 이해하지 못합니다; 그러나 우리는 노화가 염증과 스트레스가 세포 손상에 기여하는 PD 의 가장 중요한 단일 위험 요소라는 것을 알고 있습니다. 우리는 이제에 대해 충분히 알고 있는 질병을 이해하는 예방 조치 카운터의 노화와 죽음의 뉴런의 공격을 받고 있습니다.알려진 치료법이 없기 때문에 증상이 나타나기 전에 질병을 예방하는 것이 중요합니다. 여,덕분에 최근의 발전에 현대적인 수술,거기에 몇 가지 안전하는 수술을 완화할 수 있습의 일부 심각한 증상과 관련된 PD. 가장 일반적인 중 하나 지금은 심부뇌 자극하는,그들은 임플란트로 전극 뇌 수 있는지의 일부 심각한 증상의 파킨슨.
그러나 이 문서는 그것을 유지하기 위해 노력에서는 점이다. 우리가 우리 삶에서 가질 수있는 약물과 수술이 적을수록 좋습니다.
7 을 방지하는 방법 파킨슨 질병
#1 가 유기(지역)
농약과 제초제가 몹에 연루를 일으키는 파킨슨. 연구자들은 정기적 인 도파민 수치를 가진 사람들에 비해 파킨슨 병 환자의 뇌에서 높은 수준의 살충제/제초제를 발견했습니다. 게다가,이 농약에 드러낸 찾아낸 농업 노동자에는 일반 대중 보다는 PD 의 현저하게 더 높은 비율이 있습니다.
그 동안 유기농은 일반적으로 안전하 베팅 기존보다 일부는 여전히 농약과 제초제를 농부들 수 있는 법적으로 사용하여 그들의 작물을하는 동안에 매달려 있는 유기 레이블이 있습니다. 이런 이유를 알고의 기원이 당신의 음식이 어느 때보다 중요하기 전에,그래서 당신의 지역 농민,조인 커뮤니티에서 지원하는 농업 프로그램(또한),또는 시작 당신의 자신의 정원 헝겊 조각–제일의 종류는 지역이다.
플러스 당신에 대해 우려의 탄소 발자국을,마음이 계속:평균 식품 출 1,500km 기 전에 자신을 발견에서 슈퍼마켓 선반에 놓습니다. 즉,뒷마당이나 모퉁이에서 찾을 수있는 것을 제공하는 많은 연료입니다.
#2: 신선하고 생 야채를 먹는다.
야채를 먹을 이유가 더 필요하다면,이것은 클린 처(clincher)여야합니다. 연구는 증가된 양의 비타민 B 엽산,에서 주로 발견되는 야채,위험을 크게 줄일 수 있습의 파킨슨.
의 최고의 소스 엽산은 동시에 일부의 가장 건강한 음식이 행성에서,즉 어두운 녹색 채소처럼 브로콜리,시금치,콜라드 야채,brussels sprouts,아스파라거스,오크라–모든 기능을 이용할 수 있습니다에서 성장의 뒤뜰! 이 B 비타민은 아보카도,콩과 식물 및 렌즈 콩에서도 찾을 수 있습니다.
#3: 통합 오메가-3 지방산으로 다이어트
파킨슨은 염증에 자연,그래서 연구원들의 많은 시간을 자신의 시간을 탐험 항염증의 효과 오메가-3 지방산에서 질병입니다. 오메가-3 지방산은 강하게 연루의 예방에서 셀룰라 변성하고 죽음으로 자신의 혜택을 잘 넘어 파킨슨 병의 예방합니다.
캐나다의 2008 년 연구에 따르면 파킨슨 병 예방에 오메가 -3 지방의 효과가 입증되었습니다. 연구자는 연구에게 준 하나의 그룹의 마우스 오메가-3supplementation10 개월 동안 유지는 하나의 그룹의 마우스로 제어하기 전에 주입하는 화학물질을 일으킬 것입 PD.결과는 무엇입니까? 컨트롤 그룹을 경험이 급격하게 감소하면서 도파민하는 그룹을 받은 omega-3supplementation 경험이 없음 감소에서 도민준과 전시된 표지판의 파킨슨.
오메가-3 있는 혜택을 추가의 균형을 잡는 콜레스테롤 수치,증폭,면역력을 강화 심혈관 건강에 좋습니다. 귀하의 기본 소스의 이 지방산은 야생 물고기(특히 고등어,연어 및 대구),방목 된 계란과 호두.
#4:비타민 D3
비타민 D 에서 온 두원
- 햇빛의 도움으로 콜레스테롤과 비타민,비타민 D 변경된 화학적으로 흡수됩니다.
- 동물성 지방을 먹는 동물성 지방에서는 건강한하는 동물은 야생 또는 풀을 먹는 소스가 최고의 비타민 D
지 않고 충분한 비타민 D 를 흡수할 수 없는 양의 칼슘 또는 인의 신체가 제대로 작동하려면 필요한 결과,호스트의 부정적인 효과를 더 널리 퍼진다고 합니다.
