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- 은 그것을 먹기에 안전한 새우는 동안 혈압을 측정하는 것이 중요합니다?
- 임신했을 때 새우를 먹는 건강상의 이점
- 날것 또는 덜 익힌 새우를 먹을 수 있습니까?
- 올바른 방법을 먹는 새우–요리하는 방법
- 는 새우가 먹기에 안전한가요?
- 임신했을 때 새우 페이스트를 먹을 수 있습니까?
임신은 음식 갈망이 한창 일 수있는 시간입니다. 갈망 목록에 떨어지는 많은 음식 중에서 새우는 하나입니다. 그러나 새우 나 다른 해산물 일지라도 임신 중에 섭취하는 것이 안전한지 알고 싶을 수도 있습니다. 새우가 가장 좋아하는 음식 인 해산물 애호가라면 MomJunction 은 새우가 임신 중에 먹는 것이 안전한지 알려줄 것입니다.
임신 중에 새우를 먹는 것이 안전합니까?
예,수은 수준이 낮기 때문에 임신 중에 새우를 먹는 것이 안전합니다. 그러나 일주일에 12oz(340g)로 소비를 제한해야하며 제대로 조리해야합니다(1).
의 건강 혜택을 먹는 새우을 때 임신:
새우 높은 영양 값에 도움이 될 수 있습니다 아래 방법이다.
오메가-3s 의 풍부한 공급원
새우는 에이코 사 펜타 엔 산(EPA)과 도코 사 헥사 엔 산(DHA)을 포함하는 오메가 -3 지방산의 중요한 공급원입니다. 지방산 DHA 는 태아의 뇌,중추 신경계 및 눈의 발달을 지원합니다(2).
아미노산과 단백질
약 84g 의 조리 된 새우에는 21g 단백질(3)이 들어 있습니다. 새우는 또한 우리 몸이 그들을 만들지 않기 때문에 외부 근원에서 가지고 갈 필요가있는 아미노산이 풍부하다.
우수한 비타민과 미네랄
칼슘,칼륨,나트륨,마그네슘은 필수 미네랄 중요하다. 그들은 뼈의 건강을 자극하고 효소 생산을 조절하며 체액 균형을 유지합니다. 신선한 새우 100g 은 약 100mg 칼슘,300mg 인 및 40μg 의 셀레늄을 제공합니다. 새우에는 비타민 A,D,E,B12 및 B3(4)도 포함되어 있습니다.
칼슘 및 인산에 필수적인 좋은 뼈와 이 성인에서,그리고 뼈 개발에서는 아기들이 있습니다. 셀레늄은 어머니의 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
철
새우는 100gm(5)당 1.8mg 철을 함유하고 있습니다. 철분은 임신 중 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이되며 태아에게 적절한 혈액 공급을 돕습니다. 또한 조산의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
저지방
새우 낮은 지방산물을 의미하는,그들은 낮보다 칼로리가 다른 해산물 또는 동물성 단백질을 선택한다.
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를 먹을 수 있습니다 원거나 새우는 무엇입니까?
생 새우 또는 덜 익힌 새우를 섭취해서는 안됩니다. 그들은 생 해산물에서 발견되는 리스테리아에 의한 세균 감염 인 리스테리아 증(6)을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 박테리아는 또한 태반을 통해 태아를 감염시킬 수 있으며 유산을 일으킬 수 있습니다.
먹을 수 있는 새우 임신 중 하지만 그것은 요리하는 것이 중요합니다. Ceviche 또는 다른 원시 응용 프로그램을 피해야합니다. 박테리아를 파괴하기 위해서는 열이 필요합니다..
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새우를 요리하고 먹는 방법?
새우를 요리하는 과정은 감염의 가능성을 피하기 위해 중요합니다.
- 새우를 청소 차가운 흐르는 물 사용. 새우를 껍질을 벗기고 쉽게 볼 수있는 장과 등 정맥을 제거하십시오. 날카로운 칼을 사용하여 새우를 제거하십시오.
- 냉장고에 보관 한 경우 완전히 해동해야합니다.
- 끓는 것은 새우를 요리하는 가장 좋은 방법입니다. 그 온도에서만 박테리아를 잃을 수 있으므로 74ºC 에서 요리하십시오.
- saute 또는 제대로 끓인 후에 만 볶습니다.
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어느 새우가 먹어도 안전합니까?
모든 종의 새우가 섭취하기에 안전하지는 않습니다. 평판 좋은 공급 업체로부터 새우를 베팅하고 원산지를 알아야합니다. 몬테레이 베이 해산물 시계는 새우가 지속 가능한 공급되었는지 알 수있는 훌륭한 자료입니다. 의 대부분의 식용우 임신 중습니다:
야생 자리 잡은 새우:그들은 거대한 새우에서 잡은 바다의 태평양 연안의 우리 또는 브리티시 컬럼비아입니다. 냉동 된 것을 살 수도 있습니다.
야생 잡은 베이 새우,새우,칵테일을 새우,또는 북부 새우:그들은 차가운 물은 새우는 장식을 위해 사용하고 샐러드,콩,쌀이다. 그들의 기원은 오레곤 또는 북동부이며 합리적인 비용입니다.
야생 잡은 바위 새우: 그들은 바닷가 재처럼 보이고 달콤한 육체를 가지고 있습니다. 그들은 일반 새우와 비교하여 빨리 요리합니다. 그들은 멕시코만에서 잡힌다.
미국 양식 새우:그들은 미국 규제법에 따라 배양되어 더 높은 기준을 제공합니다. 그들은 최고의 농장에서 품고 있습니다.
지역 양식 새우,서해안 양식 새우 및 남부 및 중서부 국가의 새우는 다른 선택입니다.
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할 수 있습니 먹는 새우 붙여넣기 때 임신?
페이스트 형태의 새우는 매우 유명합니다. 아시아와 미국의 대부분의 국가에서는 새우 페이스트를 식단에 조미료로 사용합니다. 식료품 점에서 생 새우를 구입 한 다음 집에서 요리 할 수 있습니다. 당신이 즐길 수 있는 다양한 요리들의 새우을 때 임신을 제공,당신은 그들에게 요리를 잘하고 초과하지 않는 양입니다.
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고,를 확인하는 것을 잊지 마세요 당신의 건강관리 서비스 공급자 또는 의사를 추가하기 전에 새우를 규정할 때 임신입니다.
새우와 관련하여 공유 할 것이 있거나 맛있는 요리법이 있다면 우리에게 자유롭게 쓰십시오.
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