연구팀은 것을 발견의 약 70%,초기 치료되지 않는 파킨슨 병 환자는 낮은 수준의 비타민 D–을 식별하이 통계적으로 강한 상관 관계가 약하게 될 것이다.
비타민 D 의 다른 이점:
- 를 향상하는 데 도움이됩 면역
- 을 향상시킵 뼈 건강 및 prevents osteoporosis
- 에 필요한 미네랄 흡수에 몸
- 보호에 대한 치매
- 암으로부터 보호
- 에너지를 향상과 분위기
#5: 녹차
고유한 항산화성의 녹차를 잘 알려져 있고,혜택의 이 맛있는 음료 될 것 무한한:
- 염
- 영양 밀도가 높
- 암의 위험을 감소
- 증가하는 기능 지방
- 뇌 기능을 향상시키
여러 연구 결과는 특정 화합물 녹차에서 가수 보호 혜택의 신경 네트워크의 뇌입니다. 녹차는 유지하 도파민 수준에서 병약한 뇌 조직을 줄 정도의 파킨슨 증상에 대한 이들은 이미 진단을 받았습니다.
쇼핑을 할 때 녹차를 위한,그것의 중요한 선택하는 높은 품질의 브랜드의 일부로서 낮은 품질의 브랜드를 포함한 과도한 수준의 불화는 다음을 퇴행성에 대한 효과 두뇌 기능을 수 있습니다.
#6:일반적인 유산소 운동
이외에 물리적인 이득처럼 증가하고 폐활량,골밀도 및 전반적인 수명,운동은 뚜렷한 영향에 뇌의 건강이다. 정기적 인 에어로빅 운동은 뇌의 염증을 감소시켜 파킨슨 병의 발달로 이어지는 염증 신호에 대항하는 데 도움이됩니다.
실시한 연구는 일리노이 대학에서 2011 년에 분명하게 보여 주었다 얼마나 겸손하지만 일반적인 유산소 운동을 개선할 수 있 우리의 전반적인 인지 건강합니다. 연구에 참여한 고령자는 1 년 동안 주당 3 일 40 분 산책을했습니다. 그 해에만 참가자들은 기억과 학습에 관여하는 뇌의 영역 인 해마의 크기가 2%증가한 것을 보았습니다. 대조적으로,운동을하지 않으면 고령자는 해마의 크기가 매년 1~2%정도 감소 할 것으로 예상 할 수 있습니다.
인지 기능과 기억에 대한 파킨슨 병의 퇴행성 효과를 감안할 때 규칙적인 운동의 중요성은 과장 될 수 없습니다.
#7:CoQ10
CoQ10 은 자신의 것을 포함하여 대부분의 동물의 몸에서 발견되는 코엔자임입니다. 세포를 생성하기 위하여 그것을 이용한 에너지를 더 세포의 성장과 관리,작동하는 산화 방지제 및 보호 그 같은 세포에서 발생하는 손해에 의해 무료로 활발하게 연구되고 있습니다.
에서 결함 CoQ10 가에 영향을 준다는 것을 보여 연령과 관련된 신경 조건을 알츠하이머나 파킨슨병 환자 PD 와 같은 낮은 수준의 이 중요한 코엔자임에서 자신의 혈소판,플라즈마 및 중요한 지역의 뇌입니다. CoQ10 보충이 파킨슨 병의 진행성 악화를 늦추고 도파민 손실을 예방할 수 있다는 다양한 연구가 입증되었습니다.
CoQ10 은 간,신장 및 심장과 같은 장기 고기와 풀 먹이 쇠고기 및 야생 잡은 물고기에서 풍부하게 발견됩니다. 시금치,브로콜리 및 콜리 플라워를 포함한 일부 야채에는 CoQ10 이 포함되어 있지만 장기 고기에서 발견되는 양에 가까운 것은 없습니다.
CoQ10 소비해야와 함께 건강한 지방용의 흡수 코엔자들의 소비 기관 고기 고에서는 건강한 지방–a no-brainer. 그것은 또한 규정식 보충교재로 소모될 수 있습니다.
에서 요약–스트레스를 줄이기 위해
가장 중요한 것은 우리가 할 수 있는 우리의 장기적인 건강,육체적,인지,이 스트레스를 줄이기 위해서 우리의 몸입니다. 신체적,정서적 및 화학적 인 모든 스트레스는 신체 전체에 염증과 장기적인 손상을 유발합니다.
는지 여부를 당신을 찾는 파킨슨 병의 예방 또는 기술하는 방법 증상을 완화하고,위의 식습관과 생활양식의 관행할 수 있는 장기적인 건강 혜택을 제공합니다. 녹차를 마시고,먹는 유기농,로컬 야채,정기적인 유산소 운동은 모두 크게 감소 장기적인 누적 손상에 의해 행해 스트레스입니다.
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